Planificar qué preparar para la cena ya es bastante difícil, y si lo intentas perder peso , es aún más difícil pensar en comidas que sean deliciosas, fáciles de cocinar y que apoyen ese objetivo.
Como recordatorio, una cena saludable debe estar repleta de alimentos nutritivos y ricos en nutrientes, con un equilibrio de verduras sin almidón (como brócoli, tomates y calabacines), proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos, como verduras con almidón (piense en patatas, maíz y frijoles) y cereales integrales ricos en fibra, dice Morgan Goodstadt, RD, dietista registrada con sede en Los Ángeles y fundadora de Good Nutrition.
Conozca al experto: Morgan Goodstadt , RD, es un dietista registrado con sede en Los Ángeles y fundador de Buena Nutrición .
Hemos recopilado nuestras 52 recetas favoritas que son nutritivas y bajas en calorías, y que contienen la cantidad justa de proteínas, fibra y carbohidratos. Puede encontrar sopas, ensaladas, salteados, pizza, pasta y más en esta lista.
( Psst : ¿Quieres aún más ayuda para planificar tus comidas? prueba lo nuevo Meltyourmakeup.com Manual de preparación de comidas ricas en proteínas).
1. Repollo asado y tofu con salsa de miso y nueces
Nico Schinco
Para obtener triángulos de tofu asados a la perfección y crujientes, suba el fuego. Una temperatura alta del horno y un poco de aceite de oliva es todo lo que necesita para obtener un color dorado delicioso.
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Por porción: Aproximadamente 403 calorías, 27 g de grasa (3 g de sat), 17 g de proteína, 0 mg de col, 589 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 14 g de azúcar (3 g de azúcar agregada)
2. Ensalada de verduras asadas
Alex Lau
Mezcle los brotes dulces y picantes con un aderezo de tahini casero para obtener una ensalada adecuada para la cena. Consejo importante: ¡guarde las verduras adicionales y la vinagreta por separado para que nada se empape!
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Por porción: Aproximadamente 486 calorías, 25,5 g de grasa (5 g de sat), 19 g de proteína, 10 mg de col, 673 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 14 g de azúcar (4,5 g de azúcar agregada)
3. Brochetas de cerdo, piña y cebolla
Nico Schinco
La piña dulce intercalada entre bocados de sabrosa carne de cerdo proporciona un contraste dulce y jugoso. Eso es mucho sabor para una cena de 30 minutos.
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Por porción: Aproximadamente 308 calorías, 11 g de grasa (2,5 g de sat), 29 g de proteína, 65 mg de col, 897 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 17 g de azúcar (6 g de azúcar agregada)
4. Ensalada De Garbanzos Picados Con Vinagreta De Melaza De Granada
Alex Lau
Piense en esta ensalada como un falafel deconstruido. Está lleno de hierbas, garbanzos y, para combinarlo todo, una vinagreta agria de granada.
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Por porción: Aproximadamente 377 calorías, 18 g de grasa (1,5 g sat) , 12 g de proteína, 0 mg de col, 721 mg de sodio, 48 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 11,5 g de azúcar (3,5 g de azúcar agregada)
5. Sopa súper verde con patatas fritas
JULIA GARTLAND
Las espinacas y el perejil son una sopa a base de plantas (use caldo de verduras para mantenerla vegetariana) con mucho sabor. Agregue aderezos justo antes de servir para obtener un contraste crujiente.
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Por porción: 337 calorías, 12,5 g de grasa (2,5 g de sat), 25 g de proteína, 1026 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 8,5 g de azúcares (0 g de azúcares añadidos), 8 g de fibra
6. Filete braseado con tabulé de coliflor
Nico Schinco
Cambie el arroz por esta ensalada de coliflor crujiente y con limón; obtendrá una cena más ligera y con mucho sabor. Bonificación: sabe aún mejor al día siguiente.
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Por porción: Aproximadamente 307 calorías, 19 g de grasa (6,5 g de sat), 25 g de proteína, 75 mg de col, 573 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3,5 g de azúcar (0 g de azúcar agregada)
7. Receta de ensalada de escarola con pollo y queso azul
Alex Lau
¿Quién dice que una ensalada necesita lechuga? Esta cena aumenta el factor crujiente al cambiar las verduras por escarola, hinojo y apio crujientes.
