REVISIÓN DE P.VOLVE: UN ENTRENAMIENTO DE BAJO IMPACTO PARA ESCULPIR EL CUERPO

Cuando recibí la invitación para probar el entrenamiento que ha ayudado a las celebridades y modelos a ponerse en forma, comencé a prepararme mentalmente para el entrenamiento más duro de mi vida. Mi régimen de entrenamiento en ese momento incluía un barre class Al menos dos veces por semana (tres o cuatro cuando soy realmente bueno). También tiraría algunos clases de boxeo here and there when I had the time. I felt that at the very least, I would be able to finish the class without terribly embarrassing myself. But what I learned was that none of those high-intensity classes that I spent years doing mattered. P.volve , un método de acondicionamiento físico funcional que redefine cómo tratamos el ejercicio, se trata de centrarse en entrenamientos de acondicionamiento físico impactantes y basados en la salud que trabajan su cuerpo desde adentro hacia afuera. ¿Cómo pueden los ejercicios de bajo impacto crear un cuerpo fuerte y resistente con menos dolor? Obtuve información experta en todo lo que hay que saber sobre este método de aptitud único y transformador al llegar a los entrenadores de P.VOLVE Dani Coleman y Zach Morris. A continuación, averigüe todo lo que necesita saber sobre los entrenamientos de P.volve y cómo difiere de Barre.

Conocer a los expertos

Dani Coleman es un entrenador certificado por NASM en P.Volve en Los Ángeles, CA, que posee un BFA en baile de Marymount Manhattan College.
Zach Morris es entrenador en P.Volve y también es el fundador y director artístico del Programa del Proyecto de Artes de Leading Edge.

¿Qué es P.volve?

P.volve is a unique fitness method, connecting body and mind, eso can be done at any age, anytime, and anywhere. It trains you to 'move more mindfully, create better movement patterns, and engage more consciously,' explains Coleman. 'It’s high-intensity, but low-impact, and is designed to strengthen, sculpt, and energize the entire body without causing pain or injury,' Morris adds.

A method based on functional movement paired with resistance training, P.volve reduces pain and transforms the body's performance in everyday life. Compared to traditional fitness methods, P.volve offers joint movement and muscle activation workouts that create strong and resilient muscles. Be prepared to leave any P.volve class 'feeling lengthened, strengthened, and energized,' Coleman raves.

La mejor manera de activar el movimiento de la cadera es a través de movimientos más pequeños y de baja intensidad, en comparación con los de alta intensidad, como esos pulsos asesinos donde pretendes sentarte en una silla en tu puntualidad, los brazos extendidos y sosteniendo una barra de ballet, pulsando a una remix de EDM de tu canción favorita de Top-40 durante tres minutos rectos. Al final, sus muslos se arderán, y puede o no tener dificultades para bajar las escaleras durante la próxima semana. Una quemadura que pensé significaba que el entrenamiento estaba funcionando, aparentemente solo me da resultados a corto plazo.

'La cosa con los entrenamientos de alta intensidad es que estás apresurando todo. Te estás saltando lo que generalmente sucede ', el fundador de P.volve, Stephen Pasterino, se compartió anteriormente con Mym Beauty. 'A menos que sea un atleta profesional, puedo decir que casi la mayoría de las personas están empujando sus articulaciones y su forma está apagada. Por lo tanto, no equivale a nada y supera a tu cuerpo.

Él nos explicó que cuanto más use sus articulaciones para el movimiento, más presión ejerce sobre las rodillas y los tobillos, y eso eventualmente causará inflamación e hinchazón.

¿Cómo es una clase de P.volve?

El P.volve está enraizado en fisioterapia y aptitud funcional, explica Morris. Nuestras clases incorporan movimientos precisos y controlados con una variedad de equipos únicos para enfatizar el alargamiento y el fortalecimiento de los músculos de manera que protejan las articulaciones, expanden el rango de movimiento y elimine el dolor, continúa.

Como explica Coleman, en general, hay varios formatos de p.volve para elegir. Cada entrenador tiene su propio estilo de instrucción y hay una mezcla de ejercicios de pie y estatales. Los entrenamientos que usan el equipo único de P.Volve lo dejarán sintiéndose energizado y estimado. En todas nuestras clases, te moverás diversamente a través de diferentes ángulos y planos de movimiento como tú en la vida cotidiana, dice Coleman. Aquí hay algunas clases específicas de P.volve a considerar:

La base
Fuerza y escultura
Quemadura cardiovascular
Recuperarse y estirarse

Los beneficios de P.VOLVE

Más que verse bien, en realidad te sentirás bien haciendo ejercicio, Raves Coleman. Hablando personalmente, ha redefinido mi relación con el movimiento y nunca he esperado hacer ejercicio más. Consulte a continuación la lista de beneficios de Morris de P.volve:

Mayor fuerza
Mayor movilidad
Mayor control
Equilibrio mejorado
Postura mejorada

P.Volve vs. Barre

P.volve’s foundation in physical therapy and focus on the mind-to-muscle connection differs largely from Barre. Also, instead of the focus being on the movement quantity, P.volve focuses on quality. The attention on mobility in the pelvis is also a P.volve technique eso is wholly unique. 'Even with my 20 years in dance and musical theatre, I have never moved my body the way I do in a P.volve class,' says Morris.

