'Comencé a entrenar fuerza a los 58 años y ahora puedo presionar 170 libras con las piernas'

Estaba en buena forma física cuando era adolescente, pero después de dos matrimonios tóxicos, mi confianza, mi imagen corporal y mi autoestima quedaron destrozados. Como resultado, luché contra un trastorno alimentario que dañó parte de mi colon hasta el punto de que requirí cirugía. Después de una cirugía reparadora y una temporada en el hospital, supe que era hora de un cambio. Quería vivir más y más feliz.

Comencé mi viaje hacia el fitness en 2015, a los 58 años, cuando la mayoría de la gente está desacelerando. Mi hijo, Ryan, se convirtió en mi entrenador y me inició en una dieta cetogénica y en ejercicios de Beachbody en casa. En general, me sentí débil y mis rodillas me mataron cuando comencé. Pero después de algunas semanas constantes de desarrollar fuerza, mis dolores y molestias desaparecieron.

Los entrenamientos en casa fueron mi opción durante cuatro años. Luego, Ryan me sugirió que me apuntara a un gimnasio para ampliar mi régimen de ejercicios y desbloquear mi potencial. Honestamente, tomó tiempo generar confianza. No estaba acostumbrado a hacer ejercicio con otras personas y, francamente, me sentía incómodo. Pero estoy tan orgulloso de haberlo resistido.

Ahora no puedes dejarme fuera del gimnasio.

Una vez que me uní a un gimnasio a los 62 años, pude canalizar el trauma hacia el entrenamiento de fuerza y ​​desbloquear mi verdadero potencial.

Siempre quise ser feliz, pero con parejas abusivas y falta de apoyo, luché por lograrlo. Sin embargo, rápidamente encontré un escape en el gimnasio. Aprendí a seguir adelante concentrándome en mí mismo y canalizando mi energía hacia la fuerza y ​​el progreso.

Para responsabilizarme, me levanto todas las mañanas y hago entre 15 y 20 minutos de ejercicios abdominales. No sólo me hace sentir fuerte, sino que también prepara mi día para el éxito.

Alrededor del mediodía, me dirijo al gimnasio con Ryan. Entreno los siete días de la semana y comienzo cada entrenamiento con 15 minutos en el elíptico . Debido a mis lesiones existentes en el hombro y el pie, la máquina elíptica tiene un impacto lo suficientemente bajo como para hacer circular el flujo sanguíneo y calentar mis músculos sin causar dolor.

Hago entrenamiento de fuerza y ​​organizo mis entrenamientos para trabajar una parte diferente del cuerpo cada día. Normalmente entreno la parte inferior del cuerpo dos veces por semana y dedico un día a cada uno al pecho, la espalda, los brazos y los hombros. tengo un dia de cardio ligero en la elíptica, bicicleta o remo.

La espalda es mi músculo favorito para entrenar, pero también disfruto el día de piernas porque es un desafío. La parte inferior del cuerpo siempre ha sido mi punto débil, pero me concentro en el progreso que he logrado. Ya sea una repetición extra o un aumento de peso, mi objetivo es volverme un poco más fuerte cada día. Hoy en día, puedo eliminar 110 libras con un jalón lateral y 170 libras con una prensa de piernas.

Después de luchar contra una alimentación restrictiva, finalmente aprendí a alimentar mi cuerpo adecuadamente.

La imagen corporal siempre ha sido una lucha para mí y luché contra un trastorno alimentario grave durante años. Con la guía de mi hijo, aprendí que una nutrición adecuada era clave no solo para impulsar mis entrenamientos y mis niveles de energía, sino también para vivir más tiempo.

Dejé la cola dietética y los bocadillos procesados ​​y me concentré en llenar mi plato con alimentos integrales, con especial énfasis en aumentar las proteínas y limitar el azúcar. Me encantan los huevos, la avena, el pescado, la carne magra y muchas verduras (la coliflor siempre será mi favorita). Después del entrenamiento, también tomo un batido de proteínas, que ha sido clave para la ganancia y recuperación muscular.

