A pesar de Erika Rischko estableció un nuevo récord de plancha de nueve minutos a finales de agosto, no era una hazaña que se había propuesto lograr. Resulta que una estación de televisión local se acercó a la influencer del fitness de 85 años de Langenfeld, Alemania, para que mantuviera una tabla todo el tiempo que pudiera, un desafío que también había completado dos años antes. Cuatro semanas después de recibir la consulta, realizó el truco en vivo sin pruebas.
'Aunque no preparé ni modifiqué mucho mis entrenamientos específicamente para este desafío, sí agregué más ejercicios basados en el peso de la parte superior del cuerpo para desarrollar la fuerza y la estabilidad de los hombros', dice el entusiasta del movimiento. Meltyourmakeup.com. ' Suena aburrido, pero aparte de eso no hubo ningún entrenamiento específico. Me encanta el deporte y el ejercicio y sé que puedo aguantar la plancha durante mucho tiempo. Hasta ahora, siempre he sido mejor que otros con los que he competido'. En el pasado, Erika incluso venció al ex ganador de oro olímpico, el gimnasta alemán retirado Fabian Hambüchen, que se desplomó a los seis minutos.
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Conviene que Erika no necesitara empezar un nuevo programa o seguir un método determinado dada la regularidad con la que entrena. En promedio, hace ejercicio de 10 a 12 horas a la semana, lo que significa que tres días hace dos sesiones por la mañana y por la noche. 'Practico entrenamiento funcional y con pesas, pilates, yoga y spinning', afirma.
Los tablones también aparecen en su rotación. 'Fiesta de planchas, y todas las versiones están invitadas', subtituló un vídeo en junio de ella sosteniendo una plancha, excepto que en esta variación, los dedos de sus pies descansaban sobre una caja de salto pliométrica y sus antebrazos estaban en equilibrio sobre una pelota de estabilidad. 'Hola núcleo en llamas. Si miras de cerca, puedes ver mis brazos temblar. El amor de las tablas es real', continuó. Ciertamente lo dijo en serio, ya que compartió otro clip de ella realizando el mismo ejercicio en mayo con sus 136.000 seguidores.
'Puedes estar tan en forma como quieras'.
A principios de agosto, Erika también desplegado la impresionante hazaña de caminar lateralmente en una tabla alta sobre una pelota, donde se movía hacia un lado en una tabla, haciendo rodar la pelota bajo sus manos. 'Estabilidad, control y fuerza de la parte superior del cuerpo al siguiente nivel', escribió. 'Cada paso desafía tu núcleo, tus hombros y tu coordinación. ¡No dejes que esa pelota se escape o no ruede en absoluto! Esto es mucho más difícil de lo que parece'.
Erika suele entrenar con su hija Silke por las tardes y los fines de semana. 'Cada vez que Silke no tenía tiempo y no podía asistir, ese acababa siendo, sin querer, mi día de descanso'.
En última instancia, nos recuerda: 'Nunca se es demasiado mayor para empezar a hacer ejercicio y puedes estar tan en forma como quieras'.
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De:Meltyourmakeup.com Reino Unido
Kate reúne contenido de fitness que cubre entrenamiento funcional y de fuerza, cardio, desafíos de entrenamiento, entrevistas y noticias. A menudo lava la ropa del gimnasio o escucha música.
