15 REMEDIOS NATURALES PARA EL REFLUJO ÁCIDO, SEGÚN LOS EXPERTOS

A woman sitting at a table, sipping from a mug with a book, yogurt, and plates with fruit and food on them

Aparentemente de la noche a la mañana, desarrollé un caso de reflujo ácido tan desagradable que parecía que la lava estaba perpetuamente burbujeando en mi garganta. Sé que esa no es la imagen más agradable, pero desafortunadamente, eso es lo que se siente que el contenido gástrico de su estómago fluye hacia atrás y hacia arriba en su tubería de comida. Si bien puede sentirse aislante, esta montaña rusa interna es más común de lo que puede esperar.

La enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE, es una afección crónica que se produce cuando el ácido del estómago regresa al esófago, irritando su revestimiento. El síntoma más común de la ERGE es el reflujo ácido, señala Natazia zu Stolberg, doctora en acupuntura y medicina china. Sin embargo, el dolor en el pecho, la dificultad para tragar, el dolor de garganta y la tos seca crónica también pueden ser síntomas de ERGE.

Afortunadamente, pude remediar mi reflujo ácido con algunos cambios simples en mi dieta y estilo de vida. Con el consejo de Stolberg, Rebecca Park, enfermera registrada y Elizabeth Trattner, doctora en medicina china e integrativa, elaboramos esta lista de remedios naturales para el reflujo ácido que puede probar. Sigue leyendo para aprender cómo puedes lidiar con el reflujo ácido.

Conocer a los expertos

Elizabeth Trattner , AP, L.Ac., Dipl. Ac., NCCAOM, es un acupunturista certificado y doctor en medicina integrativa.
Swimmacy Zu Stolberg , L.Ac, DACM, es un acupunturista certificado, doctor en acupuntura y medicina china y herbolario que se especializa en la salud intestinal. Ella es la dueña del Clínica wei y creador de Rest Digest, un té de hierbas chino.
Rebecca Park, RN, es una enfermera registrada y fundadora del sitio holístico Remedios para mi .

¿Qué alivia el reflujo ácido?

La enfermedad por reflujo gastroesofágico afecta aproximadamente al 20 por ciento de los estadounidenses, La mayoría de los cuales tratan la condición al aparecer en las tabletas antiácidos de venta libre como si fueran TIC TAC. Pero según Rebecca Park, RN, una enfermera con sede en la ciudad de Nueva York y fundadora del sitio de tratamientos naturales Remedios para mi , atacar su ERGE con medicamentos podría ser un gran error.

En cambio, los remedios naturales realmente pueden ayudar a frenar esos molestos síntomas de reflujo ácido, especialmente esa sensación de fuego tan incómoda en la parte posterior de la garganta. Aquí hay 12 para considerar.

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Beber vinagre de sidra de manzana orgánica

Además de sus propiedades antimicrobianas, orgánicas vinagre de manzana Puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, ayudar a perder peso y mejorar la salud intestinal. ' ACV Es un alimento alcalinizante que equilibra el nivel de pH del cuerpo, añade Park. Ligeramente alcalino (7,4) es el estado ideal en el que desea que se encuentre su cuerpo para poder combatir los microbios y las células cancerosas.

En cuanto a la metodología, asegúrese de comprar vinagre orgánico, crudo y sin filtrar que venga en una botella de vidrio. Tome una cucharadita o dos cada mañana y acompáñela con agua. Intenta mantenerlo en la boca durante unos segundos antes de tragarlo, aconseja Park. Esto estimula la producción de saliva e inicia la producción de ácido digestivo por parte del estómago.

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Agregue semillas de hinojo a su dieta

Rico de vitaminas y minerales, el hinojo se ha utilizado como ayuda digestiva en todo el mundo durante siglos. Eso es gracias a su fuente de Anethole, un compuesto que relaja el estómago. Park sugiere filtrar algunas semillas de hinojo trituradas en agua hirviendo para hacer un té y tomarlo a sorbos después de una comida.

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Hacer de Kudzu un ritual diario

Uno de los remedios naturales de Trattner para el reflujo ácido es una combinación de jugo de manzana sin filtrar y kudzu, una enredadera que se ha utilizado en la medicina china durante milenios. El kudzu, mezclado con la pectina del jugo de manzana, actúa para calmar suavemente el estómago. Trattner recomienda mezclar una cucharada de kudzu con 32 onzas de jugo de manzana sin filtrar en una olla, revolviendo cada minuto con una cuchara de madera. Después de 10 minutos, toma unas cucharadas y guarda el resto en un recipiente de vidrio para cuando experimentes un ataque de reflujo ácido.

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Míralo ahora: 6 remedios naturales para el reflujo ácido

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Calma tu estómago con aloe vera

Aloe vera es un antiinflamatorio natural que no sólo actúa sobre quemaduras pero también, cuando se ingiere, alivia el esófago y el revestimiento del estómago inflamados. Simplemente mezcle de dos a tres onzas con ocho onzas de agua de coco o jugo de frutas y bébalo de 15 a 20 minutos antes de comer.

