En nombre de cuidar nuestro bienestar mental y físico, muchos de nosotros estamos dispuestos a probar casi cualquier tratamiento, de crioterapia a drenaje linfático a floatation therapy . But, as the wellness space grows and becomes further saturated, it can be a challenge a suss out what practices are actually legit and worth spending our money on. One of those wellness treatments is salt caves.
Como su nombre indica, las cuevas de sal son espacios especialmente diseñados donde el medio ambiente está enriquecido con sal. La haloterapia, el principio de conducción del pensamiento detrás de visitar una cueva de sal, se cree en la medicina alternativa para proporcionar numerosos beneficios de salud física para la piel y el sistema respiratorio además de los componentes de relajación. Sin embargo, aunque muchos informan anécdotas positivas después de pasar tiempo en cuevas de sal, la evidencia científica sigue siendo algo mixta. Para responder todas sus preguntas sobre las cuevas de sal antes de reservar una sesión, aprovechamos a un equipo de médicos y expertos en bienestar.
Continúe desplazándose para leer sobre mi experiencia en la cueva de sal y descubrir si la haloterapia es para usted.
Conocer a los expertos
- Natalie W. Geary , MD, es un médico de medicina integradora funcional con sede en la ciudad de Nueva York.
- Thara Vayali , ND, es un médico naturópata con licencia y el director médico y cofundador de Hola Freya .
- Melanie Abeyta , Np, es una enfermera practicante, maestro inyector y propietario de Centro de Estética Armonía in Los Angeles, CA.
- Preguntó cololian es el cofundador y CEO de Trove Wellbeing, una clínica de bienestar de lujo en Toronto.
¿Qué son las cuevas de sal?
Una cueva de sal es una estructura destinada a imitar las cuevas de sal naturales. La habitación puede tener paredes compuestas de sal marina o Sal rosa del Himalaya Ladrillos, mientras que el suelo está formado por sal más flexible (imagine una mancha de arena granulada). En las habitaciones 'activas', se distribuye el aire salado para que los visitantes puedan respirar partículas de sal (conocidas como haloterapia) y absorberlas a través de su piel.
Todas las cuevas de sal son únicas y pueden diferir en tamaño y diseño, pero la mayoría de las cuevas tienen una estructura general similar y tienen los mismos componentes básicos. Por lo general, hay una chimenea construida completamente de piedras de sal y llena de lámparas o luces de roca salada, lo que le da a la cueva un brillo de naranja pacífico. El techo está destinado a emular una cueva y también se puede colocar con parches de luces centelleantes para proporcionar ambiente e iluminación tenue. Sin embargo, la cueva se mantiene principalmente oscura para proporcionar un ambiente relajante y similar a Spa. Piense en la atmósfera como una sauna grande y sin calefacción hecha de sal.
Beneficios
Como se mencionó anteriormente, el aspecto de bienestar de las cuevas de sal se basa en la haloterapia, que es el acto de inhalar partículas de sal microscópicas. Anecdóticamente, la haloterapia se ha burlado para aliviar los síntomas de afecciones respiratorias como el asma, las alergias, la sinusitis y la bronquitis. Algunos estudios pequeños y anécdotas personales sugieren que la haloterapia puede ayudar con problemas respiratorios como el asma y las alergias, pero necesitamos una mejor investigación para comprender realmente cómo funciona y su efectividad, dice la enfermera practicante Melanie Abeyta, NP.
'Para las condiciones de la piel, las cuevas de sal también pueden ofrecer alivio de eczema , soriasis , acné e irritación general de la piel ', dice la cofundadora de Trove Wellbeing, Tanya Kololian. Las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas de la sal pueden ayudar a calmar y sanar la piel, dejándola sintiéndose más suave y más equilibrada.
El médico de medicina integradora funcional Natalie W. Geary, MD, está de acuerdo, diciendo: 'Permitir que el aire saturado de sal fluya sobre su cuerpo puede aumentar naturalmente la hidratación de su piel, dejándolo sintiéndose más suave. También hay afirmaciones sobre el equilibrio de los niveles de pH y la limpieza del eccema.
Sin embargo, una vez más, la haloterapia no es una ciencia exacta, y se necesitan más estudios para confirmar su eficacia. Si bien algunas personas informan mejoras en la respiración, la claridad de la piel y la relajación general, los beneficios siguen siendo en gran medida anecdóticos y deben verse como complementarios a la atención médica, no un sustituto, dice el médico naturópata con licencia y el director médico y cofundador de Hey Freya, Thara Vayali, ND.
¿Cuál es el único beneficio que es más probable que sienta? Relajación. La atmósfera de la cueva (iluminación tenue, sin teléfonos, música tranquila) proporciona un ambiente sereno para dedicar un poco de tiempo a usted mismo. Al menos, podrás descansar tu mente o participar en tu propia forma de meditación durante un período de tiempo ininterrumpido, lo cual es saludable en sí mismo. Geary dice: Una habitación tranquila, con poca luz y llena de sal y con música suave ciertamente se presenta como un entorno ideal para la meditación, lo que a su vez puede proporcionar relajación y alivio del estrés.