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Por porción: Aproximadamente 446 calorías, 25,5 g de grasa (5 g de sat), 34 g de proteína, 84 mg de col, 690 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 3,5 g de azúcar (0 g de azúcar agregada)
8. Aguachile de camarones, pepino y tomatillo
Nico Schinco
Bajas calorías *no* significan poco sabor. Esta vibrante sopa fría con hierbas sirve como un delicioso ejemplo.
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Por porción: Aproximadamente 343 calorías, 18,5 g de grasa (5,5 g de sat), 28 g de proteína, 239 mg de col, 1581 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcar (2 g de azúcar agregada)
9. Hamburguesas De Salmón
Chelsea Kyle
Olvídate de las hamburguesas congeladas y haz tu propia hamburguesa de salmón, empezando por el pescado fresco. Obtendrás el mismo sabor rico y jugoso sin conservantes.
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Por porción : 379 calorías, 13 g de grasa (3,5 g sat), 34 g de proteína, 580 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 8,5 g de azúcares (0 g de azúcares añadidos), 3 g de fibra
10. Ensalada Sándwich De Salmón
Alex Lau
Esta ensalada sigue el ejemplo del popular refrigerio escandinavo, smørrebrød, con picatostes caseros de pan integral de centeno y salmón fresco y hojaldrado.
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Por porción: Aproximadamente 325 calorías, 10,5 g de grasa (2 g de sat), 33 g de proteína, 68 mg de col, 561 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5,5 g de azúcar (0,5 g de azúcar agregada)
11. Sopa cremosa fría de albahaca y guisantes
Nico Schinco
Ésta es la definición de una cena ligera y saludable. Elaborada para los días más sofocantes, la sopa fría ofrece mucha satisfacción con yogur cremoso, aguacate y guisantes llenos de proteínas.
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Por porción: Aproximadamente 232 calorías, 9 g de grasa (4 g de sat), 14 g de proteína, 20 mg de col, 466 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 11 g de azúcar (0 g de azúcar agregada)
12. Fletán con ensalada de escarola y cítricos
Nico Schinco
Aguacate y una mezcla de cítricos frescos es la combinación de ensalada brillante y satisfactoria que (tal vez) no sabías que necesitabas.
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Por porción: Aproximadamente 454 calorías, 20,5 g de grasa (3 g de sat), 37 g de proteína, 77 mg de col, 566 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 17 g de fibra, 15 g de azúcar (0,5 g de azúcar agregada)
13. Tostas de Portobello glaseadas con adobo
Chelsea Kyle
Haz tus tostadas crujientes en el horno, en lugar de en la freidora, para obtener una versión más ligera del clásico crujiente.
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Por porción: 335 calorías, 15 g de grasa (3 g de sat), 7 g de proteína, 767 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, 14,5 g de azúcares (0 g de azúcares añadidos), 7 g de fibra
14. Sopa de quinua y pollo ahumado
JULIA GARTLAND
Obtenga la friolera de 42 gramos de proteína de esta abundante sopa que contiene una trifecta de proteínas de pollo, quinua y frijoles negros.
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Por porción: 488 calorías, 14,5 g de grasa (2,5 g de sat), 42 g de proteína, 945 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 7,5 g de azúcares (0,5 g de azúcares añadidos), 12 g de fibra
15. Pizza Capresse
JULIA GARTLAND
¿Queso, crujiente y saludable? Comprobar, comprobar y comprobar. Con requesón rico en proteínas en lugar de mozzarella y masa de pizza integral asada para un bocado satisfactorio, este plato inspirado en caprese es perfecto para el almuerzo y la cena.
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Por porción: 468 calorías, 21 g de grasa (4,5 g sat), 19 g de proteína, 10 mg de col, 842 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 9 g de azúcar (3,5 g de azúcar agregada)
16. Pescado Asado Y Pimientos Con Pesto De Garbanzos
LINDA XIAO
Hay algo ultra refrescante en el pescado fresco y las verduras de temporada, y esta comida baja en carbohidratos y repleta de proteínas dejará felices a tus papilas gustativas.