Tan pronto como alimenté y nutrí mi cuerpo adecuadamente, mis niveles de energía se dispararon. Estaba menos letárgico, mentalmente más agudo y, en general, más fuerte en mis entrenamientos.

Encontrar una comunidad de apoyo me dio la familia que necesitaba.

La mayor parte de mi vida fui infeliz y me faltaba apoyo. No me sentía lo suficientemente buena para nadie y mis dos matrimonios realmente me destrozaron. Después de enamorarme del gimnasio, también conecté con la familia de fitness más increíble.

Comencé a publicar mi viaje en Instagram y rápidamente se volvió viral. Me hice conocida como la abuela de Internet ( armas de abuelita ), con extraños llamándome su inspiración. Debido a mi edad, hombres y mujeres en línea y en el gimnasio me dicen que están impresionados con mi compromiso, impulso y transformación de fuerza. Por primera vez en mi vida me sentí importante.

Con pasión y empuje, seguí comprometido con mi viaje y ahora, a los 66 años, soy la persona de mayor edad en el país en convertirse en un atleta patrocinado. Hoy estoy patrocinado por YoungLA, Ryse Suplementos y Village Hidden In Iron, y estoy muy orgulloso de mí mismo. Es realmente un sueño hecho realidad.

A través de esta comunidad empoderadora, también conocí a algunos de mis modelos a seguir, como Arnold Schwarzengger, Noel Deyzel y Ronnie Coleman, quienes me brindaron un apoyo y aliento infinitos. Además de llamarme cariñosamente abuela, sé que me apoyan y siempre me respaldan. Su reconocimiento de mi viaje me llena de un sentido de propósito y me motiva a superar mis límites, mientras inspira a otros a hacer lo mismo.

Sin mencionar que los comentarios que recibo en línea son muy positivos. Pasé de no tener apoyo, a tener todo el apoyo del mundo. Para ser honesto, nunca he sido más feliz.

Mi próximo objetivo es conseguir mi tarjeta profesional de culturismo.

Nunca imaginé que sería culturista, pero el año pasado di un salto de fe y competí en dos espectáculos. Yo era el competidor de mayor edad en cada categoría, por lo que definitivamente necesitaba mucha confianza. Sentí que pertenecía y estaba muy orgulloso de mí mismo.

Esa experiencia me inspiró a trabajar para obtener mi tarjeta profesional de culturismo. Junto con entrenamiento intenso y una dieta más restrictiva para que mis músculos se vean, requerirá mucha concentración y concentración. Sé que estoy listo para ello. He llegado hasta aquí y me encantan los buenos desafíos.

Estas tres cosas fueron clave para mi transformación de fuerza.

1. Aprendí a priorizarme mediante el entrenamiento de fuerza.

No puedes olvidar el trauma, pero puedes perdonarlo y seguir adelante. El fitness me ha enseñado que soy digno y ver cómo mi cuerpo se transforma le permitió a mi mente transformarse con él. Nada me detiene y con mi transformación física y mental, sé que mi la fuerza es ilimitada . Tengo una nueva oportunidad de vida y recién estoy comenzando.

2. Me conecté con la comunidad para apoyar mi formación y mantenerme motivado.

Entre mi gimnasio, mi comunidad de Instagram y la red YoungLA, me he conectado con un grupo increíble de atletas que abrazan mi viaje y celebran este estilo de vida. Además, ver a otros atletas superar sus objetivos es una motivación para seguir adelante y esforzarse más. Esta es mi segunda oportunidad en la vida y el hecho de poder compartir mi viaje con otros es bastante especial. Tengo más apoyo del que jamás hubiera soñado.

3. Utilizo mi pasado desafiante como motivación para un futuro más fuerte.

La vida no ha estado exenta de desafíos, pero sé que me hizo más fuerte llegar a donde estoy hoy. En lugar de insistir en mi pasado, lo uso como motivación.

Mi viaje es un testimonio del poder de la perseverancia, ¡porque nunca es demasiado tarde! A mis 66 años, mi edad es sólo un número. No es una limitación, sino más bien una insignia de honor que llevo con orgullo.