La alegría asociada con pasar tiempo en el sol es real, pero también lo son Efectos dañinos causados por la exposición al sol , ya sea gradual o por cortos períodos de tiempo. No tenemos que recordarle la importancia de usar protector solar. Después de todo, es la forma principal en que puede prevenir el cáncer de piel, bronceado , y signos visibles de envejecimiento. Pero aquellos de nosotros que nos encanta tener una apariencia bronceada puede estar preguntándonos si aún puedes broncearse mientras usas SPF.
La verdad es que, si bien aún puede ser posible broncearse, incluso si usa protector solar, ninguna cantidad (o tipo) de bronceado deliberado se considera seguro. ¿Se pregunta si existe una forma saludable de bronceado? Para ayudarnos a descubrir la verdad sobre los protectores solares y el bronceado, aprovechamos a dos dermatólogos: Ciraldo, MD, Faad y Michele Green, MD.
Sigue leyendo para obtener más información sobre cómo funciona el protector solar y cómo obtener un brillo bronce sin daño solar.
Conocer a los expertos
- Loretta Ciraldo , MD, FAAD, es un dermatólogo certificado por la junta con sede en Miami con más de 40 años de experiencia. Ella es la fundadora de Dr. Loretta Skincare .
- Michele Green , MD, es una dermatóloga cosmética certificada por la junta con sede en la ciudad de Nueva York, donde trata a los pacientes por daño solar, manchas solar y eliminación de manchas solares.
¿Cómo funciona el protector solar?
Los ingredientes activos del protector solar, enumerados por separado en las etiquetas SPF, funcionan de una de dos maneras. Ciraldo explica: ' Protector solar químico Activos (también confusamente llamados activos 'orgánicos') trabajan absorbiendo. Activos minerales ( zinc y titanio) funcionan principalmente reflejando rayos ultravioleta antes de que penetren en las células de la piel.
Green señala que 'el protector solar funciona bloqueando y absorbiendo rayos ultravioleta (UV) dañinos que de otro modo serían absorbidos por su piel, causando daño en la piel como bronceados y potencialmente cáncer de piel. Ella se hace eco de Ciraldo, explicando aún más que las 'propiedades físicas y químicas funcionan juntas para inhibir que los rayos UV penetraran en su piel. Muchos protectores solar contienen componentes físicos como zinc oxide y dióxido de titanio, que refleja la radiación UV de la piel. Otros componentes químicos del protector solar como la avobenzona interactúan directamente con la radiación para absorber los rayos a través de sus enlaces químicos y liberar la energía como calor.
Hay un par de factores que inhiben que el protector solar funcione. El problema más común con el protector solar es que tendemos a no aplicar suficiente producto para elevar nuestra piel al nivel de protección en el [tubo], explica Ciraldo. 'Por ejemplo, para cubrir nuestro caras adecuadamente, realmente deberíamos aplicar un producto de dos dedos completos de productos, pero la mayoría de nosotros aplicamos considerablemente menos. Entonces ... terminamos con una menor cantidad de protección solar que la indicada en la etiqueta.
Green agrega que usar protector solar expirado o almacenado incorrectamente podría evitar su eficacia. 'Los protectores solar generalmente tienen un fecha de expiración , y una vez que ha pasado esa fecha de vencimiento, el protector solar comienza a descomponerse y ya no puede ser tan protector contra el sol como antes '', dice. 'Además, el protector solar debe almacenarse en un lugar fresco y seco. Cuando el protector solar se almacena a altas temperaturas, el protector solar se vuelve menos estable y finalmente comienza a degradarse.
¿El protector solar evita que la piel se broncee?
Sí, según nuestros expertos, el protector solar le impide broncearse, y eso es algo bueno. La respuesta es casi siempre sí, dice Ciraldo. 'El protector solar evita el bronceado. El bronceado es causado principalmente por los rayos UVA, y si estamos utilizando un producto UVA/UVB de amplio espectro, la mayoría de nosotros no nos bronceamos, lo cual es algo bueno. La excepción es alguien que está muy pigmentado para comenzar, donde incluso cantidades mínimas de UVA que el SPF puede permitir a través de Will [su] piel.
Green explica que el bronceado es causado por la exposición a la radiación UV por el sol o por camas de bronceado . La radiación UV causa daño genético a la epidermis o la capa externa de la piel. Luego, explica, 'el cuerpo intenta combatir este daño produciendo melanina, el pigmento que le da a nuestra piel su color. Esto es lo que nos da lo que llamamos un bronceado. Los protectores solar funcionan bloqueando la radiación UV y evitando el daño de la piel y, por lo tanto, son incompatibles con el bronceado.
¿Puede el protector solar inhibir la ingesta de vitamina D?