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Por porción: Aproximadamente 521 calorías, 33,5 g de grasa (4,5 g de sat), 34 g de proteína, 65 mg de col, 646 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5,5 g de azúcar (0 g de azúcar agregada)
17. Pollo A La Sartén Y Garbanzos
LINDA XIAO
¿Tienes garbanzos? Bien. Este sabroso plato contiene 41 gramos de proteína por porción y una taza de garbanzos cubre casi el 50 por ciento de sus necesidades diarias de hierro. ¡Es beneficioso para todos!
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Por porción: Aproximadamente 388 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de sat), 41 g de proteína, 99 mg de col, 485 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 7 g de azúcar (1,5 g de azúcar agregada)
18. Tostada De Requesón Con Salsa Macha
Nico Schinco
El requesón está teniendo su momento y yo estoy aquí para ello. Esta receta es rica en proteínas y baja en carbohidratos, y los refrescantes pepinos y la ardiente salsa macha añaden un toque de dulzura sin acumular azúcar.
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19. Batido de proteína de chocolate y bayas
JULIA GARTLAND
A veces todos necesitamos un poco de acción de batido, y este batido lleno de proteínas te mantendrá satisfecho durante horas mientras tiene un sabor delicioso fuera de este mundo.
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20. Salmón al horno en una sartén con cítricos y romero
Lindsay Cotter
Esta es una comida saludable en una sola sartén, sin gluten, sin cereales, baja en carbohidratos, apta para paleo y entero30 -aprobado.
Obtén la receta de Cotter Crunch
Por porción: 345 calorías, 22 g de grasa (3 g de sat), 25 g de proteína, 10 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 3 g de fibra
21. Berenjena china picante frita al aire
La vida sana de Jeanette
Este plato es una versión más ligera del plato tradicional en el que normalmente se fríe la berenjena. Freír al aire no solo reduce el aceite necesario para esta receta, sino que también reduce el total de calorías, lo que la convierte en una idea perfecta para una cena saludable.
Obtén la receta de Jeanette's Healthy Living
Por porción: 209 calorías, 12 g de grasa (2 g de sat), 12 g de proteína, 12 g de carbohidratos, 211 mg de sodio, 7 g de azúcares, 3 g de fibra
22. Enchiladas Veganas Con Lentejas Y Camote
Azúcar moreno
Elaborada con lentejas y batatas, esta receta es ideal para veganos y vegetarianos. También es una excelente opción para que familias numerosas disfruten juntas.
Por porción: 217 calorías, 2 g de grasa (1 g sat), 9 g de proteína, 44 g de carbohidratos, 2397 mg de sodio, 13 g de azúcares, 11 g de fibra
23. Sopa cetogénica de brócoli y queso
El mundo del gran hombre
Elaborada con verduras bajas en carbohidratos como brócoli y un toque de grasa saludable, esta sopa suave y aterciopelada es el sueño de cualquier seguidor de ceto.
Obtén la receta de The Big Man's World
Por porción: 195 calorías, 17 g de grasa, 12 g de proteína, 5 g de carbohidratos, 803 mg de sodio, 3 g de fibra
24. Wraps de lechuga y pollo Sriracha
Lo que comió la bisabuela
No solo requiere ingredientes básicos que probablemente ya tengas en tu cocina, sino que también es apto para dietas paleo y cetogénicas. Además, usar rollitos de lechuga es una forma innovadora de incorporar verduras a tu cena.
Obtén la receta de Lo que comió la bisabuela
Por porción: 297 calorías, 11 g de grasa (2 g de sat), 33 g de proteína, 15 g de carbohidratos, 696 mg de sodio, 11 g de azúcares, 1 g de fibra
25. Sopa de taco de pollo saludable
Todas las cosas saludables
Esta deliciosa sopa de tacos es excelente para preparar comidas para un almuerzo fácil durante la semana o una cena rápida entre semana. Además, esta sopa es naturalmente libre de gluten, apta para paleo y cumple con Whole30. Disfrútalo solo o combínalo con una ensalada artesanal.
Obtén la receta de Todas las cosas saludables
Por porción: 303 calorías, 6,1 g de grasa (1 g de sat), 26 g de proteína, 22,7 g de carbohidratos, 1960,9 mg de sodio, 10,1 g de azúcares, 5,1 g de fibra
26. Carne mongol fácil y rápida
Mi vida bifurcada
Con solo 303 calorías por porción, puede combinar fácilmente esta idea de cena saludable con su lote favorito de fideos o arroz para crear una comida abundante pero bien equilibrada entre semana.
