Malvado está a punto de convertirse en una de las películas más importantes del año y es comprensible que la gente esté enloquecida por ello. Pero quizás nadie esté más emocionado que Ariana Grande, quien sueña con interpretar a Glinda desde que tenía 10 años.
La película, coprotagonizada por Cynthia Erivo como Elphaba, acaba de estrenarse en Los Ángeles. Desde el lanzamiento de su álbum. Sol eterno en marzo, Ariana se ha mantenido en gran medida fuera del centro de atención, pero ha resurgido luciendo en forma y radiante. En la alfombra roja lució un vestido Thom Browne que mostró sus brazos fuertes y piernas tonificadas.
Entonces, ¿qué hace Ariana para entrenar estos días? Esto es lo que ella compartió.
Hace ejercicio tres veces por semana.
La mujer de 31 años tiene una agenda muy ocupada, pero se toma tiempo para hacer ejercicio regularmente con el famoso entrenador Harley Pasternak (que también hace ejercicio con Lady Gaga , hasta el día de hoy).
Los dos hacen ejercicio juntos tres veces por semana durante 30 a 45 minutos cada sesión. Otras veces le doy ejercicios para que los haga ella sola en casa, dijo. Forma en 2022. También sigue sus pasos todos los días y ha hecho un gran trabajo para encontrar el equilibrio y la moderación a la hora de mantenerse en forma.
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Según Pasternak, a Ariana le gusta mantener la coherencia en su rutina de salud. No se trata de llegar a ningún extremo', afirma. 'No le preocupa hacer nada que no sea sostenible. Mientras se mueva todos los días, coma bien y haga algo de entrenamiento de fuerza, tiene la mentalidad de que el resto se arreglará solo”.
Amy Susman//Imágenes falsas
Ariana Grande en el estreno de Los Ángeles de Malvado el 9 de noviembre de 2024.Ella se concentra en la parte inferior de su cuerpo y sus brazos tonificados.
Ariana y Pasternak se centran en cinco movimientos para piernas fuertes, a los que él llama los Cinco Fantásticos. Esos incluyen estocadas de reverencia , peso muerto , planchas de aductores , clamshells activos y una combinación de puentes de glúteos y mintiendo extensiones de tríceps , por Forma .
Para la parte superior del cuerpo, Ariana vuelve a realizar puentes de glúteos y extensiones de tríceps acostadas, extensiones de tríceps con cuerda de pie, elevaciones en T con mancuernas y cable de pie. volado en reversa .
Nos centramos en la parte superior del cuerpo una vez por semana, pero todos los entrenamientos de Ariana se centran en movimientos dinámicos que afectan a múltiples partes del cuerpo, por lo que nunca aislamos un solo grupo de músculos durante una sesión completa', dijo Pasternak. Forma .
Los dos también se esfuerzan por minimizar el trabajo de bíceps. Al evitar los bíceps, los tríceps se vuelven dominantes, lo cual es bueno para la postura, dijo. 'El fortalecimiento de sus tríceps tira sus omóplatos hacia atrás, ayudándola a mantener una postura muy majestuosa'.
Camina 12.000 pasos al día.
A Ariana le encanta dar sus pasos, por lo que Pasternak le asigna una meta de pasos todos los días, ya sea bailando para lograr esa meta o viendo sus películas favoritas mientras camina muy lentamente por la cinta, dijo. azúcar pop en 2017.
A veces él le cuenta hasta 12.000 pasos por día, y ella los alcanza. No puedo imaginarla estando quieta, añadió. (FWIW, el recuento de pasos ideal tiende a ser individual, es decir, tampoco es necesario caminar 12.000 pasos al día).
Ella lleva una dieta vegana.
Ariana ha sido vegana durante años y elogia su plan de alimentación basado en plantas. He comido orgánicamente desde que era pequeña y siempre mantuve un mínimo de carne, ¡pero hoy es mi primer día como 100% vegano! Feliz día', anunció el X en 2013.
'Creo firmemente en llevar una dieta basada en plantas y alimentos integrales que pueda ampliar la duración de tu vida y convertirte en una persona más feliz en todos los aspectos', dijo más tarde. El espejo . Es complicado salir a cenar, pero me limito a lo que sé (verduras, frutas y ensaladas) y luego, cuando llegue a casa, comeré algo más.'
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A Ariana le gustan mucho las fresas y también le gusta comer almendras y anacardos. ¡Son excelentes refrigerios saludables para mantenerme con energía durante todo el día! ella dijo Forma .
A principios de este año, Ariana compartió que su familia tiende a olvidar sus preferencias dietéticas, a pesar de que ella ha sido vegana durante más de una década. No creo que lo olviden; Creo que no quieren recordar, bromeó en el Los calientes podcast. Mi nonna siempre me ofrece albóndigas y yo digo: 'No, gracias, sigo siendo de origen vegetal'.