Muchas personas piensan que la exposición regular al sol puede proporcionar suficiente vitamina D . Pero nuestros expertos explican que en realidad es un poco más complicado. La exposición a la luz solar desencadena la conversión de 7-dehidrocolesterol en pre-vitamina D3 y finalmente en vitamina D3, explica Green. Ciraldo agrega que a pesar de que el protector solar 'bloquea la capacidad de la piel para sintetizar Vitamina D , tomar el sol solo nunca es suficiente para que produzcamos un nivel saludable de vitamina D.
Entonces, aunque el protector solar puede inhibir potencialmente la ingesta de vitamina D, explica el verde, un ensayo controlado aleatorio en Australia no encontró diferencia en los niveles de vitamina D entre los adultos asignados para usar protector solar y otro grupo asignado para usar una crema placebo. Concluye que el riesgo de 'exposición prolongada al sol no supera los beneficios de obtener vitamina D.'
Ciraldo agrega que aconseja a todos que ingieran 5,000 unidades IU de vitamina D3 cada día. Es mejor pedirle a su médico que haga un análisis de sangre para verificar su nivel de vitamina D3 para asegurarse de que no sea deficiente en esta importante vitamina ''. Ella continúa diciendo que, aunque la luz del sol tiene muchos beneficios en nuestra salud mental, nunca recomiendo obtener una cantidad de sol sin protector solar en nuestra piel.
¿Es posible broncearse de manera segura?
Ciraldo dice que los dermatólogos siempre enfatizan que no existe el bronceado de manera segura.
La gente no puede broncearse de manera segura ya que el daño en la piel es acumulativo, dice Green. 'Según la Skin Cancer Foundation, existe un riesgo 75 por ciento mayor de desarrollar melanoma potencialmente mortal de una sesión de bronceado en interiores antes de los 35 años. No hay bronceado seguro o saludable, y cualquier cantidad de bronceado no solo aumenta sus posibilidades de obtener melanoma, sino también otros cánceres de piel como el carcinoma de células basales y el carcinoma de células escamosas.
Continúa citando un estudio publicado en Jama Dermatology que encontró que de las 63 mujeres que fueron diagnosticadas con melanoma antes de los 30 años, 61 de ellas habían usado camas de bronceado. Dadas estas estadísticas, es mejor evitar el bronceado para prevenir el daño solar, el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel.
Incluso las cortas cantidades de exposición a la luz solar sin protector solar pueden ser perjudiciales para su salud, según Green. No recomiendo ponerse sol sin protector solar, dice ella. Dado que su riesgo de daño en la piel varía [dependiendo de] cuán fuertes sean los rayos UV y su tono de piel, es fácil obtener demasiada luz solar. Ella continúa enfatizando que incluso si estás fuera por períodos cortos de tiempo sin protector solar, esto puede causar daño en la piel.
Ambos expertos están de acuerdo en que los autopistas y los protectores solares son la única forma de hacer un bronceado seguro. Green señala que si aplica un producto de autoanjecimiento, especialmente un aceite teñido, siempre asegúrese de aplicar protector solar con un SPF de 30 y más antes de salir. Considere qué tipo de fórmula le atrae al seleccionar un auto-parcial.
- ¿Puede el protector solar protegerte en una cama de bronceado?
Los dermatólogos no recomiendan usar una cama de bronceado con o sin protector solar. Si bien el uso de protector solar en una cama de bronceado puede proteger de alguna manera su piel, no bloquea por completo los rayos UVA/UVB. Entonces, si usa una cama de bronceado con protector solar, su piel aún experimentará daños solar.
Marks R, Foley PA, Jolley D, Knight KR, Harrison J, Thompson SC. El efecto del uso regular de protector solar en los niveles de vitamina D en una población australiana. Resultados de un ensayo controlado aleatorio . Arco dermatol . 1995; 131 (4): 415-421.
Curtido . The Skin Cancer Foundation.
Watts CG, McLoughlin K, Goumas C, et al. Asociación entre el melanoma detectado durante las controles de la piel de rutina y la mortalidad . Dermatología de Jama . 2021; 157 (12): 1425-1436.
La conclusión final
Debido a que el protector solar trabaja para bloquear física y/o químicamente rayos dañinos, es una necesidad para salir al sol. Los dermatólogos no aconsejan ponerse el sol sin protector solar e insisten en que no existe un bronceado saludable. Pero esto no significa que tengamos que renunciar a los beneficios y el placer de la luz solar. 'El uso de SPF no bloquea los beneficios psicológicos del sol. Necesitamos evitar quemar el sol porque esto presenta el mayor riesgo para el desarrollo del cáncer de piel, además de los cambios visibles en el envejecimiento, incluidas las arrugas y las manchas de la edad , dice Ciraldo.
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