Si pudiera pedirle a un genio solo una cosita, sería una cantidad de tiempo única para superar a alguien después de una ruptura. Porque no saber cuánto durarán todos esos sentimientos terribles, horribles, nada buenos y muy malos que surgen después de que tu corazón fue destrozado y pisoteado es una auténtica agonía. Entonces, ¿cuánto tiempo lleva olvidar a alguien?
Bueno, las investigaciones sugieren que puedes olvidar a alguien en tres a seis meses, más tiempo para un matrimonio (más sobre eso en un momento). Y Sexo y la ciudad Charlotte York dijo que se necesita la mitad del tiempo de duración de una relación para superar a esa persona (es decir, una relación de dos años tomaría un año completo para recuperarse). Otras personas (ejem, Jordin Sparks) dicen que lleva unas semanas, si te obligas a llorar por completo durante esa cantidad de tiempo y solo esa cantidad de tiempo.
Desgraciadamente, lamentablemente los genios no existen (pero tampoco Charlotte York, ¿amirite?) y la realidad es que no existe un cronograma único sobre cuánto tiempo lleva dejar de estar obsesionado con alguien y sentirse feliz nuevamente.
Y aunque eso apesta, también significa que tienes poder sobre cuánto tiempo lleva tú a superar a alguien. Aquí, algunas cosas que debes saber para superar a alguien:
1. Puede llevar desde unas pocas semanas hasta varias años para superar una relación seria.
Lo sé, lo sé. Qué. A. Rango. Este En realidad, este amplio cronograma está respaldado por hallazgos y expertos y, en muchos casos, gana el extremo más corto del espectro de la agonía (gracias a G).
en uno estudio de 2007, la mayoría de los participantes dijeron que se sentían mejor después de sólo tres meses. Mientras tanto, las personas que respondieron una encuesta 2017 dijo que tomó cerca de seis meses. Para olvidar a alguien después de un divorcio, ese cronograma se acercó poco a poco a un año y medio, según un estudio de 2009 , pero eso no es tan largo, relativamente hablando (al menos, en mi opinión).
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'Puede llevar desde seis semanas hasta tres meses o una eternidad, dependiendo de cuán intensa fue la relación, cuán comprometidos estaban el uno con el otro y cuán desconsolados estaban', dice Jane Greer , PhD, terapeuta matrimonial y familiar con sede en Nueva York y autor de ¿Qué hay de mí? (Esos tres factores se complementan entre sí).
'Por otro lado, si estás saliendo con alguien casualmente y no estás realmente interesado en la relación, puedes superarlo en menos de una semana'.
En resumen, eso significa que no existe una fórmula matemática para partir (lo siento, Charlotte)... pero, de todos modos, ¿a quién le gustan las matemáticas?
' Sólo me tomó una semana superar a mi último ex. Llegamos al punto en que ya no teníamos nada en común y apenas nos veíamos. Durante los últimos tres meses de la relación, supe que se estaba apagando y que debía terminarla, así que no me sentí tan mal cuando rompí. Además, comencé una relación con mi novio actual (con quien he estado durante más de seis años) aproximadamente dos semanas después de mi ruptura. Así que eso definitivamente aceleró el proceso de olvidar a mi ex. — Cristina H.
2. Cuanto más apegado emocionalmente estuvieras, más largo podría ser el proceso de curación.
Esto es cierto incluso si estuvieron juntos por poco tiempo.
'Si te apegas profunda e intensamente, no estás preparado para afrontar la separación y la pérdida'.
'Si tienes un apego profundo e intenso, no estás preparado para afrontar la separación y la pérdida', explica Greer. (Piensa: tres semanas después de salir, empezaste a dormir con su camiseta. Ahora, dos meses después de separarte, todavía la estás usando).
Tu elevado sentido de apego y sensibilidad puede hacerte sentir devastado, disminuir tu autoestima y hacerte añorar a tu ex durante bastante tiempo, dice Greer.