Obtén la receta de My Forking Life
Por porción: 303 calorías, 13 g de grasa (3 g de sat), 26 g de proteína, 20 g de carbohidratos, 670 mg de sodio, 11 g de azúcares, 1 g de fibra
27. Aloo Gobi (patata y coliflor especiadas)
Té para cúrcuma
Baja en calorías y cargada de sabrosas verduras, esta receta es ideal para vegetarianos. También puedes acompañar este plato con alguna proteína vegetal o animal y verduras frescas.
Obtén la receta de Té de cúrcuma
Por porción: 285 calorías, 15 g de grasa (2 g de sat), 7 g de proteína, 36 g de carbohidratos, 722 mg de sodio, 8 g de azúcares, 8 g de fibra
28. Ensalada de cítricos y salmón asado a fuego lento
La vida sana de Jeanette
Elaborada con algunos ingredientes frescos, esta sencilla ensalada de salmón es una opción sólida para los pescatarianos y quienes practican Whole30. El salmón y el aguacate también son excelentes fuentes de grasas saludables, que ayudan a generar saciedad y son importantes para perder peso, señala Goodstadt. Combinar salmón con vegetales de hojas verdes, tomates y alimentos cítricos crea una comida rica en antioxidantes y fibra.
Obtén la receta de Jeanette's Healthy Living
Por porción: 336 calorías, 21 g de grasa (3 g de sat), 17 g de proteína, 20 g de carbohidratos, 70 mg de sodio, 11 g de azúcares, 5 g de fibra
29. Sopa Crockpot De Carne Y Verduras
Bien chapado
Esta comida de cocción lenta es abundante y espesa, lo que la convierte en la comida reconfortante definitiva, satisfactoria y perfecta para familias numerosas. También está cargado de proteínas para mantenerte lleno durante horas. ¡Olla de cocción lenta FTW!
Obtén la receta de Bien plateado
Por porción: 283 calorías, 7 g de grasa (2 g de sat), 24 g de proteína, 33 g de carbohidratos, 11 g de azúcares, 8 g de fibra
30. Camarones Del Mediterráneo
Bien chapado
Si estás siguiendo el dieta mediterránea , entonces querrás probar esta receta. Este plato fácil y saludable de una sola sartén incluye camarones horneados en salsa de tomate y ajo con alcachofas y queso feta. Sirva con arroz o pasta para obtener una comida sustanciosa pero ligera que llene y satisfaga.
Obtener el receta de bien chapado
Por porción: 445 calorías, 24 g de grasa (8 g de sat), 38 g de proteína, 17 g de carbohidratos, 9 g de azúcares, 3 g de fibra
31. Pimientos rellenos especiados
Bien chapado
¿Quiere incluir casi todos los grupos de alimentos en una comida completa? Mézclelo todo con estos coloridos pimientos rellenos de pollo, queso y arroz con especias de inspiración mexicana. Además, son excelentes sobras.
Obtén la receta de Bien plateado
Por porción: 438 calorías, 20 g de grasa (8 g de sat), 32 g de proteína, 32 g de carbohidratos, 8 g de azúcares, 5 g de fibra
32. Barcos de pizza de calabacín
Bien chapado
Estos contienen todos los sabores de la pizza, pero sin la corteza. Es fácil, abundante y bajo en carbohidratos, y puedes agregar carne como pepperoni o salchichas para aumentar el contenido de proteínas.
Obtener el receta de bien chapado
Por porción: 100 calorías, 6 g de grasa (3 g de sat), 7 g de proteína, 5 g de carbohidratos, 4 g de azúcares, 2 g de fibra
33. Pasta cremosa de tomate sin gluten
Crujido de chaveta
Dejar de consumir gluten no significa que tengas que perderte tus platos de pasta favoritos. Esta pasta penne con salsa cremosa de tomate es lo último en comida reconfortante sin lácteos ni gluten.
Obtener el receta e de Cotter Crunch
Por porción: 353 calorías, 17,1 g de grasa (2,7 g sat), 9,2 g de proteína, 42,2 g de carbohidratos, 186 mg de sodio, 4,8 g de azúcares, 3,7 g de fibra
34. Arroz frito con coliflor
Crujido de chaveta
Esta es una receta de preparación de comidas para todos los que comen bajos en carbohidratos. Es fácil de hacer, apto para el congelador y muy delicioso.
