Deja de beber refrescos, dicen. Bebe más agua, dicen. El problema es que no a todo el mundo le gusta beber H2O en botella llena.
Es por eso que las personas que aman los refrescos y otras bebidas azucaradas recurren cada vez más a paquetes y gotas con sabores bajos en calorías o sin calorías como Crystal Light, MiO y DASANI DROPS para darle sabor a sus bebidas. agua (o incluso refrescos de vodka en el bar). Pero, ¿puede la táctica de ahorrar azúcar ayudarle a perder peso?
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Para las mujeres que intentan dejar las bebidas azucaradas para reducir las calorías y el azúcar, los paquetes de sabores realmente pueden funcionar a las mil maravillas, dice Debra Nessel, R.D.N., educadora certificada en diabetes de Centro médico conmemorativo de Torrance en california. Vienen en una variedad de variedades súper dulces (dependiendo de la marca que elijas, puedes probar la limonada de mora, el acai de pera y la sandía de fresa) y son lo suficientemente sabrosos como para que dejar el hábito de los refrescos ricos en calorías sea mucho menos doloroso, lo que puede reducir tu ingesta diaria de calorías.
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Desafortunadamente, la razón por la que son tan sabrosos es porque están repletos de edulcorantes artificiales que son cientos de veces más dulces que el azúcar, dice Nessel. Por ejemplo, MiO Original endulza con una combinación de acesulfamo de potasio y sucralosa (Splenda), mientras que Crystal Light Classics contiene uno de los edulcorantes artificiales más comunes, el aspartamo. Eso es lo mismo que encontrarás en los refrescos dietéticos. Aún más molesto, investigación 2017 del Hospital General de Massachusetts muestra que el aspartamo en realidad puede promover aumento de peso al interferir con las enzimas intestinales saludables.
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Mientras que el Administración de Alimentos y Medicamentos considera que todos estos edulcorantes son seguros, los fabricantes de alimentos están trabajando para hacer que algunos paquetes de sabor sean más atractivos para quienes buscan un potenciador del sabor más natural. Por ejemplo, Crystal Light ahora tiene una línea Pure que usa azúcar y stevia, que se considera más natural ya que se deriva de las hojas de stevia, para un total de 15 calorías por porción y Skinnygirl Water Enhancer contiene solo cinco calorías por porción de una combinación de azúcar de caña y stevia.
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Pero aunque estos nuevos paquetes de sabores son más naturales, todavía no son tan buenos para su salud o sus esfuerzos por perder peso como real agua con infusión de frutas, dice Nessel. Esto se debe a que los sabores naturales de las frutas y las hierbas frescas le dan a su cuerpo un impulso de vitaminas y minerales, que combaten la inflamación que promueve el aumento de grasa y, naturalmente, aumentan los niveles de electrolitos (y, por lo tanto, los niveles de energía). El resultado: obtienes ayuda adicional para alcanzar tu peso más saludable, dice.
Rutinariamente animo a mis clientes a sustituir estos saborizantes de agua envasados por agua con cualquier combinación de limón, lima, menta, pepino o fruta en rodajas, especialmente bayas, dice Nessel.
Y si bien esas pequeñas gotas pueden ser útiles, mantener una jarra de agua con sabor a fruta en el refrigerador tampoco es tan difícil. También puedes comprar una botella de agua con infusor (nos gusta esta de Borla ) y llénalo por la mañana con tus sabores favoritos. Luego, sigue agregando más agua a tu infusión de frutas a lo largo del día.
La conclusión: Sí, cambiar su Dr. Pepper diario por agua saborizada con infusión de gotas puede ahorrarle muchas calorías, pero para aprovechar más su dinero bebiendo agua, opte por las infusiones de frutas naturales.
