¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo en lo que fuiste objetivamente malo? Cuanto más viejo seas, más difícil es responder a esa pregunta, y tiene sentido. Una cosa que viene con la edad adulta es el deseo de protegerse del fracaso, la vergüenza y la incomodidad. Es una táctica de supervivencia para mantenernos a sí mismos, y a nuestros egos. Pero cuanto más tiempo vayas sin hacer algo en lo que eres malo, más difícil es intentarlo de nuevo.
Cuando comencé a ir a clases de entrenamiento en Reformer Pilates Studio SLT (también conocido como fortalecer, alargar, tono) hace un mes, yo pensamiento Sabía en qué me encontraba. Compré el paquete introductorio de tres clases con el objetivo de agregar entrenamiento de fuerza a mi rutina de entrenamiento muy básica. Habían pasado años desde que tomé mi primera (y solo nunca) Pilates class o hacer cualquier tipo de ejercicio fuera de una carrera ocasional. Estaba preparado para que fuera difícil, leí todas las historias sobre lo intenso que es, pero para lo que no estaba preparado era justo Qué mal estaría en eso. Y déjame decirte que mi doloroso reminded me just how tough it was for days after the class. But, I returned and took another, and then another—not just because Pilates has many physical benefits like strengthening the core and toning the entire body, but because SLT classes push me outside my comfort zone and leave me feeling empowered in a way that nothing else can.
¿Listo para encontrar su propia vía para la confianza y el empoderamiento corporal? Siga leyendo para aprender sobre las clases de SLT Pilates y por qué abrazar las actividades con las que lucha es en realidad algo hermoso y transformador.
¿Cuáles son las clases de SLT Pilates Studio?
SLT Pilates Studio classes, in a nutshell, are intense. They fully live up to their motto: Strengthen your core, Lengthen your limits, and Tone your body. Each 50-minute class is conducted on a Mega forma , que es esencialmente la versión más elegante y más compleja de un reformador tradicional de Pilates. Tiene una plataforma en movimiento y resortes de servicio pesado para resistencia, con varias bandas y otros accesorios para diferentes ejercicios. Los entrenamientos de baja intensidad de cuerpo total implican ejercicios lentos, controlados y continuos, como tablas y estocadas, en el carro en movimiento, por lo que debe trabajar duro para equilibrar y estabilizar su cuerpo. No hay descansos entre los ejercicios, lo que está destinado a ayudarlo no solo a generar fuerza, sino también la resistencia muscular y cardiovascular.
Que esperar
Incluso si eres un entusiasta de Pilates, encontrarás que las clases de SLT son bastante diferentes a la tarifa estándar de Pilates. Los entrenamientos reformadores de SLT son casi su propia especie en el mundo del fitness, tal vez compartiendo un ancestro común algo lejano con los pilates tradicionales. A diferencia de los entrenamientos tradicionales de reformadores de Pilates, que aislan los músculos específicos individualmente con repeticiones más rápidas y livianas y descansos más largos entre ejercicios, los entrenamientos SLT en el megaformador implican realizar movimientos deliberadamente lentos que usan muchos músculos simultáneamente sin tiempo de descanso entre ejercicios entre ejercicios. Porque el objetivo de los entrenamientos SLT es construir fuerza, la resistencia usada suele ser mayor que en los reformadores tradicionales. Y, debido a que está utilizando la mayoría de sus grandes grupos musculares simultáneamente y no descansa entre ejercicios, las clases de SLT traen una intensidad de goteo de sudor sin sudor que no es característica de las clases tradicionales de Pilates.
Cómo prepararse
To register for an SLT class and purchase class credits, you have to create an online account. The class schedule for each studio is released on Tuesday at 11am EST for the following Monday-Sunday. It is recommended that you review the schedule and register well in advance because classes fill up quickly. A waitlist is usually available.
You can wear anything you’re comfortable working out in, but gripper socks are required. If you don’t own any, they sell some at each studio for $3. You should also bring a water bottle. Most importantly, you need to arrive at least 15 minutes early for your first class so you can sign the waiver, get oriented with the studio and the machine, and introduce yourself to the instructor. After that, plan to arrive five minutes early. Most classes are open to all levels, and your instructor will provide modifications if necessary.However, the best place for SLT novatos to start is the SLT Essentials class, which provides a more thorough introduction to the reformer, moves, body positions, and SLT concepts. Plus, the workout is slightly more sane (read: less crazy intense), and your instructor will provide extra feedback, guidance, and attention. Don’t worry though—you’ll definitely still feel the intense burn.
Costo
SLT offers a high-end, boutique Pilates studio experience, so it's not cheap. The cost for each class varies somewhat depending on which studio you attend, but in general, single classes are around $42. You can purchase class packs for a reduced fee (five classes for $200 or 10 classes for $380). If you are a real die-hard SLT fan, or hope to strengthen, lengthen, and tone your heart out, the best value is the unlimited monthly pass for $440. Most studios also offer a special intro price for your first class or first pack.And, for those who don't live near a studio, or who prefer to work out at home , SLT At Home Interactive classes are $20, or you can buy five for $90 or 10 for $170. Of course, you won’t have the opportunity (punishment?) of the infamous Mega forma at home though.
Por qué deberías seguir intentándolo
SLT classes are tough. Perhaps the best advice I can give you is that you should go to your first class with an open mind, prepared to work hard, and ready to give yourself a lot of grace. Even if you’re a seasoned Pilates pro, your muscles will be quaking and your heart will be pounding in your first SLT class.
Though the class itself does have a built-in learning curve, all the SLT instructors say that it takes a handful of classes to get the swing of the equipment and the moves.
As you struggle through your first class, counting down the minutes until it’s over, you may find yourself silently vowing to never come back. After all, none of us like to feel inept. But, like me, you will survive. And, like me, you should go back. Why? Because it feels like character work as much as physical work. You have to learn to quiet your inner self-critical voice, release your self-conscious inhibitions, and stay resilient and gracious with yourself through moves and sequences that are difficult.These are all skills that serve you well long after you’ve peeled off your sweaty grip socks and moved on with your day. Indeed, these skills may, for me at least, be the most important benefit of going.
La conclusión final
If you have the opportunity and means to do so, I challenge you to take an SLT class. Not just because it’s an amazing total-body workout, but also because it will challenge your mental strength. SLT classes truly do live up to the part of their mission to Lengthen your limits. You will have to truly push yourself, face your self-doubts, and quiet your negative internal chatter in ways that will help you rapidly and profoundly. The beauty of SLT classes is that they never get easy—you’ll never be a pro. But, you’ll build physical and emotional strength and confidence you can use in every aspect of your life.
