Como todos los madrugadores saben, comenzar el día temprano puede parecer como tener la clave secreta para desbloquear nuevas oportunidades y posibilidades. Con unas horas adicionales, puedes preparar un desayuno nutritivo, hacer ese recado que has estado posponiendo o simplemente saborear la tranquilidad antes de que el resto del mundo se despierte. Si a esto le sumamos los beneficios comprobados del sexo (mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y aumenta la energía), tiene sentido que el sexo matutino pueda marcar la pauta para un día productivo y satisfactorio.
Sin embargo, hay algunas cosas que debes tener en cuenta que te ayudarán a aprovechar al máximo las relaciones sexuales en esas primeras horas. En primer lugar, querrás saber exactamente a qué hora necesitas levantarte de la cama, ya sea para llegar a tu trabajo matutino o llegar a tiempo a tus planes de fin de semana, dice mujer oriowo , LICSW, CST, terapeuta sexual y de relaciones certificada y fundadora de AnnodRight. Si sabe cuánto tiempo lleva su rutina matutina y planifica en consecuencia, se sentirá menos estresado y apurado en el momento y, no hace falta decirlo, la presión para apresurar las cosas puede acabar con el estado de ánimo.
Más allá de la logística, existen algunas consideraciones higiénicas que naturalmente surgen al despertar. Por ejemplo, algunas personas pueden preferir que su pareja se refresque antes de iniciar la intimidad; o, tú Quizás prefieras cepillarte los dientes o lavarte la cara para aumentar tu confianza. Tomar una ducha puede ayudarte a sentirte mejor con tu cuerpo [y] ponerte en la mentalidad correcta, dice No conocen a Moali. , PhD, CST, terapeuta sexual certificada y presentadora del Sexología podcast.
También es importante reconocer que el cuerpo de las personas a menudo necesita tiempo para adaptarse por la mañana, dice Carolanne Marcantonio , LCSW, SIFI, CST, cocreador de Wise Therapy. La necesidad de orinar temprano en la mañana, por ejemplo, puede interferir con la intimidad y su capacidad para orinar. orgasmo . Cuando tienes relaciones sexuales por la noche, tu cuerpo ha tenido tiempo de calmarse y liberarse a lo largo del día. Pero por la mañana, tu cuerpo recién comienza y es posible que necesite liberar ciertas cosas antes de que estés listo para comenzar, explica.
Unos minutos para cuidar la higiene básica y las funciones corporales pueden conducir a una experiencia más relajada y libre de estrés. A veces las personas quieren que sus cuerpos se comporten de cierta manera y esperan que el sexo matutino funcione, dice Marcantonio. Pero olvidamos que el sexo no siempre es fluido; puede ser complicado, pero eso no significa que no sea divertido y satisfactorio.
Dicho esto, si bien el sexo matutino ciertamente puede ser divertido y gratificante, los beneficios del sexo no se limitan a un momento particular del día. No hay investigaciones exhaustivas que demuestren que el sexo por la mañana, la tarde o la noche sea inherentemente mejor para el estado de ánimo o la relación; más bien, en última instancia, todo se reduce a las preferencias individuales y a lo que funciona mejor para cada persona o pareja. Es diferente para cada uno, dice Moali.
Pero ya sea que usted y su pareja sean madrugadores o madrugadores, el sexo matutino ofrece muchos beneficios sexuales, físicos y mentales que pueden establecer un tono positivo para el día siguiente. Éstos son sólo algunos de ellos, según los expertos.
1. Reduce el estrés, ayudándote a empezar el día con el pie derecho.
El sexo puede mejorar el estado de ánimo de forma natural, reduciendo el estrés y fomentando la positividad al liberar dopamina y oxitocina, a menudo llamadas hormonas del 'bienestar'. Al tener sexo matutino, básicamente estás comenzando el día con inyecciones de hormonas que te hacen sentir bien en tu cuerpo, dice Oriowo, lo que puede establecer un tono positivo para las próximas horas. Posteriormente, esto mejora su capacidad para manejar los desafíos diarios, lo que facilita abordar los factores estresantes del día con una mentalidad más tranquila.
Con una dosis adicional de estas hormonas, las pequeñas molestias o problemas podrían resultar más fáciles de afrontar (tal vez tenga más paciencia con la masticación ruidosa de su compañero de trabajo o el viaje lleno de gente en el tren). Esto no significa que no te enfrentarás a ningún desafío durante el día, por supuesto, pero es posible que te resulte un poco menos agotador. Es posible que aún necesites descomprimirte por la noche, pero comenzar el día con relaciones sexuales podría hacer que el proceso sea más corto y menos intenso.
Para aquellos que temen madrugar o se sienten abrumados por una agenda apretada, el sexo matutino puede ser particularmente beneficioso. Muchas personas se despiertan con cierta ansiedad, pero el sexo puede ayudar a aliviarla al aumentar [sus] niveles de dopamina, dice Oriowo. Investigación También sugiere que este aumento del estado de ánimo puede tener efectos duraderos, transmitiendo positividad durante todo el día, incluso después de que hayan terminado las relaciones sexuales.
