Exactamente cómo utilizar la niacinamida, según los dermatólogos

Si el cuidado de la piel fuera un concurso de popularidad, la niacinamida (la forma soluble en agua de vitamina B3) probablemente tendría un lugar entre los niños geniales. Es uno de los pocos cosméticos tópicos. ingredientes probados para funcionar , según investigaciones, por lo que definitivamente vale la pena incorporarlo a tu rutina.

Y los expertos están de acuerdo: la niacinamida se ha abierto camino en las grandes ligas, junto con los retinoides y los antioxidantes bien establecidos como la vitamina C, dice Mona Gohara , MD, dermatólogo certificado y profesor clínico asociado de dermatología en la Facultad de Medicina de Yale. Con una sólida investigación clínica que respalda sus beneficios, como su capacidad para deshacerse del enrojecimiento facial , regula la producción de grasa, fortalece la barrera cutánea y atenúa la hiperpigmentación, se ha convertido en el favorito de los dermatólogos por su versatilidad y tolerabilidad.

Conozca a los expertos : Mona Gohara , MD, es dermatólogo certificado y profesor clínico asociado de dermatología en la Facultad de Medicina de Yale. Marisa Garshick , MD, profesor clínico asistente de dermatología en Weill Cornell Medicine. Hallie McDonald , MD, dermatólogo certificado y fundador de Cuidado de la piel . Corey Hartman , MD, es un dermatólogo certificado y fundador de Skin Wellness Dermatology en Birmingham, Alabama.

No es de extrañar que el ingrediente sea en todos lados en el pasillo de belleza la noche anterior, desde sueros de niacinamida hasta tónicos y humectantes hasta tratamientos para el cuero cabelludo. Ese nivel de ubicuidad generalmente significa que un ingrediente hace el trabajo, pero también plantea preguntas: cuanto necesito ? ¿Cuándo debo aplicarlo? ? ¿Puedo exagerar? ?

Aquí está la guía rápida del dermatólogo para hacer que la niacinamida trabaje más en su rutina.

¿Qué hace que la niacinamida sea tan buena?

Este ingrediente versátil es fácil de incorporar en casi cualquier rutina de cuidado de la piel para una variedad de tipos de piel y todos los tonos de piel. La niacinamida se puede adaptar a una amplia gama de objetivos cutáneos, dice Gohara. Para pieles grasas o con tendencia acnéica, ayuda a reducir el exceso de sebo y minimizar los poros . Además, es fantástico para calmar y reforzar la barrera y actúa como un suave iluminador.

Por lo general, encontrará niacinamida utilizada en concentraciones más altas como ingrediente activo, o puede incorporarse a otros productos para brindar beneficios adicionales o reducir la inflamación. De esta manera, la niacinamida puede actuar como “papel principal” o “actor secundario”, dice Marisa Garshick , MD, profesor clínico asistente de dermatología en Weill Cornell Medicine. Cuando proporciona la energía principal, lo verás en sueros diseñados para regular la grasa, mejorar el tono desigual o la textura de la piel (piensa en The Ordinary Niacinamida 10% Zinc 1% Suero o el Maelove Nia 10 Suero Calmante ).

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Como ingrediente de apoyo, la niacinamida actúa como amortiguador contra la irritación o calmante de barrera en fórmulas más activas, lo que puede mejorar lo que ya estás haciendo o ayudar a tu piel a tolerar activos más fuertes. Cuando combinado con ácido hialurónico , la niacinamida aumenta la hidratación al favorecer la retención de humedad. Combinada con ceramidas, la niacinamida mejora la barrera de la piel. Y cuando se usa con péptidos, ayuda a promover la producción de colágeno y la elasticidad de la piel, explica Hallie McDonald , MD, dermatólogo certificado y fundador de Cuidado de la piel . Debido a sus propiedades calmantes, la niacinamida puede ayudar a reducir la irritación que a menudo se asocia con los retinoides.

¿Cuánto es demasiado?

Las fórmulas de niacinamida suelen oscilar entre el dos y el 10 por ciento. No existe una concentración ideal para todos, dice Corey Hartman , MD, dermatólogo certificado y fundador de Skin Wellness Dermatology en Birmingham, Alabama. La mayoría de la gente tolera el cinco por ciento y ese es un buen punto de partida. Si tu piel es sensible o estás usando otros activos como retinoides, incluso el dos por ciento puede ser un mejor punto de partida.

Si su piel necesita una mezcla más potente para regular la grasa, reducir los poros visibles, calmar los brotes o acelerar la reparación de la barrera, busque niacinamida al 10 por ciento combinada con ingredientes calmantes o que fortalezcan la barrera como la glicerina o el ácido hialurónico, especialmente si tiene la piel reactiva o seca, aconseja el Dr. McDonald.

Es mejor proceder con precaución porque, aunque la niacinamida es famosa por su efecto calmante, aún puedes exagerar. En general, se tolera bien, señala el Dr. Garshick, pero usar más del 10 % con demasiada frecuencia o combinarlo con múltiples activos fuertes puede provocar irritación. El enfoque más seguro: empezar poco a poco, ir despacio y hacer pruebas si no está seguro, añade el Dr. Gohara.

Cuándo usar niacinamida (y con qué frecuencia).

