Cada dos días parece haber un milagro para el cuidado de la piel de cura que explota en Internet, pero también hay un puñado de cuentos antiguos que prometen revertir signos de envejecimiento y aclarar su piel. Por ejemplo, todos hemos escuchado que comer El chocolate puede conducir a brotes . Sin embargo, de la misma manera que cuestionamos las tendencias de piel de cuidado de la piel de Tiktok, también cuestionamos consejos que hemos escuchado durante años y hacemos nuestra diligencia debida para asegurarnos de que sepamos la verdad. Entonces, cuando se trata de chocolate, decidimos preguntar a los expertos si este sabroso refrigerio podría contribuir o no al acné.
Sabemos que el conexión de piel intestinal es real y podría explicar la correlación entre las espinillas y el chocolate, Pero la ciencia para respaldar la afirmación es variada. Un estudio de la década de 1960 indicó que el chocolate no empeoró el acné en el transcurso de cuatro semanas. Sin embargo, según un informe de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), el estudio ha sido cuestionado por fallas metodológicas. Entonces, ¿cuál es el trato?
Ya que sabemos nuestro salud intestinal Puede afectar nuestra tez, aprovechamos a un dermatólogo certificado por la junta y un nutricionista superior para explicar si necesitamos o no modificar nuestra ingesta de chocolate. A continuación, aprenda las complejidades de la afirmación, por qué ciertos tipos de chocolate pueden ser malos para su piel y qué tipos de alimentos y bebidas incorporar en su dieta para una tez saludable.
Conocer a los expertos
- Michele Green, MD, es una dermatóloga cosmética certificada por la junta que se especializa en el tratamiento del acné a través de una variedad de modalidades, incluidos productos para el cuidado de la piel, regímenes y tratamientos con láser.
- Serena Poon , CN, CHC, CHN es un principal chef, nutricionista y maestro de Reiki, y fundador del método de alquimia culinaria, que es una combinación de educación, nutrición integradora y funcional, y energía curativa.
¿El chocolate causa acné?
El acné es la afección de la piel más extendida en los EE. UU., Afectando a aproximadamente 50 millones de personas. De hormonas a higiene , Hay muchas causas; ¿Pero es comer chocolate uno de ellos? Según Green, no hay evidencia de que el chocolate mismo cause acné. Pero, no todo el chocolate es igual. Si está comiendo chocolate lleno de jarabe de maíz, azúcar, rellenos, lácteos y aditivos, está ingeriendo cosas que definitivamente pueden contribuir a una ruptura.
Poon está de acuerdo, y agrega que 'azúcar, lácteos y alimentos procesados pueden interrumpir el microbioma intestinal, lo que lleva a problemas de la piel. También se ha demostrado que estos alimentos están directamente vinculados a algunas condiciones de la piel ', dice, incluido el acné.
Sin embargo, el ingrediente principal en el chocolate es el cacao, que Poon dice que es rico en antioxidantes o flavanoles, y en realidad puede mejorar La condición de su piel. Los antioxidantes que se encuentran en el chocolate son realmente notables, dice ella. 'Los estudios han demostrado que los polifenoles encontrados en la planta de cacao poseen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, pueden neutralizar el daño oxidativo y pueden ser útiles para proteger la piel del daño causado por los rayos UV'. Poon señala los hallazgos de un estudio de NIH 2014 que sugiere que el cacao en forma pura es beneficioso para la salud de la piel.
Además, ella dice que el chocolate con leche no es necesariamente malo para usted con moderación, pero que tiende a tener más azúcares, lácteos y rellenos que no son amigables con la piel. Si su objetivo principal en comer chocolate es aumentar su salud, entonces querrá elegir el chocolate más oscuro que pueda encontrar, sin ingredientes adicionales, recomienda. Eso significa omitir los rellenos (como chips de caramelo y patatas fritas) y optar por variedades orgánicas no OGM.
¿Cómo afecta la dieta su piel?
Hoy, entendemos el vínculo entre comer una dieta saludable y lograr una tez saludable. Varios estudios han encontrado que la intervención dietética puede influir en el curso del acné. Estos estudios indican que el azúcar y los lácteos son los principales culpables cuando se trata de brotes; en otras palabras, los alimentos con una alta carga glucémica de la dieta son las más inductoras del acné. Los alimentos altos en azúcar y altos en carbohidratos, como el arroz blanco, el azúcar blanco y el pan blanco, se absorben rápidamente, lo que lleva a un mayor nivel de glucosa e insulina en suero. En el giro, esto revela la producción de sebo, así como estimula la síntesis de andrógenos suprarrenales y aumenta la bioavazos de andrógenos, todo lo cual juega un papel en la formación de acné.
Caseína y suero, la proteína de la leche en lácteos , libera una hormona que es similar a la insulina, que, según Poon, puede interrumpir el microbioma intestinal y también desencadena la inflamación y el acné. Green está de acuerdo en que estos alimentos pueden contribuir a un aumento de los brotes.
Los mejores alimentos para comer para una piel clara:
Green dice que una dieta saludable puede proporcionarle una piel más clara, especialmente cuando se trata de los niveles de humedad de la piel. La dieta también puede afectar los niveles de colágeno en la piel, esencial para lo que el verde llama una tez lisa y clara.
A continuación, nuestros expertos comparten sus alimentos favoritos para comer para promover una tez clara y saludable.
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