Cuidado de la piel a los 20: 12 consejos aprobados por dermatólogos

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El cuidado de la piel en sus 20 años puede ser confuso. ¿Todavía puedes usar los limpiadores y los tónicos que desgarran el acné que acumulaste durante tus años universitarios? ¿Es demasiado pronto para comenzar a usar retinol? Y que tan pronto es también ¿Pronto se subirá al tren anti-envejecimiento? No se estrese; como habrá oído, esto puede provocar brotes. En su lugar, siga leyendo para encontrar consejos de los mejores dermatólogos sobre cómo cuidar su piel a los 20 años, incluidos los tipos de productos que debe usar, los ingredientes que debe buscar y los tratamientos que debe considerar.

Abordar antienvejecimiento temprano

Deberíamos empezar a ser proactivos en cuanto al antienvejecimiento a partir de los 20 años,' dice el Dr. Dennis Gross, dermatólogo y cirujano dermatológico certificado. 'Las investigaciones muestran que ya a los 25 años, las dos proteínas estructurales de nuestra piel... colágeno (que la mantiene firme, tensa y resistente) y elastina (que le da a la piel su flexibilidad, permitiéndole estirarse y luego volver a su lugar): disminuyen.

Aplicar SPF

El uso de protector solar no sólo previene el cáncer de piel, sino que el SPF también es el único El mejor ingrediente antienvejecimiento disponible para nosotros. Los rayos ultravioleta siempre están presentes, incluso en un día nublado, cuando estás trabajando cerca de una ventana o incluso simplemente conduciendo tu automóvil, dice Elizabeth Hale, MD, profesora clínica asociada de dermatología en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York. Los rayos ultravioleta pueden reflejarse en una variedad de superficies como concreto, arena, agua y nieve. La radiación ultravioleta reflejada es tan dañina como la exposición directa.'

El sol es la causa número uno del envejecimiento de la piel externa, y las personas deben preocuparse por este nivel de exposición al sol, ya que no siempre se piensa a diario , continúa. Es esencial protegernos en todo momento porque la exposición incidental al sol siempre está presente, independientemente de la temporada, y contribuye al envejecimiento prematuro de la piel. Es por eso que la clave para cualquier régimen de piel sano es usar un diario Producto SPF durante todo el año. Encuentra una fórmula que ames, luego use tu FPS todos los días.

Sigue una simple rutina de cuidado de la piel

Aunque los regímenes adecuados para el cuidado de la piel varían de persona a persona, aprovechamos Brooke Jeffy, MD , un dermatólogo certificado por la junta y fundador de la marca juvenil para el cuidado de la piel, por cierto, para compartir una rutina simple que funcionará para la mayoría de las personas en sus veinte años. Sus pasos recomendados están a continuación.

Paso 1 : Limpia la mañana y la noche con un producto basado en tu tipo de piel, dice el Dr. Jeffy. 'Por la noche, recomiendo una doble limpieza para asegurarse de quitar todo el maquillaje y el protector solar y que la piel esté lista para cualquier tratamiento específico mientras duerme. Me encanta el agua micelar Bioderma Sensibio para pieles normales a grasas y el bálsamo limpiador desmaquillante Cerave si están secas.

Paso 2 : Exfoliar conscientemente y cuidadosamente con el objetivo de eliminar las células de la piel muertas pero no destruir la barrera de su piel, advierte Jeffy. 'Elija un producto exfoliante suave como la piel de la elección de Paula perfeccionando 6 % ácido mandélico 2 % ácido láctico exfoliante líquido u ocho santos trato al alma gemela iluminante

Paso 3 : Trate su inquietud. 'Si su piel está seca, concéntrese en la hidratación con productos como el suero de ácido hialurónico LaRoche Posay Hyalu B5, o déle Mucina de caracol corsx Intentalo, sugiere Jeffy. 'Si le preocupa la pigmentación, busque productos iluminadores que contengan ingredientes como vitamina C, ácido tranexámico y ácido kojic. Para la prevención de arrugas, los 20 de mediados a fines son los primeros que consideraría usar un retinol o si tiene una piel más sensible, busque bakchiol .'