Las necesidades de cuidado de la piel son estacionales y la niacinamida es un sueño para los problemas cutáneos del verano. Ayuda a controlar la grasa y el brillo cuando aparecen el calor y la humedad, dice el Dr. Gohara. Ligera y no sensibilizante, la niacinamida también se aplica fácilmente debajo protector solar sin obstruir los poros. No es fotosensibilizante, por lo que no hará que la piel sea más sensible al sol, añade el Dr. McDonald. Sólo asegúrese de seguir con SPF.

En cuanto a tu rutina diaria, la niacinamida se puede utilizar tanto por la mañana como por la noche y, dependiendo de la tolerancia de tu piel, se puede combinar con otros productos. El enfoque más simple: el Dr. Hartman recomienda que los pacientes lo apliquen por la mañana, para que puedan dejar la noche libre para usar un suero de retinol . El mejor lugar en tu rutina de cuidado de la piel para aplicar un producto de niacinamida es después de limpiar la piel y antes de agregar una crema hidratante, dice.

Sueros de niacinamida recomendados por expertos

Suero B3 de manzana La Roche-Posay

Este suero presenta un complejo reductor de pigmentos patentado llamado Melasyl, que ayuda a atenuar las áreas rebeldes de decoloración. También allí: el famoso agua termal de La Roche-Posay, que calma la inflamación que a menudo acompaña a un grano enojado.

La Niacinamida Ordinaria 10% Zinc 1%

Crédito: Lo Ordinario

¡Belleza con un presupuesto! Esta opción de menos de $10 combina niacinamida con 1% de zinc, que ayuda a regular la producción de aceites naturales de la piel, manteniéndola sin brillos.

Suero capilar con péptidos de densidad verbal

Crédito: Verbo

¿Perdiendo hebras? Quizás quieras probar este suero para el cabello, una mezcla de péptidos dirigidos a los folículos y niacinamida que calma el cuero cabelludo, que puede ayudar a espesar el cabello con el tiempo.

Maelove NIA 10 Suero Calmante

Este gel lechoso fortalece la barrera de la piel y reduce la grasa para ayudarle a retener la humedad y eliminar el enrojecimiento y la irritación. Si su piel está particularmente irritable, esta es una buena opción: está libre de posibles irritantes.

Defensa contra la decoloración de SkinCeuticals

Considera este suero tu mejor amigo iluminador. Claro, es una inversión, pero contiene varios ingredientes poderosos, como ácido tranexámico, ácido kójico, HEPES y, por supuesto, niacinamida para exfoliar suavemente, eliminar la hiperpigmentación y darle a la piel un impulso de brillo.

Suero activador de triple lípido Skinfix Barrier

Skinfix es conocido por sus productos profundamente nutritivos que fortalecen la barrera, y este suero no es diferente. Lo que encontrará aquí: lípidos y péptidos para reforzar la capa protectora externa de la piel, niacinamida para iluminar y ácido poliglutámico para retener la humedad.

Dependiendo de la tolerancia de su piel, la niacinamida se puede combinar con vitamina C, retinol, ácido hialurónico e incluso ácidos exfoliantes. Si estás usando activos fuertes, como ácido glicólico o un alto porcentaje de retinol con tu niacinamida, intercala la niacinamida entre ellos para amortiguar la irritación, dice el Dr. Gohara. El Dr. McDonald señala que las concentraciones altas combinadas con ácidos potentes pueden causar enrojecimiento temporal, por lo que debe alternar los días o comenzar con niveles bajos si es sensible. Y el orden de las capas es importante. Aplique vitamina C primero sobre la piel limpia y seca por la mañana; penetra mejor cuando se aplica primero, dice. Siga con niacinamida para reforzar la barrera y reducir la posible irritación. Termine con protector solar para bloquearlo todo.

Finalmente, incluso puedes considerar incorporar niacinamida en la ducha como parte de un plan para un cabello saludable. Calma la inflamación del cuero cabelludo, lo que puede favorecer el crecimiento saludable del cabello, dice el Dr. Garshick. Uno para probar: Suero capilar con péptidos de densidad verbal .

Cuánto tiempo tarda en funcionar.

Al igual que con cualquier producto de venta libre, es necesario darle tiempo y paciencia a la niacinamida. La consistencia es muy importante: sin el uso constante de cualquier ingrediente no verás resultados, dice el Dr. Hartman. La niacinamida favorece la salud de la piel con el tiempo, pero no funciona de la noche a la mañana. Espere de 6 a 12 semanas para ver mejoras en la decoloración y la producción de grasa, aunque algunos pueden notar menos enrojecimiento e inflamación en unas pocas semanas, dice el Dr. Garshick.

La conclusión: vale la pena probar la niacinamida.

Piense en la niacinamida como su pequeño vestido negro para el cuidado de la piel: atemporal, favorecedor para todos y fácil de vestir formal o informal según sus necesidades. No es una necesidad, pero agrega valor, dice el Dr. Gohara.

Y si se siente abrumado por los porcentajes y las combinaciones, mantenga las cosas simples. En lugar de intentar combinar la niacinamida con muchos otros activos a la vez, concéntrate en encontrar un producto bien formulado que disfrutes usando a diario. De ahí provienen los verdaderos resultados, dice el Dr. McDonald.