Diez señales de que te estás desenamorando de tu pareja y qué hacer a continuación, según los expertos

Sientes prisa cada vez que aparece su nombre en tu teléfono. No puedes dejar de pensar en ellos. Estáis contando las horas hasta la próxima vez que os veáis. Te has enamorado, y es ese tipo de cosas de no poder comer, no poder dormir, alcanzar las estrellas, pasar la valla, la Serie Mundial. (IYKYK, y cuando se trata de amor, ya sabes).

Desafortunadamente, este sentimiento mágico no siempre dura para siempre. A medida que pasa el tiempo, es posible que notes un cambio: tal vez hayas empezado a soñar despierto con el extraño sexy que ves en el tren todas las mañanas, o los hábitos antes adorables de tu pareja se han vuelto francamente molestos. Si estos sentimientos resuenan, usted podría estar desenamorándose.

Tenga la seguridad de que es normal que la pareja tenga una sensación de 'desamor' de vez en cuando, dice Carla Marie Manly , PhD, psicólogo clínico y autor de La alegría del amor imperfecto . Las relaciones cambian naturalmente con el tiempo y sus sentimientos fluyen y refluyen con esos cambios.

Pero a veces, un cambio en los sentimientos puede significar que estás desenamorándote, generalmente debido a una variedad de factores, como problemas de salud mental, aprender cosas nuevas sobre ti mismo, un cambio en tus valores personales o incluso lidiar con el estrés financiero, tener un hijo o pasar demasiado tiempo separados, en lugar de un solo problema, dice. Nikki Coleman , PhD, psicóloga autorizada y entrenadora de confianza en uno mismo sexual con sede en Texas. Cualquiera o una combinación de estos factores puede llevar a una pareja a separarse, aunque ninguno de los dos haya hecho nada malo.

Sin embargo, desenamorarse no significa necesariamente que sea hora de dejarlo todo; también podría ser una oportunidad para reevaluar la relación y trabajar juntos para reavivar la conexión. A continuación le indicamos cómo saber si ha perdido ese sentimiento de amor:

Señales de que te estás desenamorando:

1. Ya no tienes curiosidad.

Piense en las primeras etapas de las citas: acudió a una cita, ansioso por aprender todo lo que había que saber sobre su nuevo interés amoroso, dice Manly. Cuando falta curiosidad, tal vez sientas que ya sabes todo sobre tu pareja, por ejemplo, es una gran señal de que podrías estar desenamorándote, añade.

2. Te sientes apático acerca de tu relación y hacia dónde se dirige.

A diferencia de la fase de luna de miel, cuando el entusiasmo aumenta, el desamor suele estar marcado por una sensación de apatía o ambivalencia. Esto se conoce como fatiga en las relaciones, es decir, cuando te sientes agotado y tienes menos motivación para mantener la conexión, dice Kaley Hartman , LMFT, terapeuta matrimonial y familiar autorizado y director clínico de Recuperación del océano . Con el tiempo, podemos empezar a sentirnos abrumados por nuestras relaciones, lo que nos lleva a cansarnos o a apáticos a la hora de invertir energía en ellas, dice.

La fatiga de la relación puede parecer como estar desconectado de su pareja, generalmente desinteresado en ella y en la relación, o incluso cínico sobre su futuro juntos. Es posible que olvide hitos importantes, deje de priorizar el tiempo de calidad juntos o sienta que esforzarse es una tarea ardua. Las parejas que se desenamoran a menudo dejan de hacer planes, dice Manly. Una pareja que no muestra interés en planificar futuras vacaciones o crear objetivos compartidos puede estar indicando que tiene un pie afuera. Si algo de esto le suena familiar, puede ser una señal de que se está desenamorando.

3. No te comunicas con tu pareja como solías hacerlo.

Esto puede manifestarse como evitar conversaciones, no tener tiempo para estar juntos o tener dificultades para comunicar sentimientos e ideas, dice Hartman. Tal vez les dé respuestas de una sola palabra o evasivas, o les comparta menos sobre su día de lo que normalmente lo haría. Incluso puedes comenzar a cerrarte u ocultarles tus verdaderos pensamientos, lo que puede crear distancia emocional (y resentimiento) con el tiempo.