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Busque tés de hierbas

' Té Rest Digest del Dr. Stolberg es una mezcla de hierbas que creé para aliviar las molestias digestivas comunes, como la hinchazón y el reflujo ácido. Este té calma instantáneamente el estómago y puede reducir las molestias causadas por la ERGE después de comidas copiosas», dice Stolberg. 'Entregando hierbas en forma de té Es muy fácil para el cuerpo absorbido. Confiamos mucho en las cápsulas en estos días, pero olvidamos que romper la cápsula es un trabajo en sí mismo para el sistema digestivo y puede ser agotador, especialmente cuando tomamos muchos por día '.

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Agrega más fruta a tu dieta

Las frutas cítricas son un no definitiva para el reflujo ácido, pero la pectina que promueve la digestión y balanceado de ph El ácido tartárico y málico que se encuentra en las manzanas es un sí definitivo. La papaína en la papaya (una enzima que disuelve los carbohidratos, acelera el metabolismo, disminuye la inflamación y trata el estreñimiento) también es excelente para el reflujo ácido. También lo son los plátanos, que cubren el revestimiento del estómago para calmarlo y tener un efecto antiácido natural.

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Agregar jengibre

' Jengibre es uno de los remedios chinos más antiguos para problemas digestivos y es un ingrediente principal para las fórmulas herbales digestivas , dice Trattner. Intente liquidar un poco de té de jengibre siempre que su reflujo ácido golpea.

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Jengibre is also a remedy for an upset stomach. Si siente náuseas, intente beber té de jengibre o chupar un trozo de jengibre crudo.

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Prueba menta

Algo que alivia mi reflujo ácido cada vez es menta, lo que dice Trattner es una de las hierbas más prescritas para la digestión. Ayuda con las náuseas, el malestar estomacal y todos los trastornos digestivos, dice ella. Más, té de menta enfría esa garganta ardiente.

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Incorporar alimentos con un alto contenido de agua

Las frutas y verduras acuosas como los pepinos, el apio y la sandía pueden diluir el ácido estomacal que conduce al reflujo ácido.

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Dormir erguido

Dormir totalmente plano (mi posición preferida) fue definitivamente la causa principal de mi reflujo ácido personal. Park sugiere dormir lo más erguido posible y sobre el lado izquierdo. Esta posición no permite que el ácido del estómago regrese al esófago, afirma.

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Come comidas más pequeñas

Es más difícil para su sistema digestivo descomponer comidas más grandes. Si se llena demasiado, es probable que el ácido del estómago regrese al esófago. 'Mastice lenta y frecuentemente antes de tragar; La digestión comienza en la boca '', dice Park. Cuanto más ayude a su cuerpo desde el principio, más fácil será más adelante.

Y evita comer justo antes de acostarte, esperando al menos dos o tres horas después de cenar para acostarte.

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chicle

Masticar chicle aumenta la producción de saliva, lo que puede ayudar a diluir el ácido del estómago. Mantenga un paquete sin azúcar en su bolso para comer después de las comidas.

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Considere la leche o el yogurt

Durante mucho tiempo se ha pensado que la leche neutraliza el reflujo ácido, pero depende del tipo de leche. La leche de grasa completa puede desencadenar ácidos estomacales, así que se mantenga con el 2% o descuidada: el calcio y la proteína son lo que ayudará a neutralizar los ácidos. El yogurt bajo en grasa puede ayudar a cubrir el esófago y calmar los síntomas de reflujo ácido.

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Practica técnicas de acupresión

La acupresión puede ser útil para aliviar temporalmente los síntomas de la ERGE, dice Stolberg. 'Mi punto favorito para usar se llama Ren17 y se encuentra en el centro del cofre en el esternón. Puede usar su nudillo para frotar este punto durante unos minutos para ayudar a regular el movimiento de Qi.

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Ver a un acupturista

Si todo lo demás falla, sepa cuándo pedir ayuda. 'En la medicina china, cada órgano chi (La energía) tiene una dirección en la que fluye cuando está en armonía. Para el estómago, el Qi debe fluir hacia abajo, pero cuando hay una falta de armonía, el Qi puede revertirse, lo que llamamos Qi rebelde. La ERGE es causada por el Qi rebelde del estómago y podemos utilizar hierbas y acupuntura para dirigir el Qi hacia abajo,' explica Stolberg.

La conclusión final

En pocas palabras? Si experimenta reflujo ácido, es posible que desee intentar hacer un viaje a la tienda de comestibles antes de la farmacia. Estos remedios naturales pueden tener múltiples efectos de curación y calmante (y varios son bastante sabrosos para arrancar). Me complace compartir que estos consejos funcionaban para mí, y los expertos en medicina alternativa confían en que también puedan ayudarlo.

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