Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos cerca de sus sienes y refuerce su núcleo. Con los pies juntos, deje caer ambas rodillas hacia el lado derecho para descansar en una posición torcida. (A). Desde aquí, contrae el lado izquierdo de tu torso y levanta los hombros del suelo. Haga una pausa en la parte superior durante dos segundos y suelte lentamente. (B). Esa es una repetición; completa 20. Regresa al centro y descansa unos segundos. Cambia de lado y completa 20 repeticiones más.
Holly Perkins es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, fundador de Nación de la fuerza de las mujeres , y autor de Levante para adelgazar .
