Ya sea que te guste la precisión del reformer o el flujo del Pilates en colchoneta, el entrenamiento de fuerza tradicional aún merece un lugar en tu rutina. Levantar pesas desafía a tus músculos con resistencia externa, que no solo genera fuerza y potencia, sino que también refuerza tus articulaciones para que puedas moverte con más estabilidad y menos dolor con el tiempo.
El trabajo de fuerza también complementa las prácticas de movilidad como pilates o yoga al garantizar que sus músculos sean lo suficientemente fuertes como para soportar sus articulaciones a través de ese rango de movimiento ampliado. Eso es exactamente lo que este entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo en el Meltyourmakeup.com y Salud de los hombres Pilates x levantamiento El programa es imprescindible: le ayuda a levantar más peso, moverse mejor y realizar sus actividades favoritas con mayor facilidad y resistencia. ¿Estás listo?
Míralo ahora: fuerza de todo el cuerpo
Tiempo : 40 minutos | Equipo : mancuernas ligeras a medianas | Bueno para: cuerpo completo
En este entrenamiento, sus entrenadores Tara Bethune y Marcus Martinez, CSCS, lo guiarán a través de una rutina estratégica de fuerza para todo el cuerpo de 40 minutos que activa casi todos los músculos de su cuerpo.
Tenga a mano dos o tres juegos de mancuernas de diferentes tamaños; idealmente un juego liviano, mediano y pesado. El objetivo aquí es hacerse más fuerte. 'Así que quiero que uses pesas que te desafíen en los rangos de repeticiones con los que vamos a trabajar', dice el entrenador Marcus.
¿Listo para trabajar? Sigue a tus entrenadores y levanta tu camino hacia un mejor movimiento.
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Cori Ritchey, C.S.C.S., es la editora de fitness de Meltyourmakeup.com , así como un entrenador certificado de fuerza y condición e instructor de fitness grupal. Ha informado sobre temas relacionados con la salud, la nutrición, la salud mental, el fitness, el sexo y las relaciones durante varios años. Puedes encontrar más de su trabajo en Salud de los hombres , HealthCentral, Livestrong, Self y otros.