4. Te encuentras creando distancia física y emocional.

Cuando alguien se desenamora, puede volverse emocionalmente distante, evitar la intimidad física, dejar de expresar afecto o parecer distante e insensible a las necesidades emocionales, dice Brandon Santan , PhD, terapeuta autorizada especializada en relaciones con sede en Chattanooga, Tennessee.

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Es normal desear pasar tiempo a solas de vez en cuando (por ejemplo, cuando ambos se sienten estresados ​​o después de un largo día de trabajo), pero si no está interesado en conectarse la mayor parte del tiempo, probablemente sea una señal de que se está desenamorando. Una disminución notable en el entusiasmo y el interés en pasar tiempo juntos, participar en actividades compartidas o discutir planes futuros puede sugerir que los sentimientos se están desvaneciendo, dice Santan.

5. Hay un aumento del conflicto (o falta de interés en resolverlo).

El conflicto es una parte natural de las relaciones, pero a veces demasiada fricción puede indicar que el amor se está disolviendo. Cuando hay más conflicto que conexión, es hora de observar y abordar lo que ha cambiado y sentir curiosidad por saber por qué, dice Coleman.

Según Manly, una pareja que se está desenamorando puede instigar un conflicto como medio para crear distancia en la relación, pero es aún más revelador cuando no hay ningún interés en hacer las paces. Aunque los conflictos continuos nunca son una buena señal en una relación, la falta de interés en resolver los problemas de raíz es a menudo una señal de que los sentimientos de amor han disminuido o de que hubo una incapacidad para crear un amor duradero desde el principio, dice.

6. Ya no estás tan interesado en pasar tiempo de calidad como antes.

Las citas nocturnas cuidadosamente planificadas y los viajes espontáneos de fin de semana pueden haber sido la norma cuando se reunieron por primera vez, pero si está mucho menos ansioso por pasar QT con su S.O. Hoy en día, podría ser una señal de alerta. Cuando encuentras razones para no estar cerca de [tu pareja], es una señal de que algo anda mal en la relación, dice La nación de Harouni Lurie , LMFT, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y propietario de Take Root Therapy en Los Ángeles. Tal vez esté demasiado ocupado con el trabajo para su habitual noche de semana, o de repente esté demasiado enfermo para asistir a un evento familiar importante con ellos.

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La desconexión también puede aplicarse a los momentos cotidianos más tranquilos. Cuando no te sientes entusiasmado con tu pareja o con la idea de pasar tiempo con ella, especialmente haciendo las tareas mundanas de la vida, es probable que ya no te sientas enamorado, dice Coleman.

7. La intimidad y el sexo son mínimos o inexistentes.

Existen muchos tipos diferentes de intimidad (incluida la no física) que pueden fortalecer su conexión. Pero cuando la intimidad ya no existe, puede parecer imposible experimentar el amor. Si la idea de contacto físico o intimidad le parece algo que preferiría no lo haces y no tienes muchas ganas de hacerlo, esto podría ser una señal [de que te estás desenamorando], dice Surabhi Jagdish , LMFT, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y propietario de Revolutionary Reflections en Houston.

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Hay muchas razones por las que usted (o el de su pareja) El deseo sexual puede fluir y refluir. y tener relaciones sexuales o tener intimidad con menos frecuencia no automáticamente significa que te estás desenamorando. Pero puede indicar que algo anda mal, especialmente si hay una total falta de comunicación y no hay interés en fomentar otras formas de conexión.

Las parejas que están profundamente conectadas a nivel emocional tienden a superar los altibajos naturales de la intimidad sexual con gracia, dice Manly.

