La meditación del chakra está en aumento, un sorprendente número de personas que la buscan cada mes en Google. Curiosamente, recibe la mayor cantidad de búsquedas en Australia, seguida de Canadá, India, Estados Unidos y el Reino Unido, ¿qué es? ¿Y qué puede hacer por usted que otras formas de meditación no puedan?
Para empezar, necesitas conocer los conceptos básicos del chakra. Entonces puede pasar a aprender a usar sus chakras para aumentar la concentración, superar el estrés y aumentar niveles de energía . Llamamos a Emmy Lou Knowles, un sanador y un entrenador de vida intuitivo, para compartir su guía paso a paso para la meditación del chakra.
Conoce tus chakras
Para realizar la meditación del chakra, ayuda a comprender qué son los chakras. Son puntos de energía de energía en la superficie de nuestro cuerpo, explica Knowles. Estos puntos giran como vórtices, tirando de las energías exteriores o universales a nuestros puntos más internos, para alinearse, balance y aliviar los sistemas físicos, metafísicos y mentales en y alrededor del cuerpo. El esteticista médico y el sanador espiritual Mashell Tabe nos reveló exactamente cuáles son los chakras y dónde se colocan en el cuerpo.
Chakra de la corona
Chakra del tercer ojo
Chakra de la garganta
Chakra del corazón
Chakra del plexo solar
Chakra sacro
Chakra de la raíz
Beneficios de la meditación del chakra
Con la meditación del chakra, participa activamente con todo su cuerpo, explorando sus capas en un nivel de curación y presenciando los efectos de los pensamientos y sentimientos, explica Knowles.
Es una práctica muy personal, pero diría que debe esperar una sensación de satisfacción, paz y mayores cargos de energía. Debe dormir mejor y tener una mayor conexión con su sentido de sí mismo.
Piense en sus chakras como un kit de herramientas. Debe mantener sus herramientas agudas y en el punto para usarlas a su mejor habilidad. En la vida, cuando ocurren eventos malos o negativos, trabajar en estos puntos regularmente le permitirá dibujar rápidamente en la herramienta más apropiada.
Cómo hacer meditación de chakra
Entonces, ¿cómo se realiza una meditación de chakra? Realmente depende de la persona y los cambios de meditación con cada sesión, dice Knowles. Si eres una persona visual, sugeriría usar los colores asociados con cada chakra como punto focal. Para otros, es más fácil colocar una mano en cada punto para comprender cómo se sienten y enfocar la atención en estos puntos mientras guía a través de la meditación '.
Recuerde que la mediación no necesariamente requiere ojos cerrados, esto se usa como un medio para suavizar la mente y ayudarlo a concentrarse, sino que tome, por ejemplo, la meditación de las vela. Te sentarías con los ojos abiertos observando la llama, cerrando los ojos al final de la práctica. Por lo tanto, podría tener una señal visual de los puntos de chakra ante usted y, a medida que se concentre en cada punto, en el visual alinee con el punto de que su propio cuerpo trabaje desde la raíz hasta el corona . Una vez que llegues a la corona, recomendaría cerrar los ojos.
Si el audio es más su fuerte, las meditaciones guiadas de chakra son felices, y a menudo indican el posicionamiento y el color de cada uno no solo el nombre, por lo que puede usar la visualización a medida que avanza a través de la meditación, explica Knowles.
Los pasos
Como con cualquier meditación, puede realizarlo diariamente o semanalmente, apunte durante unos 20 minutos cada vez. Hay dos tipos de meditación de chakra que recomendaría, dice Knowles.
Siéntese en el piso (mi posición preferida) o acuéstese, y comience a concentrarse en su aliento.
Cierra los ojos para llamar tu atención, nos dice. Luego traería su atención (en el ojo de su mente) al primer punto de chakra: la base, que es su conexión con la tierra. Me pediría que esto me muestre de cualquier manera que sea mejor para mí (¡o para ti!), Ya sea el color que nos enseñan, está asociado con él, ya sea un símbolo o una palabra.
Luego comenzaría a centrarme en el chakra en sí: visualizar una rueda girando; Observe la dirección de su flujo, respirando hacia la luz, la forma, el espacio, solo observando y confiando. Observe cómo su respiración expande la luz: el brillo del chakra. (Esta es la limpieza; cuanto más brillante y vívido, mejor. La mente intentará decirle que no funciona, pero lo es). Ahora comience a visualizarlo girando en sentido horario; Siente su calidez o frialdad. Cada respiración enviada con la intención de expandirse y limpiar es una fuente poderosa.
Ahora sube y repite en cada punto, avanzando hacia arriba y hacia arriba. No hay prisa, cada chakra es individual. Recuerde que algunos requerirán más amor en diferentes días. A medida que llega a su chakra de la corona, permítase en el ojo de su mente para dar un paso atrás y presenciar todo su cuerpo. Escanear todo el cuerpo, ¿está todo abierto y alineado? Respira en cada punto y luego deja que tu respiración se mueva del chakra de la corona hasta la base y vuelva a subir; Esto se siente delicioso, ya que aquí has encontrado tu flujo.
Recuerde, confíe en su instinto; sabe intuitivamente dónde necesita pasar más tiempo. Algunos puntos se expandirán con facilidad, y otros serán más resistentes, por lo que aquí es donde vuelves a trabajar la próxima vez. Es importante observar porque se presenciará cada vez que realice la meditación cuán diferente es durante el día, por semana, por mes. Así es como mide sus resultados.
La segunda opción es ideal si desea centrarse en un área específica que se correlacione con el lugar donde desea concentrarse emocionalmente, comparte.
Comience enfocándose en lo que realmente quiere concentrar sus esfuerzos y concéntrese en ese chakra. Tomemos, por ejemplo, expandiendo su voz. Aquí tendrías que recurrir a tu chakra de garganta. Comenzarías como antes, pero tu atención llegaría directamente a la garganta (¡el espacio justo fuera de tu cuerpo en lugar de tus amígdalas!). Luego visualizaría la rueda girando y ampliando con cada respiración, y agregaría un mantra aquí: Estoy dispuesto a liberar todo lo que me ata, me permito centrar y fluir.
