todavía es temprano Caitlin Clark Es la segunda temporada de la WNBA, pero la escolta de las Indiana Fever ya se está volviendo viral solo por pisar la cancha.
Las fotos de los músculos de sus brazos ganaron fuerza en marzo, cuando era simplemente una espectadora en un juego de los Iowa Hawkeyes ('Bueno, alguien ha estado en la sala de pesas', la fotógrafa Bri Lewerke observado ). Cuando comenzó el primer partido de temporada de las Fever contra el Chicago Sky el fin de semana pasado, los músculos de Caitlin Clark eran una gran búsqueda en Google.
Ver publicación completa en X De hecho, Caitlin ha estado en la sala de pesas. Pasó los siete meses fuera de temporada de la WNBA trabajando tranquilamente en el gimnasio, haciendo repeticiones con el cuerpo técnico y de entrenamiento de las Fever para desarrollar fuerza y refinar su juego.
Pero buffer bíceps Son simplemente un efecto secundario de un plan de entrenamiento cuidadosamente elaborado diseñado para convertirla en una oponente aún más formidable en la cancha, dice. Meltyourmakeup.com . Eso era lo primero que sabía que necesitaba mejorar: lo fuerte que era, dice.
Si bien su tiempo en la cancha es un verdadero momento destacado de triples de logos y jugadas taquilleras, Caitlin es la primera en reconocer cuánto trabajo se necesita detrás de escena para poder ejecutar momentos de libro de cuentos juego tras juego. La gente nos ve jugar baloncesto dos veces por semana, tres veces por semana, pero no ven todas las pequeñas cosas, dice.
Ella también protagoniza una nuevo anuncio para la plataforma 'With The Assist' de State Farm, celebrando todas las asistencias grandes y pequeñas que la ayudan tanto dentro como fuera de la cancha. Ha habido muchas personas que me han ayudado a lo largo de mi vida, dice, ya sean grandes entrenadores o grandes compañeros de equipo o amigos y familiares que me han ayudado a llegar a este lugar.
Más adelante, Caitlin comparte los ajustes inesperados que hizo durante la temporada baja para asegurarse de realizar esos tiros icónicos con aún más fuerza que antes.
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Mantenerse consistente
En 2024, Caitlin pasó de una trepidante temporada universitaria directamente a la WNBA en tan solo unas semanas. Y en ambos escenarios, sus días de levantamiento se centraron principalmente en mantener su fuerza y priorizar la recuperación entre juegos. Es muy difícil ir a la sala de pesas al día siguiente y simplemente levantar pesas. Eso es básicamente imposible, dice. Al día siguiente no podría llevar la pelota al aro.
Entonces, cuando finalmente llegó a su primera temporada baja profesional en septiembre, sabía que la prioridad sería ganar músculo y desarrollar fuerza de una manera que antes no podía.
Afortunadamente, solo tuvo que cambiar un factor clave en sus levantamientos: la consistencia. Ya sea que estuviera de viaje o en su casa en Indianápolis con los entrenadores de Fever, priorizaba ir al gimnasio y progresar en sus levantamientos cuatro veces por semana. No se trataba de nuevos levantamientos o cosas nuevas que nunca había probado antes, explica. Fue simplemente ser realmente consistente durante siete meses.
Levantar peso no es realmente la idea de Caitlin de pasar un buen rato, pero le va bien con una rutina y le encanta la sensación de terminar sus entrenamientos a primera hora de la mañana. También encuentra maneras de hacerlo divertido, principalmente distrayendo a sus entrenadores y compañeros de equipo.
Mis ascensores toman mucho tiempo porque hablo con todos los que están allí, dice. Si vas a ser un atleta profesional, será mejor que encuentres una manera de disfrutarlo, porque ese es tu trabajo y eso es lo que puedes hacer para ganarte la vida.