8. Fantaseas con estar soltero o salir con otras personas.

Ah, la hierba es una mentalidad más verde. En pocas palabras: soñar despierto constantemente o expresar el deseo de estar soltero o explorar otras opciones puede indicar que [estás] contemplando una vida fuera de la relación, dice Santan. Por ejemplo, puedes fantasear con la vida de soltero, sentir celos de tus amigos solteros o pensar en estar con otras personas. Si has estado en un relación monógama Por un tiempo, es normal enamorarse (¡todos somos humanos!), pero si regularmente consideras la idea de vivir sin tu pareja y crees que estarías mejor sin ella, es una señal bastante obvia de que el amor se está desvaneciendo.

9. Sus peculiaridades y defectos resultan cada vez más molestos.

Es normal irritarse un poco: ¡nadie es perfecto! Pero tal vez te sientas constantemente frustrado por la forma en que mastican la comida, dejan la ropa en el suelo o hablan en programas de televisión. Si las peculiaridades, el comportamiento y la personalidad de tu pareja parecen ponerte de los nervios más de lo habitual, o incluso si algo que antes te resultaba atractivo ahora te resulta molesto, es probable que sea una señal de que ya no sientes el amor, dice Manly. El creciente desinterés o insatisfacción en la relación puede llevar a discusiones más frecuentes, críticas o una sensación general de frustración y tensión entre ambos socios, explica Santan.

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10. Tus vidas se mueven en direcciones diferentes que no parecen alineadas.

El desenamoramiento puede ocurrir de forma natural, debido a que las parejas toman caminos de vida diferentes que se sienten muy separados. Digamos que a su pareja le gusta viajar mucho por trabajo, pero ustedes constantemente anhelan pasar más tiempo juntos. Después de años de separación continua y falta de conexión, la relación seguramente se verá afectada, dice Manly.

Las asociaciones amorosas dependen de la comunicación, la unión, los proyectos compartidos y el juego conectivo, añade. Si la pareja toma rutinariamente caminos que hacen que cada uno se sienta separado y solo, los vínculos amorosos a menudo se desvanecen. Para cerrar la brecha entre caminos de vida divergentes, puede hacer un esfuerzo concertado para estar con su pareja viajando siempre para encontrarse en sus viajes de negocios, por ejemplo. Pero si ese esfuerzo no es correspondido, es posible que empieces a sentirte continuamente invisible o amado, lo que puede llevar a que alguien se desenamore, añade.

¿Desamorarse o... simplemente sentirse cómodo?

Con el tiempo, a medida que una pareja se siente cómoda en su relación, es posible que sientan menos pasión y lujuria el uno por el otro que al principio. En cambio, desarrollan una relación más de compañerismo, en la que sienten menos los altibajos de un sentimiento de amor súper romántico y más un sentimiento de amor de amistad estable y seguro. Todavía estás invertido y conectado. Hay un sentimiento de amor y deseo... simplemente cambia, dice Harouni Lurie.

Por ejemplo, es posible que no tengas relaciones sexuales con tanta frecuencia como en los primeros días de las citas; en cambio, encuentran satisfacción acurrucándose en el sofá y viendo juntos su nuevo programa de televisión favorito. Eso no significa que ya no estés enamorado; en realidad, es normal y saludable que las relaciones se sientan más compañeras con el tiempo. No es sostenible permanecer en la lujuria y tener la pasión que experimentamos cuando nos enamoramos por primera vez, dice Harouni Lurie. No podríamos vivir nuestras vidas tan plenamente si estuviéramos siempre en ese lugar.

Sin embargo, el desenamoramiento se produce cuando los sentimientos positivos se deforman y se reemplazan por la apatía, dice Harouni Lurie. Es posible que sienta enojo, desprecio o aburrimiento con su pareja y no esté interesado en seguir invirtiendo en la relación. En lugar de sentirte cómodo, te sientes estancado y, para salir, comienzas a alejarte constantemente de la relación, dice Harouni Lurie.

Entonces, te has enamorado. Esto es lo que debe hacer a continuación:

Considere la raíz del problema.

