Antes: 144.5
Después: 117
A pesar de haber estado activo toda mi vida, en 2015 terminé ganando 35 libras en el transcurso de un año. Había estado entrenando de cuatro a cinco veces por semana haciendo Pilates , una clase en línea enfocada en el trabajo de abdominales, y como soy celíaco, siempre me he mantenido alejado del gluten, así como de las carnes rojas y los refrescos. El problema: no estaba exactamente vigilando mis porciones tan de cerca como podría haberlo estado.
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CAMBIO
Después de alcanzar las 144 libras, no me sentía como yo mismo. Dejé de ir a la playa para evitar usar traje de baño, lo cual fue un gran problema ya que vivo en Hawaii. Ni siquiera me sentía cómoda vestida de una sola pieza.
Entonces, cuando Cassey Ho, la creadora de POP Pilates, presentó su nuevo ejercicio , PIIT28, en marzo decidí intentarlo.
LA COMIDA
Una vez que comencé el programa, observé más de cerca qué otros alimentos podrían estar afectando negativamente mi salud. Fue entonces cuando dejé de comer lácteos, alcohol, azúcares refinados, soja y cualquier producto animal distinto del pescado. Descubrí que comer de esta manera mantenía mi tracto gastrointestinal funcionando sin problemas.
Debido a mis restricciones dietéticas, tuve que ser imaginativo y, de hecho, es muy divertido. Descubrí que los champiñones, por ejemplo, son un excelente sustituto de las costillas y las alitas de pollo. Aunque solía comer productos sin gluten en las tiendas naturistas, ahora me mantengo alejado de los alimentos procesados y preenvasados. Intento cocinar cada comida que como.
El desayuno suele ser un batido de frutas y verduras, y para el almuerzo tomo una ensalada con toneladas de verduras. La cena es donde tengo tiempo para ser realmente creativo. Me gusta hacer hamburguesas de frijoles negros con panecillos sin gluten, tacos de nueces o pasta vegetariana.
También hago mi propia masa de pizza sin gluten y queso de nueces en mi Vitamix.
También me he vuelto mucho más concienzudo en lo que respecta al control de las porciones. Antes comía grandes trozos de salmón en el almuerzo y en la cena, y le ponía queso a absolutamente todo. Ahora pienso mucho más en lo que como y cómo lo como.
Agrega esto a tu batido para que quede mucho más abundante:
LOS ENTRENAMIENTOS
PIIT28 (que significa entrenamiento en intervalos intenso de Pilates) es un entrenamiento de 28 minutos que consta de cuatro rondas de siete minutos. Realizas cada movimiento durante solo 45 segundos a la vez, lo que me ayuda a realizar todo el entrenamiento. El programa completo dura 28 días y presenta cuatro semanas de entrenamientos con un día de descanso por semana. Como muchos otros programas de entrenamiento en circuito, PIIT28 está orientado a desarrollar fuerza y quemar grasa. (Empiece a trabajar para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con el DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com).
En los primeros 28 días perdí siete libras. Y el peso desapareció aún más rápido una vez que comencé el segundo nivel (PIIT28 2.0) un mes después. En los primeros tres meses después de comenzar PIIT28, perdí la mayor parte del peso que gané. Además, estaba tonificando y desarrollando músculo.
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Ahora, alterno entre los programas de nivel uno y nivel dos dependiendo de lo que siento ese día, y comencé a hacer yoga de forma paralela. Tengo mucha más energía y soy más fuerte física y mentalmente.
SEGUIR CON ESO
Las redes sociales me mantienen motivado porque ahí es donde se une la comunidad PIIT28 (nos llamamos estrellas POP). Es muy inspirador ver a otras mujeres de la comunidad perseguir sus objetivos. Además, Cassey volvió a publicar mis fotografías de progreso, lo que me hace responsable. Cuando tenía dudas sobre mi progreso, miraba mis fotos de antes y después para recordarme que estaba en el camino correcto.
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LA RECOMPENSA
Seis meses después de proponerme volver a estar en forma, alcancé mi peso objetivo de 117 libras. Puede sonar cursi, pero realmente comencé a amarme a mí mismo de nuevo. Me siento más fuerte.
Es extraño cuando la gente dice que los inspiro, pero es realmente gratificante. Otra ventaja de mi estilo de vida saludable es que mi esposo, que tiene presión arterial alta, también come más saludable conmigo. Incluso se lo he contagiado a su familia. A lo largo de este viaje, nos hemos unido al ser creativos en la cocina.
EL CONSEJO NÚMERO UNO DE CORINA
No te pongas un objetivo final, ponte un objetivo diario. Me di cuenta de que si me fijaba una meta enorme, me desanimaría si no la alcanzaba, incluso si lograba grandes progresos. Mi cuerpo va a hacer lo que hace y eso está bien.
