CÓMO PRACTICAR LA TERAPIA DE SAL EN EL HOGAR: UNA GUÍA COMPLETA

La terapia de sal está recibiendo mucha atención últimamente, y potencialmente por una buena razón. Pasar tiempo en un cueva de sal Se dice que tiene beneficios para la piel y respiratoria, y también puede ayudar con el estrés y la ansiedad.

Escuchar una terapia que podría beneficiar tanto al cuerpo como a la mente es a veces todo lo que se necesita para despertar nuestro interés, por lo que, por supuesto, nos sentimos obligados a profundizar un poco más en la terapia de sal. Especialmente porque todos podríamos usar un poco de ayuda en el departamento de estrés en estos días. Escéptico pero aún interesado, estamos desesperados por saber: ¿La terapia de sal realmente tiene beneficios curativos? Y si, entonces, ¿cómo funciona todo esto? Esto es lo que aprendimos después de llegar a algunos expertos.

¿Qué es la terapia de sal?

Más formalmente conocida como haloterapia, la terapia de sal es un tratamiento que se dice que beneficia al cuerpo de todo tipo de maneras a través de la inhalación de aire salado. Por lo general, puede lograr esto sentado en una cueva de sal o spa donde el aire salado se dispersa a través de una máquina llamada halogenerador.

El halogenerador descompone el cloruro de sodio de grado farmacéutico en partículas microscópicas, explica Sarita Khan, directora de sal en el Vermont Salt Cave Spa . Los resultados no están probados, sí, pero en teoría, así es como se supone que debe funcionar: cuando se inhalan, estas partículas de sal minúsculas son prácticamente invisibles, siendo solo uno o dos micras de tamaño y, por lo tanto, actúan como un [broncodilatador] que hace que la respiración sea más fácil y mejora de la función pulmonar.

Cómo se originó la terapia de sal

El uso terapéutico de la terapia con cuevas de sal comenzó en el Mina de sal wieliczka En Polonia en 1843, dice Khan. Ahora un monumento histórico polaco, el sitio alcanza más de 300 metros bajo tierra. Jennifer Baker-Johnson , propietario del santuario de sal y sauna en el Condado de Orange, California, dice que los mineros de sal en Europa del Este parecían prosperar con buena salud después de respirar partículas de sal de micro tamaño mientras estaban en las minas de sal, y la terapia de sal seca despegó de allí.

Pero otras formas de terapia de sal han existido en varias culturas incluso antes del desarrollo de la medicina moderna. Se cree que los registros del antiguo Egipto mencionan los beneficios medicinales de Salt, dice Esther Cha , Gerente de Marketing en Sojo Spa Club. Hipócrates en la antigua Grecia también utilizaron sal en muchos de sus remedios de salud.

En estos días, las cuevas de sal se han convertido en una experiencia popular similar a un spa. Sojo Spa Club, por ejemplo, ofrece una terapia de sal seca que se modela después de un popular tratamiento europeo de spa que imita el entorno de estas cavernas de sal natural, dice Cha. La sal aerosolada (un polvo ultra fino disperso en el aire) es un descongestionante natural con propiedades de limpieza que se cree que ayuda con dolencias respiratorias, incluidos los resfriados.

En Cueva de sal de Montauk , puede relajarse en una silla de gravedad cero mientras escucha música calmante para una sesión de terapia de sal de 45 minutos en medio de casi 13 toneladas de sal del Himalaya. En su sitio web, Montauk Salt Cave dice que la haloterapia puede ser un tratamiento para la inflamación, las alergias, la ansiedad, el asma y otras afecciones (pero si está buscando terapia de sal para tratar una condición de salud, definitivamente debe consultar primero a su médico).

Por supuesto, a medida que las tendencias y los tratamientos evolucionan constantemente, otras formas de terapia de sal están apareciendo continuamente, incluidas las lámparas de sal del Himalaya que puede comprar y enchufar en casa, salinizadores de aire e inhaladores de sal.

Los beneficios de la terapia de sal

La ciencia de la terapia de sal es definitivamente limitada en este momento. De hecho, muchos expertos médicos destacan rápidamente que no hay hallazgos basados en evidencia para respaldar la mayoría de los beneficios asociados con la terapia de sal. Pero esto no significa necesariamente que no recomiendan la terapia de sal o que la encuentren insegura.

Se desconoce el mecanismo exacto, y la mayoría de los estudios son anecdóticos y se basan en la percepción del paciente de los síntomas, explica Tania Elliott , Alergista/Inmunólogo e Director Médico de Atención Virtual en Ascensión. Dicho esto, sabemos que ayuda con muchas formas de inflamación respiratoria y, por lo tanto, permitiremos a las personas respirar más y más profundamente.

Elliott dice que la respiración profunda ayuda con la ansiedad mediante la estimulación del nervio vago, que es conocido por activar el sistema nervioso parasimpático que nos ayuda a relajarnos. La respiración profunda también aumenta la actividad cerebral de las olas alfa, que se asocia con la calma y el estado de alerta. Por lo tanto, hay esperanza de que la terapia de sal pueda ayudarnos a sentirnos un poco menos ansiosos.