Haga un inventario: es importante comprender qué está causando esta nueva falta de amor antes de tomar decisiones importantes, dicen Harouni Lurie y Manly. ¿Es circunstancial, como si una persona trabajara demasiado? ¿Hubo una traición que nunca se abordó y poco a poco os distanciasteis?

Podría haber un solo problema decisivo, pero por lo general es más de una cosa, dice Sara Epstein , LMFT, un terapeuta matrimonial y familiar autorizado que ejerce en Filadelfia y Dallas. Es más: las causas podrían estar fuera de su control. En algunos casos, el problema no tiene nada que ver con el comportamiento de la pareja y está únicamente relacionado con el estrés, problemas internos no resueltos o cambios personales, dice Manly.

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También es posible que no te estés desenamorando, sino que simplemente te sientas desconectado, dice Epstein. Tal vez estés en dos etapas diferentes de la vida; por ejemplo, tu pareja está comenzando la escuela de posgrado mientras tú intentas ascender en la escala corporativa, por lo que sientes que ya no tienes mucho en común. Sus vidas, que alguna vez estuvieron entrelazadas, ahora parecen ir en direcciones diferentes.

Una vez que conozcas la raíz del problema, considera lo que necesitas para que ambas personas se sientan conectadas nuevamente, dice Epstein. Además, la autorreflexión (que incluye llevar un diario, meditar y consultar a un terapeuta) suele ser una parte clave del viaje, dice Manly. Recuerde, no existe un enfoque único cuando se trata de revivir una relación, porque cada pareja y cada situación es única.

Evalúe su compatibilidad general.

Eso incluye los valores compartidos y los objetivos a largo plazo de su relación. Determine si los problemas que enfrenta son temporales o si apuntan a incompatibilidades más profundas que pueden ser difíciles de superar, dice Santan. Esta evaluación puede ayudarle a tener claridad sobre si la relación se puede salvar o si puede ser más saludable para ambas partes seguir adelante.

Luego, habla con tu pareja.

Puede ser difícil admitir que te estás enamorando y aún más complicado comunicárselo a tu pareja. Aun así, Santan sugiere iniciar una conversación honesta y compasiva con ellos sobre sus sentimientos. Elija un momento y lugar adecuados para expresar sus pensamientos, inquietudes y dudas, dice. Comunique claramente su estado emocional y esté abierto a escuchar su perspectiva también. Tenga en cuenta que la comunicación eficaz es clave para entenderse unos a otros y encontrar posibles soluciones.

Podrías decir algo como: Oye, hay algo de lo que quería hablar contigo. A veces, parece que nuestra conexión ha cambiado... ¿alguna vez tú también te sientes así? Puede parecer intimidante, pero respira hondo y sé sincero. ¿Quién sabe? Tal vez su pareja también haya sentido lo mismo y la conversación puede ser una experiencia curativa para ambos.

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Con el tiempo, puede decidir que la relación puede repararse o terminarla. Es posible que también desee tomarse un descanso para reevaluar o buscar terapia de pareja para ayudarlo a superar la situación. Según Santan, basándose en la autorreflexión, la comunicación y la orientación profesional, eventualmente necesitarás tomar una decisión sobre el futuro de tu relación. Recuerde que esta decisión debe tomarse considerando cuidadosamente su propio bienestar y el bienestar de su pareja.

¿La buena noticia? Puedes volver a enamorarte. He aquí cómo:

Centrarse en la autorreflexión, la comunicación, la intimidad y el tiempo de calidad puede ayudar.

Volver a enamorarse requiere tiempo y esfuerzo por parte de ambos socios. Puede que no suceda de la noche a la mañana, y la paciencia, la comprensión y el compromiso son claves, explica Santan. Si ambas personas están dispuestas a esforzarse y están abiertas al crecimiento, es posible redescubrir el amor y la conexión que inicialmente los unieron.

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Recuerde, a medida que ambos crecen y cambian como personas, también debe hacerlo su relación. El objetivo es encontrar nuevas formas de redescubrirse mutuamente y vivir la experiencia de estar enamorado de ellos una y otra vez, dice Coleman.