2. Puede ayudar con la creatividad y la productividad.
Es natural que las emociones puedan nublar tu juicio cuando te encuentras con una lucha u obstáculo, y esto puede dificultar la concentración en la resolución efectiva de problemas y el pensamiento crítico, dice Oriowo. Sin embargo, el sexo reduce el estrés y los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede liberar la mente para pensar de forma más clara y creativa. (¿Quién diría que tener relaciones sexuales podría mejorar tu desempeño laboral?)
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El sexo no sólo puede ayudarte a ser más productivo a lo largo del día, sino que también puedes sentir más productivo, dice Oriowo. Después de todo, te has tomado un tiempo para ti y puedes sentirte realizado incluso antes de levantarte de la cama, dice.
3. Puede ser más fácil excitarse.
Hay toneladas de razones hormonales, médicas y relacionadas con el estado de ánimo que alguien podría tener dificultades para sentirse excitado fisiológicamente. Si usted o su pareja han tenido dificultades para mantener una erección o mojarse , es posible que desees intentar tener relaciones sexuales a una nueva hora del día. Tanto la testosterona como el estrógeno están en su punto más alto por la mañana, lo que puede hacer que a algunas personas les resulte más fácil excitarse, dice Marcantonio. A su vez, esto puede hacer que la experiencia sea más placentera, emocionante y cómoda, añade.
4. Quizás te sientas más presente.
Después de un largo día, es probable que cargues con el equipaje de todo lo que pasó antes, ya sea un día estresante en el trabajo o una mala noticia que recibiste de un amigo. Pero por la mañana, tu día es más bien borrón y cuenta nueva. Puedes aprovechar la oportunidad para concentrarte en tu pareja sin que el peso de los acontecimientos del día pase por tu mente, dice Moali.
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Para crear aún más un ambiente consciente y relajado, Moali aconseja ser intencional con el estado de ánimo para la intimidad matutina al tener relaciones sexuales antes de revisar las notificaciones de su teléfono, para cultivar un espacio libre de distracciones donde ambos socios presten toda su atención.
5. Puede ser una buena forma de priorizar el sexo.
La vida a menudo se vuelve ajetreada y, con exigencias como acostar a los niños o encargarse de las responsabilidades del hogar, el sexo puede convertirse fácilmente en una ocurrencia tardía. Los niveles de energía suelen ser más bajos por la noche, lo que significa que el sexo puede parecer una prioridad menor cuando ambos miembros de la pareja llegan a casa después del trabajo, las tareas del día han terminado y sus hijos están dormidos.
Sin embargo, las mañanas ofrecen un nuevo comienzo, a menudo acompañado de un impulso natural de energía que puede hacer que la experiencia sea más placentera para ambos. Cuando tienes relaciones sexuales a primera hora de la mañana, aprovechas tu pico de energía y concentración, dice Moali.
6. Puede ayudarte a moverte durante el día.
Aunque no hay mucha evidencia de esto, algunos estudios muestran que el sexo y los orgasmos pueden ayudar a disminuir el dolor físico. Oriowo atribuye esto a la forma en que el sexo reduce la inflamación en las articulaciones, lo que puede facilitar el movimiento durante el día. Sin embargo, es más que solo reducir la tensión muscular y los dolores corporales: el sexo también puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza, añade Moali.
7. Sirve como ejercicio matutino y ¡te da energía!
Al igual que un ejercicio matutino, el sexo puede darte energía para el día siguiente al aumentar tu circulación, dice Oriowo. Después de todo, es una actividad física que hace latir el corazón, quema calorías y aumenta el flujo de oxígeno, como cualquier otra actividad cardiovascular que proporciona energía para comenzar el día.
8. Ayuda con la intimidad y la conexión.
El sexo matutino puede ser una forma de conectarse con su pareja antes de separarse por el día. Estudios muestran que la liberación de oxitocina durante la actividad sexual, especialmente durante el orgasmo, promueve el vínculo.
Pero si te despiertas y simplemente no estás de humor para tener sexo, son otras formas de obtener este beneficio (¡y muchos otros en esta lista!). Por ejemplo, tal vez intentes acurrucarte en la cama o participar en una sesión rápida de besos. Estas actividades también pueden liberar oxitocina. Algunas personas son madrugadoras, otras nocturnas, dice Oriowo. E incluso si el sexo matutino no es lo tuyo, aún puedes sentir cercanía y conexión con tu pareja.
Conozca a los expertos: mujer oriowo , LICSW, CST, es terapeuta sexual y de relaciones certificada y fundadora de AnnodRight. No conocen a Moali. , PhD, CST, es terapeuta sexual certificada y anfitriona del Sexología podcast. Carolanne Marcantonio , LCSW, CST, es terapeuta sexual y cocreadora de Wise Therapy.
Jordana Comiter (ella/ella) es una escritora independiente del sur de Florida y graduada de la Universidad de Tulane y de la Escuela de Periodismo Medill de la Universidad Northwestern. Le encanta cubrir todo lo relacionado con el estilo de vida, incluidas las citas, el entretenimiento, la cultura pop, la salud, los viajes y más. Cuando no está escribiendo, disfruta de clases grupales de ejercicios, novelas románticas saludables y música en vivo.