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Entrena para la resistencia
Los informes de exploración de otros equipos le han mostrado a Caitlin una cosa importante: necesitará ser física en la cancha, y a veces evito eso, dice. Entonces, desde una perspectiva práctica, sus objetivos de desarrollo muscular le permitirán recibir más golpes y no fatigarse tan rápido.
Más allá de la fuerza bruta, Caitlin también se centra en logros menos sexys como balance y aumentando su tiempo bajo tensión. (Esta última es una forma de entrenamiento de sobrecarga progresiva que mantiene los músculos bajo resistencia durante un período prolongado de tiempo con la intención de aumentar su durabilidad y resistencia).
Para Caitlin, eso podría significar hacer algo como sostener un sentadilla isometrica durante el mayor tiempo posible (en la vida real, esto parece quedarse sin defensa o regateando). A veces tiendo a jugar muy directo, explica. Se trata de poder estar cómodo en cuclillas o en posición defensiva.
El entrenador de rendimiento de Fever trabaja en estrecha colaboración con el entrenador de desarrollo de jugadores para traducir los movimientos en la cancha en levantamientos funcionales. Es como, ¿qué habilidades de baloncesto podemos intentar replicar en la sala de pesas? Empujar cierta pierna o cosas así, dice Caitlin. La cuestión es doble: ¿cómo estás mejorando en la cancha, pero cómo puede la sala de pesas ayudarte a mejorar también en esas cosas?
Entrena el cerebro
El día que fue reclutada el año pasado, Caitlin dijo Meltyourmakeup.com ella creía que la terapia debería ser normal para los estudiantes atletas universitarios. Ahora, mirando hacia atrás en su carrera universitaria, dice que las cosas realmente hicieron clic para ella durante su tercer y último año en Iowa cuando comenzó a trabajar con entrenadores de rendimiento mental, una práctica que ha continuado desde que se unió a Fever. 'Creo que esa es el área que te lleva a la cima cuando practicas un deporte', dice.
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The Fever experimentó muchos cambios en su plantilla esta temporada baja, y Caitlin dice que todavía están aprendiendo a encajar. La perspectiva ha sido un componente clave para ayudar a Caitlin a permanecer mentalmente en el juego mientras emplea todas las habilidades técnicas en las que ha estado trabajando con sus entrenadores.
No todas las noches van a ser geniales, no todas las noches vas a lanzar bien la pelota. Será frustrante cuando sucedan esas noches, pero ¿cómo respondes? ¿Cómo te mejoras? ¿Cómo te mantienes neutral durante esos juegos para ayudar a tu equipo a ganar, aunque las cosas no vayan como quieres? ella dice. Cuando compites a un nivel tan alto y mucha gente te mira, el lado mental es casi más importante que las habilidades físicas del baloncesto.
caitlin ha dicho ese éxito esta temporada será como ganar un campeonato, punto, pero está claro que está dispuesta a esforzarse para llegar allí. No todo va a ser perfecto, y es fácil de decir, pero cuando te encuentras en el fragor de la batalla, puede ser un poco difícil, dice. Pero podemos tocar frente a muchos fanáticos todas las noches. Disfrútalo, abrázalo, úsalo lo mejor que podamos y creo que eso hará que sea una temporada realmente especial.
Amanda Lucci es directora de proyectos especiales en Meltyourmakeup.com, donde trabaja en iniciativas de marca multiplataforma y estrategia de redes sociales. También lidera la vertical de deportes y atletas, y viaja para cubrir los Juegos Olímpicos de París, la Copa Mundial Femenina, las Finales de la WNBA y la Final Four de la NCAA para Meltyourmakeup.com. Tiene casi 15 años de experiencia escribiendo, editando y administrando redes sociales para publicaciones nacionales e internacionales y también es entrenadora personal certificada por NASM. Oriunda de Pittsburgh, PA, se graduó de la Escuela de Periodismo E.W. Scripps de la Universidad de Ohio. Síguela en Instagram @alucci.