Cómo prepararse para una visita
Lo primero es lo primero: querrás hacer una reserva. La mayoría de las cuevas tienen asientos limitados y siguen un horario en lo que respecta a las sesiones grupales cronometradas. En otras palabras, lo más probable es que no puedas presentarte y entrar a la cueva cuando quieras. A la hora de reservar tu reserva, toma nota de cuánto durará tu sesión. 'En Trove, ofrecemos opciones entre sesiones de 25 y 55 minutos. Invitamos a los huéspedes a relajarse en la cueva de sal entre otras experiencias de bienestar de Trove o solos, dice Kololian,
Además, antes de realizar la reserva, asegúrese de que su cuerpo esté en el estado correcto. Cualquiera que haya estado bebiendo bebidas alcohólicas o que esté intoxicado de algún otro modo debe evitar las cuevas de sal, dice Geary.
Vayali agrega: 'Las partículas de sal pueden extraer humedad de la piel y las membranas mucosas, lo que lleva a sentimientos de sequedad o sed. Para prevenir deshidración Beba mucha agua antes y después de su visita y mantenga las sesiones cortas y moderadas.
Qué esperar de una sesión de cueva de sal
Antes de ingresar a su sesión de cueva de sal, es posible que se le solicite que cambie en túnicas y diapositivas proporcionadas por las instalaciones. Si su proveedor elegido no requiere que se usen túnicas, considere usar ropa cómoda que lo ayude a relajarse. Muchas cuevas requieren que te quites los zapatos, como lo harías al usar las instalaciones en un spa, antes de entrar en el pozo salado y parecido a la arena dentro de la cueva. La mayoría de las cuevas también le piden que deje atrás sus dispositivos electrónicos antes de ingresar, así que prepárate para participar en una mini desintoxicación digital.
Cuando esté dentro, notará que la cueva se mantiene un poco más fría que la temperatura normal del aire, lo cual se debe a la haloterapia (se bombea aire con sal a la habitación). Generalmente, las opciones de asientos estarán distribuidas por el espacio, lo que brindará un lugar cómodo para descansar durante su experiencia. O, si lo prefiere, puede que le den la opción de sentarse o tumbarse en el suelo de roca salada (sobre una colchoneta, una almohada o desnudo). Una vez instalado, prepárese para relajarse. Algunas cuevas de sal pueden incluir meditación guiada o música en su experiencia para crear el ambiente.
Mi experiencia
Comenzaré este relato de primera mano de mi experiencia dentro de una cueva de sal revelando que estoy obsesionado con el bienestar y que me considero uno de los primeros en adoptar la mayoría de las últimas y mejores tendencias de vida saludable en el mercado. Dicho esto, admito que tenía mis dudas al entrar en la cueva de sal. Mi lado práctico era escéptico acerca de cómo pasar una hora dentro de una habitación oscura rodeada de sal podría lograr todos los poderosos beneficios curativos que afirma, pero el hippie holístico que hay en mí sabía que necesitaba vivir la experiencia con la mente abierta. Y eso hice.
Cuando entré a la cueva para mi sesión (visité el Cueva de sal de Montauk ), inmediatamente sumergí mis pies en la mezcla de sal rocosa que forma el suelo. Se siente celestial estar descalzo y es una de las primeras sensaciones físicas que experimenté durante mi estancia dentro de la cueva. Luego me senté en una de varias sillas de gravedad cero, que te permiten reclinarte mientras apoyas las piernas en un ángulo cómodo. Las 11 personas en mi sesión tomaron asiento, y algunas incluso optaron por sentarse o acostarse sobre la sustancia de roca salada del suelo. Me dieron una manta para mantenerme cómoda y abrigada.
Mientras me situaba, noté una banda sonora tranquila y pacífica, similar a la que escucharías durante un masaje o tratamiento de spa, que sonaba como el suave reflujo y el flujo de olas oceánicas. Sentí que me estaba acomodando para una siesta cuando el dueño de la cueva nos dio la bienvenida y explicó los antecedentes y los beneficios de la cueva de la sal. Comenzamos la sesión con los ojos cerrados mientras nos caminamos a través de un ejercicio de trabajo de aliento guiado. La terapia de la respiración resultó ser parte de un paquete especial para mi sesión, pero las sesiones estándar de cuevas de sal generalmente lo dejan para relajarse y zen mientras respira la bondad del medio ambiente.
Dado que la sal está destinada a extraer impurezas y toxinas, sentí una sensación sudorosa en mis palmas y axilas, a pesar de que el aire circulante enfrió la habitación. El personal me aseguró que sudar dentro de la cueva es extremadamente normal y una respuesta corporal regular mientras se desintoxica y purifica.