Es más, cuando estás muy apegado a alguien, la relación que tenías probablemente era una parte clave de tu identidad, dice Gary Lewandowski , PhD, profesor de psicología en la Universidad de Monmouth que pronunció la charla TED, 'Las rupturas no tienen que dejarte roto'. Entonces, ahora que la relación ha terminado, es posible que sientas que también has perdido una parte de ti mismo.
Eso es algo de lo que no te recuperarás de la noche a la mañana (aunque, créeme, en algún momento lo harás).
Por otro lado, si eres más hábil para adaptarte al cambio y dejarlo ir, probablemente podrás continuar con tu vida, reconstruir e incorporar nuevas actividades y relaciones más rápidamente, explica Greer.
'Me lleva un tiempo olvidarme de alguien, sobre todo por los mensajes de texto y las redes sociales. Mi último ex y yo nos mantuvimos en contacto intermitentemente durante un año después de que rompimos. Pero aprendí que necesitaba mantenerme ocupada para poder cortar los lazos con él. Salía a bares entre semana en lugar de quedarme en casa, veía programas nuevos y, finalmente, dejé de pensar en él. —Alissa K.
3. El cuidado personal puede ayudar a acelerar el proceso de curación.
Así como no existe una línea de tiempo universal, no existe una manera única de avanzar hacia la vía rápida del duelo. (Nuevamente, lo siento mucho). Sin embargo, existen algunos trucos útiles que pueden ayudarlo al menos a acelerar un poco el motor.
Sin embargo, antes de hacer eso, debe saber (y seguir recordándose) que cada persona afronta la pérdida de manera diferente (y sí, una ruptura es una pérdida). Comprender este hecho facilitará el proceso de superar a un ex, dice Greer. Esto se debe a que te enseña a aceptar tus sentimientos, no a juzgarlos, para que puedas dejarlos atrás cuando estés listo.
Más allá de eso, el secreto para reconocer y reparar tu corazón roto es hacer lo que sea necesario para hacerlo y concentrarte en aquello que te hace sentir bien.
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El primer paso es rodearte de personas que te hagan sentir valorado y te brinden comentarios valiosos; ya sabes, ayudándote a ver tus buenos rasgos cuando inevitablemente comienzas a castigarte por la ruptura (oye, sucede). Y utiliza este tiempo para concentrarte en ti mismo, no en un S.O. quien, por alguna razón, no era una buena pareja para ti.
Ve a yoga, lee algunos libros, planifica esa aventura que estabas postergando porque ellos No podía permitírmelo, y hazlo tú, niña.
4. Una 'nueva' identidad también puede ayudarte a sentirte bien.
¿Ese flequillo que deseabas pero sabías que a tu entonces pareja no le gustaría? Dile a tu estilista que lo haga. ¿Ese genial piercing en la oreja o en el pezón que has estado agregando a favoritos en IG? Adornate, nena.
Hacerte un cambio de imagen, cambiar tu estilo o hacer algo similar para renovar tu identidad (aunque sea solo físicamente, al principio) te ayudará a llenar el vacío y liberarte de estar definido por la relación o lo que alguna vez fue, dice Greer.
Esto puede ser especialmente liberador (¡por no decir empoderador!) si acabas de liberarte de una relación tóxica, por cierto.
'Después de pasar por varios años de altibajos con un chico que conocí en la escuela secundaria, terminamos la relación cuando teníamos veintitantos años. Al principio, estaba devastada porque teníamos tantos recuerdos de diferentes fases de nuestras vidas, y Me tomó casi un año deshacerme de los sentimientos de tristeza. Lo que más me ayudó fue recordar que, aunque estaba triste, todavía tenía la misma gran familia, amigos y trabajo que tenía antes de la relación y la ruptura. También fue muy satisfactorio eliminar al chico como amigo en Facebook'. — rosa w.
5. Mantenerse ocupado también puede ayudar a reducir el tiempo de recuperación.
Una palabra en la que debes concentrarte cuando intentas olvidar a alguien: reemplazo. Como en reemplazar a tu ex con una nueva persona (más sobre eso más adelante en un minuto), actividad o experiencia. Según Greer, la palabra R es la 'forma más eficaz de afrontar la pérdida'.