Paso 4: Hidratar. 'Si tiendes a estar seco, toma lociones y cremas como la loción facial Daily Vanicream. Si tiendes a ser propenso al acné o grasoso, prueba una humectante de gel como la hidrabalanza de la realidad de la cara.

Paso 5 : Use SPF. 'Este es el paso más importante para mantener su piel libre de manchas y arrugas marrones. Y prevenir el cáncer de piel por cierto '', señala Jeffy. ¡Hay tantos productos SPF por ahí, que dice que no tienes uno que te guste es una pobre excusa!

Exfoliar

Para continuar con la renovación diaria de colágeno, exfoliar diariamente, dice Gross. 'Productos con salicílico , ácidos alfa y/o beta hidroxi ayudará a exfoliar las células muertas de la piel y la suciedad de la superficie de la piel, [y a obtener] debajo de la superficie para desactivar los poros, evitar futuros brotes, una textura suave y aumentar la renovación de las células.

Considera tu dieta

Beba mucha agua fresca con un chorrito de limón todos los días; pruebe con dos o tres litros, dice Jeannette Graf, MD, profesora clínica asistente de dermatología en el Centro Médico Mount Sinai en Nueva York y socia de OMNI Aesthetics MD. Consuma verduras frescas y mucha fibra; suplementar con vitamina D3. Haga ejercicio con regularidad y viva un estilo de vida alcalino a través de una dieta para lograr la máxima salud.

La limpieza es crítica

¿Sigues utilizando la misma rutina de cuidado de la piel de la universidad o la escuela secundaria? Es posible que desees reconsiderar tu plan de acción porque a medida que envejeces, tu piel tiene necesidades diferentes. Según Gross, muchas personas de veintitantos años siguen utilizando las mismas medidas duras. limpiadores y secando astringentes en los que confiaron cuando eran adolescentes aceitosos y propensos al acné. Es posible que no lo vea, pero en esta fase del ciclo de vida de su piel, sus glándulas aceite comienzan a encogerse, haciendo productos antiacné y matificantes que alguna vez fueron efectivos causan enrojecimiento, descamación e irritación.

Rebecca Kazin, MD, del Instituto Washington de Cirugía láser dermatológica y el Departamento de Dermatología de Johns Hopkins hace eco de este consejo: incluso si sufre de acné, la piel no debe ser chirriante. Demasiado fregado solo exacerba el problema porque puede causar irritación y conducir a más brotes.

Evite el aceite si tiene acné

Todos sabemos que la piel regordeta e hidratada no solo se ve muy bien, sino que también es crucial para su salud: es imperativo que incorpore un hidratante Con humectantes para ayudar a la piel a absorber y retener la humedad, dice Gross. Pero antes de tomar una rica crema o base, recuerde que el aceite no siempre es su amigo, en caso de que busque ingredientes hidratantes que se combinen bien con su piel.

Siempre es bueno buscar el ácido hialurónico como un ingrediente activo porque hidrata a través de estos humectantes, que básicamente extraen vapor de agua de la atmósfera y hacia la piel, dice. El ácido hialurónico es un ingrediente natural que se encuentra en el cuerpo que es completamente compatible con la piel y no causa brotes, lo que puede ser una preocupación durante esta década. Ayuda a la piel regordeta y reduce las líneas finas, por lo que se ve instantáneamente renovado. Cambie a una fórmula sin aceite, especialmente a temperaturas más cálidas.

El retinol es clave

Tu piel comienza a perder la capacidad de repararse a sí misma a partir de los 20 años, por lo que es importante comenzar temprano con un régimen antienvejecimiento. El uso de una aplicación conservadora de ambos. retinol y ácido glicólico ralentizará drásticamente el proceso de envejecimiento y al mismo tiempo establecerá una rutina saludable, dice Craig Austin, MD, quien es un gran defensor del glicólico.

El retinol no solo es un excelente antienvejecimiento, sino que también ayuda a mantener a raya el acné, lo que convierte al ingrediente estrella en uno de los favoritos para el cuidado de la piel. Hay mucho cruce entre el acné y los productos antienvejecimiento. Los retinoides cubren ambos problemas y también las cáscaras. Las cáscaras son excelentes para las personas que encuentran Retin-A demasiado irritante, agrega Kazin.