Después de mi sesión, noté que la tensión que había estado sosteniendo en mi cuello y la parte superior de la espalda también parecía estar aliviada, posiblemente debido a los beneficios antiinflamatorios de la cueva. Puedo decir que todas las sensaciones físicas que sentí fueron extremadamente sutiles, por lo que no espere ser rejuvenecido por completo después de cinco minutos adentro, pero debe estar preparado para experimentar alguna forma de desintoxicación, ya sea física o mental, desde la exposición a la haloterapia o simplemente un tiempo tranquilo en la cueva.
Posibles efectos secundarios
Para la mayoría de las personas sanas, visitar una cueva de sal generalmente se considera segura, dice Vayali, sin embargo, las personas con ciertas afecciones de salud, como trastornos respiratorios severos, problemas cardiovasculares, infección activa, heridas abiertas o condiciones o alergias de la piel sensibles a la sal, deben consultar a un proveedor de atención médica antes de intentar haloterapia.
Incluso si no tiene ninguna de las condiciones enumeradas anteriormente, hay algunos efectos secundarios potenciales que debe tener en cuenta antes de visitar una cueva de sal. La inhalación de partículas de sal fina puede irritar a las personas con sistemas respiratorios sensibles, manifestándose como tos, sibilancias, falta de aliento o una sensación de tensión en el cofre. Además, la sobreexposición a un ambiente enriquecido con sal puede secar la piel, los ojos o los pasajes nasales, que se caracterizan por la sequedad, la picazón o las sensaciones de ardor. También puede ocurrir la irritación ocular, con síntomas que incluyen enrojecimiento o picado.
Como siempre, escuchar a su cuerpo y comunicarse con su proveedor durante y después de su experiencia es esencial. Si nota alguno de estos síntomas durante o después de una sesión, es una buena idea tomar un descanso y consultar a un profesional de la salud si es necesario, dice Abeyta.
Costo
En términos de billetera, un viaje a una cueva de sal es más o menos lo que esperaría de un tratamiento de bienestar no invasivo. Las sesiones en cuevas de sal suelen oscilar entre $ 40 y $ 100 por sesión, según la ubicación, la duración de la sesión y los complementos de bienestar (piense en reiki, masajes y baños de sonido). La cueva de sal de Montauk, que visité, cobra 40 dólares por persona por cada sesión.
En Trove, ofrecemos paquetes flexibles y opciones de membresía para aquellos que desean hacer que la terapia con cuevas de sal sea una parte regular de su rutina de bienestar, lo que ayuda a hacerlo más accesible, dice Kololian. Entonces, si se encuentra disfrutando de los beneficios de las cuevas de sal, asegurar una membresía o un paquete de ofertas puede ser una forma beneficiosa de ahorrar algo de dinero.
El veredicto final
Las cuevas de sal, espacios de pozo llenos y/o hechos de sal destinados a imitar las cuevas de sal que ocurren naturalmente, ofrecen un ambiente relajante para experimentar haloterapia. Algunas anécdotas sugieren que la haloterapia puede aliviar el estrés y puede ayudar a reducir los síntomas asociados con problemas respiratorios como el asma, las alergias, la sinusitis y la bronquitis, así como las afecciones de la piel como el eccema y la psoriasis, aunque se necesita más investigación. Si bien siempre debe consultar a un profesional médico antes de probar cualquier nueva terapia, visitar una cueva de sal es generalmente segura para la mayoría de los individuos sanos. Esos con trastornos respiratorios severos, problemas cardiovasculares, infecciones, heridas abiertas o condiciones de piel sensibles a la sal deben evitar la práctica. Los efectos secundarios potenciales incluyen irritación en sistemas respiratorios sensibles, lo que podría provocar tos o falta de respiración, así como sequedad y picazón en la piel, los ojos o los pasajes nasales. Escuchar a su cuerpo y comunicarse con un profesional de la salud si surgen síntomas durante o después de una sesión es crucial.
- ¿Es seguro ir a una cueva de sal durante el embarazo?
Si bien puede ser seguro mantener sus sesiones de cuevas de sal y práctica de haloterapia mientras está embarazada, Vayali dice: Las personas embarazadas deben consultar a su proveedor de atención médica antes de visitar una cueva de sal, ya que el impacto de la exposición a la sal en la salud puede variar. Buscar el consejo de un médico de confianza significa que recibirá una recomendación más personalizada basada en su historial médico.
- ¿Con qué frecuencia deberías visitar una cueva de sal para ver resultados?
Si se dirige a problemas de salud específicos como problemas respiratorios o piel
Condiciones, Kololian recomienda visitar una cueva de sal de dos a tres veces por semana. Para el bienestar general, recomendamos tallar tiempo para la relajación profunda al menos una vez a la semana.