Obtener el receta de Cotter Crunch
Por porción: 241 calorías, 10,7 g de grasa (2,6 g sat), 12,3 g de proteína, 25,5 g de carbohidratos, 799,1 mg de sodio, 4 g de azúcares, 6,4 g de fibra
35. Sopa de pollo en una olla con frijoles blancos y col rizada
Panadero minimalista
Con sólo 201 calorías por porción, esta es una cena baja en calorías que es tan fácil de preparar como deliciosa; sólo requiere una olla.
Obtener el receta de panadero minimalista
Por porción: 201 calorías, 6,9 g de grasa (1,6 g sat), 15,8 g de proteína, 19,5 g de carbohidratos, 689 mg de sodio, 2,3 g de azúcares, 15,8 g de fibra
36. Pizzas de Portobello marinadas en balsámico
Panadero minimalista
Solo necesitas 10 ingredientes para esta receta, que también es una buena opción para quienes son vegetarianos y de origen vegetal.
Obtener el receta de panadero minimalista
Por porción: 301 calorías, 21,6 g de grasa (2,8 g sat), 5,5 g de proteína, 22,5 g de carbohidratos, 179 mg de sodio, 12,1 g de azúcares, 4,6 g de fibra
37. Salteado De Pollo Y Calabacín
Botón flaco
Baja en calorías y rica en proteínas, esta es una comida saludable que es buena para la cena o el almuerzo en la oficina del día siguiente.
Obtener el receta de Sabor Flaco
Por porción: 242 calorías, 6,5 g de grasa (1 g de sat), 28 g de proteína, 17 g de carbohidratos, 799 mg de sodio, 8 g de azúcares, 1,5 g de fibra
38. Tilapia asada con salsa tailandesa de curry de coco
Botón flaco
Con un poco más de 200 calorías por porción y 35 gramos de proteína, esta receta también es muy ligera en carbohidratos. ¡Continúe y marque esto como favorito!
Obtener el receta de Sabor Flaco
Por porción: 225 calorías, 7 g de grasa, 35,5 g de proteína, 5,5 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra
39. Poke Bowls de atún picante
Botón flaco
Este poke bowl casero es ideal para los pescatarianos o aquellos que buscan una comida baja en calorías en la cena. Con más de 30 gramos de proteína por porción, seguramente lo mantendrá satisfecho.
Obtener el receta de Sabor Flaco
Por porción: 397 calorías, 14,5 g de grasa (2 g de sat), 32,5 g de proteína, 33,5 g de carbohidratos, 864,5 mg de sodio, 3 g de azúcares, 6 g de fibra
40. Rollo De Huevo En Un Tazón
Comer comida para pájaros
Para quienes evitan los alimentos fritos, esto combina todos los ingredientes que encontrarían en un rollo de huevo típico, excepto que se sirve en un tazón. Eso significa que no hay una capa exterior frita y alta en calorías. Además, esta receta utiliza aminoácidos de coco, una mezcla de ensalada de col y pavo molido, lo que la convierte en una comida baja en calorías que la O.G. versión.
Obtener el receta de comer comida para pájaros
Por porción: 325 calorías, 15 g de grasa (3 g de sat), 32 g de proteína, 14 g de carbohidratos, 393 mg de sodio, 8 g de azúcares, 3 g de fibra
41. Ensalada Cobb de pollo ennegrecido
Comer comida para pájaros
Esta ensalada está llena de sabor y 47 gramos de proteína, lo que la hace ideal para quienes buscan recetas ricas en proteínas. Además, es bajo en carbohidratos y apto para ceto.
Obtener el receta de comer comida para pájaros
Por porción: 449 calorías, 22 g de grasa (5 g de sat), 47 g de proteína, 15 g de carbohidratos, 5 g de azúcares, 10 g de fibra
42. Wraps de pollo y lechuga
Comer comida para pájaros
Si echas de menos la comida para llevar, prueba estos wraps. Es una comida bien equilibrada en términos de macros, lo que significa que comes un poco de todo para sentirte satisfecho.