Recuerda lo que amabas de tu pareja al comienzo de tu relación.

Tómate un tiempo para preguntarte: '¿Qué me atrajo de mi pareja? ¿Qué me ayudó a enamorarme en primer lugar? ¿Cuáles son algunas de las cosas que dije o hice pero ya no hago? ¿Cuáles son algunas de las cosas que dijeron o hicieron pero ya no hacen? ¿Todavía experimento o noto estas cosas con mi pareja?’, dice Jagdish. Si puedes identificar estas cosas, búscalas nuevamente en tu relación.

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Todo se reduce a sentir curiosidad por tu pareja. Imagínese realizar una caminata familiar; sin una mentalidad curiosa, es posible que no esté tan interesado en la caminata porque ya ha recorrido este camino antes. Sin embargo, si tienes una mentalidad más curiosa, podrías decirte a ti mismo: 'Sé que he hecho esto antes, pero ha evolucionado desde la última vez que estuve aquí'. Hay más que ver, aprender y apreciar, dice Manly. Tal vez una roca no se haya movido desde tu última caminata, pero esta vez notas la forma en que la mica de la roca brilla a la luz del sol, lo que te ayuda a apreciar su belleza una vez más.

Al mismo tiempo, no compares tu relación con una versión pasada.

Es útil que las parejas piensen en su relación no como una sola relación, sino como muchas versiones diferentes. Lo que tu relación se verá a los 20 no será lo que se verá a los 40, 60, etc., dice Epstein. Creencias, valores, traumas, todas estas cosas cambiarán su relación con el tiempo.

En lugar de pensar: ¿Cómo podemos volver a lo que era nuestra relación? intenta replantearlo a lo que esta relación puede ser y cómo puede funcionar para usted ahora. Pregúntense: ¿Qué significan ahora el amor y la conexión para ustedes dos? ¿Cómo puedes incorporar eso a la relación actual?

En última instancia, ya sea que decidas reconstruir o terminar la relación, debes saber que mereces felicidad y toda la alegría que el amor duradero puede brindar.

Conozca a los expertos: Carla Marie Manly , PhD, es psicólogo clínico y autor de La alegría del amor imperfecto . Nikki Coleman , PhD, es psicóloga autorizada y asesora de confianza en uno mismo sexual con sede en Texas. Kaley Hartman , LMFT, es terapeuta matrimonial y familiar autorizado y director clínico de Recuperación del océano . Brandon Santan , PhD, es un terapeuta autorizado especializado en relaciones con sede en Chattanooga, Tennessee. La nación de Harouni Lurie , LMFT, es un terapeuta matrimonial y familiar autorizado y propietario de Take Root Therapy en Los Ángeles. Surabhi Jagdish , LMFT, es un terapeuta matrimonial y familiar autorizado y propietario de Revolutionary Reflections en Houston. Sara Epstein , LMFT, es un terapeuta matrimonial y familiar autorizado que ejerce en Filadelfia y Dallas.

Tianna es la ex editora asociada de salud y bienestar de Meltyourmakeup.com. Sus escritos sobre bienestar y relaciones han aparecido en Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen y más. Tiene una maestría en psicología clínica en educación de la Universidad de Columbia y es instructora de yoga certificada. Cuando no está escribiendo, puedes encontrarla viajando, probando nuevas clases de ejercicios y hablando con el público sobre salud mental.

Kaitlin Vogel es una periodista de salud que vive en Nueva York. Es su gran interés en el desarrollo personal lo que ha impulsado cada una de sus decisiones profesionales hasta el momento. Cubre todo lo relacionado con la salud física y mental y está comprometida a empoderar a los lectores, ya sea para que adopten hábitos de nutrición y ejercicio más saludables, fortalezcan la conexión con su pareja o tomen medidas proactivas para aliviar la ansiedad. El trabajo de Kaitlin ha aparecido en línea de salud , Comer bien , Salud , Desfile y más.