Ella agrega que el entorno de una cueva de sal, sin teléfono, libres de teléfonos, se separa del mundo exterior y puede reducir el estrés y la ansiedad. No se realizan estudios de seguridad a gran escala sobre el uso de la terapia con sal, pero en general, elliott dice que hay poco daño. Lo más importante para que las personas entiendan es que la terapia de sal puede actuar para complementar un régimen de tratamiento existente, no reemplazarlo.

Como muchos otros, Baker-Johnson dice que la haloterapia puede ayudar a eliminar la toxicidad del sistema respiratorio, mejorar la función y la apariencia de la piel, y aumentar el sistema inmune. Pero hay una advertencia: para recibir los beneficios de la terapia de sal seca, un halogenerador es clave, dice ella.

El único propósito de un halogenerador es imitar lo que sería una mina o cueva de sal natural al respirar en pequeñas partículas de sal micro-tamaño (cloruro de sodio de grado farmacéutico) que son lo suficientemente pequeños como para alcanzar el interior de los pulmones, explica.

¿Es seguro probar la terapia de sal en casa?

Vandana A. Patel , un médico y asesor clínico interno y de medicina pulmonar en el gabinete, señala que no hay beneficios basados en evidencia para lámparas de sal del Himalaya, salinizadores de aire u otros métodos de terapia de sal del hogar, pero dice que todavía es seguro usar haloterapia en el hogar en la mayoría de los casos. La terapia es útil para reducir la inflamación y la limpieza de la mucosidad, abriendo así los pasajes de las vías respiratorias, dice Patel.

Pero teniendo en cuenta el punto de Baker-Johnson de que un halogenerador debe estar presente para que la haloterapia imite una mina o cueva de sal natural, una lámpara de sal del Himalaya en el hogar puede no proporcionar muchos beneficios aparte de la relajación.

Las lámparas de sal del Himalaya y la sal en los pisos y las paredes no emiten ningún ión negativo, dice ella. 'Son puramente para la decoración y para' sentirse 'relajados. Para que la sal del Himalaya libere cualquier ión negativo, deberá calentarse a 1.500 grados Fahrenheit (816 Celsius), que no se puede lograr con una bombilla de 15 vatios.

Khan está de acuerdo en que los beneficios de una cueva de sal operada profesionalmente no se pueden replicar en casa con lámparas de sal del Himalaya, dispositivos de inhalación de sal u otros métodos. Los dispositivos de inhalación de sal y las macetas NETI son útiles para romper la congestión de los senos, pero nuevamente, no hacer nada por la salud pulmonar, dice ella.

¿Quién no debería probar la terapia con sal?

Patel dice que la terapia de sal no se recomienda para personas con enfermedades contagiosas, heridas abiertas, hipertensión severa, enfermedad renal crónica, fiebre, trastornos mentales o tuberculosis activa. Ella dice que puede ser seguro para las personas con asma y algunas otras condiciones pulmonares, pero nos recuerda que no hay pautas médicas o científicas para la haloterapia. La haloterapia tampoco se recomienda para personas con cáncer de pulmón en etapa tardía o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Al igual que con cualquier nueva forma de terapia o tratamiento, es crucial consultar primero con su médico, especialmente si está tratando con otras afecciones de salud.

Cómo practicar la terapia con sal en casa

Si está pensando en probar la terapia de sal en casa, aquí hay tres métodos diferentes que puede considerar:

Enciende algunas lámparas de sal del Himalaya

Las lámparas de sal del Himalaya se pueden comprar a partir de alrededor de $ 20, lo que las convierte en una opción relativamente asequible. Aunque como mencionó Baker-Johnson, las lámparas de sal del Himalaya solo producen iones negativos beneficiosos cuando se calientan a 1.500 grados Fahrenheit, que no puede lograr en su hogar. Dicho esto, esta podría ser una buena opción si buscas algo estéticamente agradable que sea relajante de ver.

Date un capricho con un salinizador de aire

Un salinizador de aire libera pequeñas partículas de sal en el aire en un intento de imitar el medio ambiente de una cueva de sal. Baker-Johnson dice que esto es 'más probable que no sea tan efectivo como un halogenerador. Se usa para un tratamiento doméstico más simple. Ella recomienda seguro que el salinizador de aire usa cloruro de sodio (preferiblemente de grado farmacéutico).

Construye una cabina de terapia de sal en el hogar

Instalar una cabina de terapia de sal en el hogar que utiliza un halogenerador es la única forma de obtener los beneficios que ofrece una cueva de sal comercial, nos dicen nuestros expertos. Una habitación llena de ladrillos o paneles de sal del Himalaya no necesariamente hará el truco.

Las cabinas deben ser herméticas y tienen la ventilación necesaria, los controles de nivel de humedad y los sistemas de purificación para garantizar la efectividad y la seguridad, dice Khan. 'Estar cubierto con sal en la piel o la ropa no es una señal de que la cabina de terapia de sal del hogar necesariamente ofrece tratamientos respiratorios. Eso simplemente muestra que el tamaño de las partículas de sal es demasiado grande para profundizar en los pulmones y los pasajes bronquiales. Sin embargo, la sal en la piel es excelente para la salud de la piel.

Fuentes de artículos Mym Beauty aprovecha todas las oportunidades para usar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados por pares, para apoyar los hechos dentro de nuestros artículos. Lea nuestras pautas editoriales para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y confiable.