Obtener el receta de comer comida para pájaros
Por porción: 471 calorías, 29 g de grasa, 28 g de proteína, 28 g de carbohidratos, 908 mg de sodio, 17 g de azúcares, 3 g de fibra
43. Tostadas De Pollo Chipotle Con Salsa De Piña
Cocina ambiciosa
Sáltate el drive-thru y prueba estos en su lugar. Con menos calorías pero más proteínas, esta receta es ideal para servir a grupos más grandes, ya sea una cena familiar o una reunión con amigos.
Obtener el receta de Cocina Ambiciosa
Por porción: 462 calorías, 26,7 g de grasa (6,3 g sat), 31,8 g de proteína, 26,8 g de carbohidratos, 7,1 g de azúcares, 7 g de fibra
44. Orzo De Espinacas, Ajo, Parmesano Y Tocino Crujiente
Cocina ambiciosa
Para aquellos a quienes todavía les gusta comer tocino y también, esta receta está repleta de abundantes verduras y crujientes trozos de tocino ahumado. ¿Vegetariano o de origen vegetal? ¡Sáltate el tocino!
Obtener el receta de Cocina Ambiciosa
Por porción: 436 calorías, 13,3 g de grasa (6,2 g sat), 20,2 g de proteína, 62,7 g de carbohidratos, 2,6 g de azúcares, 4,5 g de fibra
45. Burritos bañados con champiñones y frijoles negros
Becca Heyes
Si lo que te gustan son las plantas y los vegetales, entonces esta comida vegetariana es para ti. Estos burritos asados son la mejor cena mexicana.
Obtener el receta de Vegetariano fácil con queso
Por porción: 486 calorías, 22 g de grasa (10,7 g sat), 18,7 g de proteína, 53 g de carbohidratos, 665 mg de sodio, 3 g de azúcares, 5,4 g de fibra
46. Arroz Con Pollo
Gina Homolka
Una porción de este plato aligerado proporciona toda la proteína que necesitas para la cena.
Obtener el receta de Sabor Flaco
Por porción: 410 calorías, 8 g de grasa (2 g sat), 33,5 g de proteína, 47 g de carbohidratos, 655 mg de sodio, 0,5 g de azúcares, 1 g de fibra
47. Ramen de mariscos en olla de cocción lenta
Fit reina de olla de cocción lenta
Perfecta para los pescatarianos, esta receta de cena saludable se puede personalizar completamente según sus mariscos favoritos y cualquier restricción dietética que pueda tener. Los caldos y las sopas también son excelentes para el intestino porque están llenos de nutrientes fáciles de digerir y calman el tracto gastrointestinal, dice Goodstadt.
Obtener el receta de Fit reina de la olla de cocción lenta
48. Pescado caribeño al vapor
Jehan puede cocinar
Este es un excelente ejemplo de un alimento que es bueno para la salud y con mucho sabor, perfecto para los pescatarianos y aquellos que buscan una comida rica en proteínas y baja en grasas.
Obtener el receta de Jehan Can Cook
49. Bacalao con ajo negro, sésamo y shitake
Cocinar con Brooks
Baja en calorías, pero súper sabrosa, esta receta de cena saludable es ideal para los pescatarianos y cualquiera que disfrute del marisco.
Obtener el receta de Cocinar con libros
50. Falafel crujiente al horno
El paraíso de la comida hecho fácil
Esta receta de falafel utiliza una combinación de horneado y fritura, por lo que no utiliza todo el aceite que requiere la fritura tradicional. Conviértelo en una comida completa añadiendo un trozo de pan de pita o una ensalada con verduras frescas.
Obtener el receta de Food Heaven Made Easy
51. Salteado De Verduras Fácil Con Salsa De Maní
Dulce Sencillo Vegano
Esta cena saludable, una receta vegana, sirve para cinco personas, lo que la convierte en una buena opción para familias que buscan comidas saludables y de sabor atrevido.
Obtener el receta de Dulce Simple Vegano
52. Seitán BBQ Al Horno Fácil
RD a base de plantas
Aunque es de origen vegetal, el seitán de este plato ofrece una textura carnosa que también se puede disfrutar a la parrilla.
Obtener el receta de RD a base de plantas
Samantha (ella/ella) es la editora senior de Delish, donde edita las noticias y artículos gastronómicos más comentados en Internet. En su puesto anterior como editora asistente en Good Housekeeping Test Kitchen, probó cientos de productos y recetas (¡trabajo difícil!). Graduada de la Universidad de Fordham, considera que la cocina es su lugar más feliz.
