En nuestra cultura obsesionada por celebridades, seremos el primero en admitir que hemos hecho nuestra parte justa de Stanning. Y un A-lister que no podemos obtener lo suficiente es la actriz ganadora del premio Emmy y Forever It-Girl Jennifer Aniston. De ella conocimientos sartoriales a su piel brillante y cabello icónico , no hay duda de que el emprendedor Lolavie tiene secretos de belleza y bienestar que esperan ser descubiertos. Por supuesto, la única forma de averiguarlo es hablar con la propia Sra. Aniston, y eso es justo lo que hicimos. Adelante, el Amigos La alumna nos cuenta todo, desde lo que come en un día hasta cómo mantiene su físico y su salud mental. Sigue leyendo para conocer a Jennifer Aniston. Régimen de dieta y ejercicio junto con consejos y conocimientos de la dietista Amy Shapiro.
Conozca a los expertos
Amy Shapiro , MS, RD, CDN, es dietista y fundadora de Nutrición real .
Desayuno
Aniston comienza su día con mucha proteína, compartiendo que su desayuno es aguacate y huevos, además de un batido, al que agregará maca en polvo y canela. Shapiro aprueba la comida, que ofrece proteínas, fibra, carbohidratos y grasas saludables. Ella sugiere apuntar a 21 a 30 gramos de proteína en el desayuno. Recomiendo uno a dos huevos enteros con dos a tres claras de huevo adicionales agregadas para un impulso de proteínas, dice Shapiro.
¿Otro de los desayunos favoritos de Aniston? Un batido, que siempre incluye algún tipo de proteína pura, plátanos, frutos rojos y una mezcla de verduras.
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También puede agregar suplementos a su desayuno, aunque esto es totalmente personal, dice Shapiro. Si no está seguro de por dónde empezar, ella sugiere probar un complejo probiótico, B, vitamina D3.
Almuerzo y cena
Soy mucho más consciente de lo que como y consciente de mis ingredientes, nos dice Aniston. Trato de practicar el equilibrio comiendo una cantidad adecuada de proteínas, verduras, agua y ejercicio.
El Misterio de asesinato La actriz lo mantiene simple tanto para el almuerzo como para la cena, optando por 'alguna forma de verduras o ensalada con proteínas, presentes básicos'. Su cena es probablemente la misma, aunque se sabe que la mezcla con una hamburguesa de pollo envuelta en lechuga.
Aunque depende del individuo, Shapiro generalmente recomienda de cuatro a siete onzas de proteína magra, en el menos Dos tazas de verduras y media taza de granos integrales o una rebanada de trigo integral o pan integral para el almuerzo y la cena. Sus sugerencias de comida? Ensalada con salmón a la parrilla, bistec y fajitas de vegetales con tortillas de harina de almendras, sopa de verduras de pollo o una hamburguesa de pavo con aguacate, lechuga y tomate, sostenga el bollo.
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para descubrir ¿Cuánta agua debería beber a diario? , intente alcanzar la mitad de su peso corporal en onzas como punto de referencia, con cantidades mayores que dependen del ejercicio, la temperatura y las necesidades personales, dice Shapiro.
Aperitivos
Cuando se te antoja un bocado, El Moning Show El coprotagonista toma una manzana con mantequilla de almendras o simplemente una manzana y algunas nueces. Son snacks sólidos gracias a su mezcla de fibra, carbohidratos, proteínas y grasa saludable , Comentarios Shapiro. A Aniston también le gustan las verduras crudas y los huevos duros, que mantiene en su refrigerador como alimentos básicos en caso de que los munchies golpeen. Opciones de merienda similares incluyen frutas y nueces o queso, mezcla de senderos, bocadillos de edamame secos, barras de energía limpia como Barras RX , Nación BTR o Barras de superalimento elemental y cecina, agrega Shapiro.
Indulgencias
Si bien la comida mexicana solía ser su vicio, el nativo de California ahora no puede resistir un buen plato de pastas , favoreciendo una carbonara clásica. Otro clásico italiano Aniston no puede tener suficiente pizza (¡celebridades, son como nosotros!). A la actriz le encanta tener amigos para una noche de pizza de bricolaje, con el maridaje de vinos requerido, por supuesto.
Está perfectamente bien, y se recomienda, disfrutar de un plato de pasta y/o pizza cuando se te antoje, dice Shapiro. Sólo recomendaría intentar no pensar en ello demasiado como un 'regalo' o 'trampa/indulgencia', ya que esto a veces puede hacer que alguien coma en exceso. Sólo asegúrate de que valga la pena y, en ese caso, disfrútalo sin sentirte culpable, añade. 80/20 es una buena pauta, pero la mayoría de mis clientes son más 90/10. En otras palabras, trate de comer sano el 80 por ciento del tiempo, pero dése un 20 por ciento de margen de maniobra.
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Cuando coma alimentos poco saludables, intente agregar algunas verduras para completar más su comida y darle un mayor perfil nutricional general, aconseja Shapiro.
Suplementos
Desde que se convirtió Director creativo de proteínas vitales (ha estado usando el colágeno en polvo de la marca desde 2014 y lo agrega a sus batidos), Aniston ha ayudado a renovar sus barras de proteínas, creando Vital Proteins. cerveza fría siendo su favorito.
Según Shapiro, no hay daño en agregar polvo de colágeno a sus batidos si siente que está teniendo un impacto en su cabello, piel, uñas, etc. Pero también busca otros alimentos ricos en colágeno para agregar a su dieta como el caldo de huesos, nos dice.
Salud física
El amor de Aniston por el ejercicio y el fitness la convierte en una opción obvia para cualquier asociación de marca con una filosofía similar. Ingresar: Poner en juego , una compañía de acondicionamiento físico con un enfoque en bajo impacto, pero efectivo. Después de descubrir la marca en 2021 mientras se recupera de una lesión en la espalda, el Guru de salud y bienestar se ha convertido en su portavoz y también asesora sobre el desarrollo de productos y la estrategia de programación.
Según Aniston, una de las muchas cosas buenas de Pvolve es su oferta de entrenamiento. Puedes seleccionar tus entrenamientos según la cantidad de tiempo que tienes, lo que hace tu cuerpo o el equipo que tienes, nos dice.
Salud mental
Para mantener su vida centrada, Aniston es un gran admirador de meditación . 'Me despierto; Medito, paseo a los perros, dice y añade que después de esto se lavará la cara (con Aveeno Limpiador facial iluminador positivamente radiante , por supuesto) y comienza su día. Si me saltara mi práctica diaria o faltaba unos días, notaría una diferencia.