Inscríbete en una clase de baile, empieza a ir al gimnasio, lee libros, ve a conciertos, toma una clase de cocina... todo lo cual, una vez más, te ayudará a construir una nueva identidad (sin ex) y a ocupar el tiempo que alguna vez pasaste con tu ex pareja haciendo algo que disfrutas. Además, este tipo de actividades no suelen realizarse en solitario, por lo que también estarás en una buena posición para sentirte menos solo. También ayuda tener una meta por la cual trabajar, para que puedas absorber todas las vibraciones positivas asociadas con patear traseros. desafío de flexiones , ¿alguien?
'Me tomó ocho meses superar a mi ex. Durante los seis meses posteriores a la separación, me sentí deprimido y desanimado por la idea de volver a encontrar a alguien. terminé leyendo el libro Conviértete en tu propio casamentero , de Patti Stanger, que me dio una nueva perspectiva sobre las citas. Me di cuenta de que mi relación anterior no estaba destinada a ser así y que encontrar al hombre adecuado podría llevar tiempo. Entonces, me concentré en mejorar mi vida por mí, no por la de un chico. Me tomé un descanso de las citas y llené mi vida con cosas como pasar tiempo con amigos, hacer ejercicio y planear una gran mudanza. Conocí al hombre perfecto un mes después.' –Julia D.
¿Otro ayudante de embrague? Reaviva pasiones pasadas que quizás hayas dejado de hacer o dejado de lado para dejar espacio a tu antiguo S.O. La investigación de Lewandowski ha demostrado que perseguir intereses latentes puede ser un mecanismo de afrontamiento más eficaz que probar cosas nuevas, ya que no hay garantía de que realmente disfrutes esas nuevas actividades o que realmente las incorpores a tu identidad.
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6. Las citas pueden ayudar... pero tenga cuidado con los patrones.
Ahora, en cuanto a eso de 'reemplazar con una nueva persona', no es una mala idea, dice Greer, siempre y cuando hagas lo mejor que puedas para no compararlo con tu ex. Hacerlo puede mantenerte atrapado en el pasado, haciendo que sea mucho más difícil olvidar a la persona que estás tratando de dejar atrás.
En lugar de ello, considere al nuevo cliente potencial como 'una persona independiente que tiene nuevos intereses y entusiasmo que incorporar a su vida', sugiere Greer. Y, por supuesto, si notas que estás saltando constantemente de una relación a otra, es posible que desees hablar sobre tu patrón con un profesional. ¡No hay nada malo en volar solo!
7. Avanza a tu propio ritmo.
Si bien ciertamente quieres hacer todo lo posible para ayudarte a superar una persona o relación dolorosa, debes sentir las sensaciones para hacerlo de verdad.
Trate de tener en cuenta que el proceso de curación se llama proceso por una razón: en las relaciones serias (o incluso en los matrimonios), a menudo ocurre en pasos y capas. Así que tómate un respiro y no lo fuerces... de lo contrario, los sentimientos enterrados podrían volver a morderte a ti (y a tu nueva pareja romántica) en el trasero más adelante.
Acepta lo que sientes tal como viene, pero cuando te sientas deprimido o sin esperanza, trata de pensar en positivo en toda la grandeza que está por llegar.
Puede que no sea lo mismo que un genio, pero una mentalidad optimista es lo mejor que puedes tener para superar a un ex. Y eso es algo tú tienes poder sobre... sólo tienes que aprovecharlo.
'Me tomó poco más de un año dejar atrás a un chico con el que salía. Los primeros meses después de la ruptura, pensé que sería imposible mirar a los demás como yo lo miraba a él. Pero cuando comencé a tener citas nuevamente, me di cuenta de que podía sentirme atraída por otros chicos. Cuando llegó febrero de nuevo, ya lo había superado por completo. —Megan S.