[Las clases de Barre] les faltan pasos muy esenciales, dice Pasterino. Ni siquiera puedes activar tu muslo interno y la mayoría de tu trasero si no tienes movilidad en tus caderas. Después de pasar por fisioterapia por una lesión y aprendizaje relacionados con el fútbol en el Instituto Gray durante 15 años, Pasterino desarrolló sus propias clases de entrenamiento. Es a través de esas experiencias que se dio cuenta de que la clave para tonificarse tiene que ver con el movimiento de la cadera.

Si no tiene el movimiento en sus caderas (rotación interna, rotación externa, abducción y extensión) y no tiene todas esas bases cubiertas, no está trabajando constantemente para que su trasero realmente se desarrolle, y no puede hacer que los muslos sean delgados, explica Pasterino. Morris agrega el importante elemento de equilibrio en la mezcla, señalando que sin 'el movimiento en sus caderas ... no comenzará a generar equilibrio en su cuerpo y active profundamente los glúteos y los muslos'.

En el hogar vs. in-studio

Unlike a lot of exercise classes, P.volve is accessible to anyone and everyone through its new app. No matter where you are, as long as you have the app, you can learn from P.volve’s amazing team of trainers. As Coleman explains, the P.volve app library has hundreds of videos that range in format type, trainer, and workout length. If, however, you prefer a class setting, you can check out a class in one of their studios in Los Angeles, New York, or Chicago.

Looking for a workout more interactive than an app but something still accessible from the comfort of your own home? Many trainers, including Coleman, offer virtual workouts . Pasterino spoke with MYM Beauty about his virtual classes and told us, 'I made it so it doesn't matter what your fitness level is. I talk through the entire thing nonstop, trying to make it a one-on-one training session. I'm trying to build it like a program,' he said. If you tune in for one of these virtual studio classes, you’ll be able to interact with the instructor and the rest of the class, adding a whole other level to your P.volve experience.

Qué ponerse durante una clase de P.volve

Tanto Coleman como Morris dicen que es importante sentirse cómodo al hacer P.volve, así que asegúrese de usar algo en lo que pueda moverse fácilmente. Coleman recomienda usar zapatillas de deporte que tengan apoyo adicional en el marco alrededor del pie, lo que ayudará con los ejercicios centrados en la estabilidad.

Consideraciones de seguridad

P.volve describes itself as an accessible fitness method, offering modifications to suit varying needs. 'Due to our physical therapy foundation, we truly believe there is an aspect of the method to be enjoyed by everyone no matter your experience, We are constantly evolving and finding ways to hear and help our clients daily,' Coleman notes.

P. Volve esencial de entrenamiento

Pasterino dice que cada una de sus clases es diferente, ya que no se adhiere a una rutina y se enfoca en asegurarse de que los clientes abran su movimiento de cadera. Había muchas estocadas laterales, sentadillas lentas y el uso de un equipo especial que hizo llamado P.Ball.

P.Volve P.Ball $ 60.00 Comercio

El P.Ball parece una pelota de Pilates, pero es más difícil en presión y tiene una correa unida para que cuando coloque ambas piernas a través de los agujeros asignados, la pelota permanezca en su lugar.

'Tomo estos ejercicios donde estás llegando a diferentes ángulos y estás fortaleciendo tu conexión. No estás haciendo nada loco, solo estás esforzando ese músculo. Es solo una activación ... En realidad, he descubierto que tiene muchos beneficios en el segundo término. Se toca el infierno de tu muslo exterior y la parte inferior de tu trasero '', explica Pasterino.

Coleman también es un gran admirador de P.Ball: ¡es una ventanilla única que funciona no solo tus piernas, sino también tus glúteos, núcleo y parte superior del cuerpo! Es diferente a todo lo que he experimentado y siempre es un iniciador de conversación.

Con la pelota, golpeamos el piso, apretando la pelota en secuencias para que nuestros muslos se quemen. Si bien no me cansó como un Pilates or barre class would've, I definitely felt a burn.

No olvides que los zapatos pueden desempeñar un papel importante en los ejercicios de P.volve. Morris sin duda recomienda un par de nike Air Max Los zapatos como un entrenamiento imprescindible de P.volve esencial. [Tienen] tan buen apoyo para los pies y los tobillos cuando estás equilibrando, delire.

La comida para llevar

The most interesting part is that after a P.volve class, I was barely sweaty. Pasterino says that it takes a couple of classes to really start seeing the results. Harder and sweatier doesn't always mean better. Having done barre for over four years now, and only getting a quick glimpse of what strong stomach muscles feel like, if P.volve clients are any indication, there might just be something to be said about low impact versus high after all.

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