Nunca duermas con maquillaje puesto

Todos somos culpables de dormir con el maquillaje de vez en cuando (oye, sucede), pero ni se te ocurra convertirlo en un hábito. Hacerlo puede bloquear los poros y dejar el aceite atrapado en el interior, dice Gross. Esto provoca la acumulación de bacterias y, sí, brotes. También puede dilatar los poros, algo que nadie quiere. Pruebe un limpiador que incluye hamamelis Extracto, un tóner natural con propiedades antioxidantes y anti-irritantes, o extracto de hierbas de sauce, que tiene propiedades antibacterianas naturales.

Tratar el acné en adultos

El acné ocurre mucho más allá de la escuela secundaria, pero es importante tratarlo antes de que empeore. Durante esta edad, todavía pueden surgir algunos brotes aleatorios. No se sece demasiado su piel con los [tratamientos] de venta libre habituales. Considere obtener una receta como Acowane 7,5% , que calma los quistes de acné inflamados sin secar la piel, dice Annie Chiu, MD, cosmatóloga certificada por la junta y dermatólogo general.

Utilice productos antienvejecimiento

Cada uno tiene una filosofía diferente cuando se trata de antienvejecimiento. Incluyendo al menos uno producto antienvejecimiento En su rutina de cuidado de la piel, podría ser una buena manera de facilitar el proceso y también probar ingredientes para ver cuáles funcionan para usted. Comience con un producto que contenga vitamina C u otros antioxidantes. Estos productos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro al prevenir el daño oxidativo que ocurre con la exposición a los rayos UV y la contaminación ambiental, dice Chiu.

Tómalo con calma

Mantener la salud de la piel como una prioridad es excelente, pero también es importante recordar que hacer demasiado puede causar irritación y daño. Kazin incluso ha notado una afluencia de piel sensible entre los pacientes de 20 años, debido a revisiones de la piel que son demasiado duras. He notado un aumento en la rosácea y el acné en mis pacientes de veintitantos años. Suelen estar tan centrados en la prevención que tienden a sobrecompensar y exagerar con determinados productos. Algunos usan productos que son demasiado duros o irritantes para la piel, como usar retinol demasiado fuerte o exfoliar demasiado, dice.

Hay un método para cambiar los productos si está buscando resolver cualquier sensibilidad. Si su régimen de cuidado de la piel no le está dando los resultados que desea, simplemente cambie uno producto a la vez, explica. De lo contrario, puedes tener una reacción y, si estás usando cinco productos nuevos a la vez, no tendrás idea de qué la causó. Utilice un producto nuevo durante al menos cuatro semanas antes de agregar otro nuevo a su rutina.

• ¿Debería considerar Botox preventivo en sus 20 años?

  Botox está aprobado por la FDA para pacientes mayores de 18 años, por lo que es completamente posible comenzar con Botox a los 20 años si espera adelantarse a un problema futuro. Sin embargo, si tiene dudas sobre la aplicación de Botox completo a los 20 años, considere bebé botox , que es una cantidad menor de inyección extendida por la cara.

• ¿Es común tener acné en sus 20 años?

  Si todavía se enfrenta al acné en sus 20 años o simplemente lo comienza, no se preocupe. Acné hormonal es muy común en los jóvenes de 20 años.

• ¿Cómo puedo revertir los errores de cuidado de la piel que pueda haber cometido en mi adolescencia?

  Está bien si escatimaste en protector solar o dormiste con el maquillaje demasiadas veces en tu adolescencia. Recuerde que, en la mayoría de los casos, empezar a adoptar un cuidado de la piel adecuado a los 20 años no es demasiado tarde.

1. Principio M, despierta E. Retinoides: moléculas activas que influyen en la formación de la estructura de la piel en los tratamientos cosméticos y dermatológicos . Dermatol postpy alergol . 2019; 36 (4): 392-397. Dos: 10.5114/Ada.2019.87443