Jessica Biel, de 42 años, comparte por qué ya no levanta pesas pesadas y cómo Pilates la ayuda a vivir sin dolor

Jessica Biel Sabe un par de cosas sobre salud. Además de su trayectoria como estrella de acción en películas como Hoja: Trinidad y Retiro total , la actriz también es fundadora de la empresa de salud infantil basada en plantas Granjas infantiles . Pero ni siquiera ella entendía lo que estaba pasando cuando le llegó la primera regla a la edad de 11 años.

'Cuando realmente me pasó a mí, pensé que se estaba muriendo', cuenta en exclusiva. Meltyourmakeup.com . 'Literalmente pensé: 'Esto es todo'. Ha sido una buena racha. ¡11 años! ''

Por eso se asoció con la organización sin fines de lucro. PERÍODO. escribir Un libro para niños sobre los períodos , que desmitifica el ciclo menstrual para familias de todo el mundo, incluida la de Jessica. (El nativo de Minnesota comparte hijos Silas, de 9 años, y Phineas, de 4, con su esposo Justin Timberlake).

Un libro para niños sobre los períodos

Y aunque no se ha sentado con sus hijos y ha tenido una conversación completa sobre los pájaros y las abejas justo sin embargo, ya están interesados ​​en sus toallas sanitarias y tampones, y Jessica puede sentir que se avecina una conversación más amplia en el futuro (probablemente con la ayuda del libro).

'El hecho de que no menstrúen no significa que no sientan curiosidad por ello o por sus propios cuerpos', afirma. 'Estamos creando un sentimiento muy tranquilo y normalizado a su alrededor. Entonces, cuando pueda leer el libro con él, creo que dirá: 'Guau, esto es genial, extraño y maravilloso'.

Pero esa no es la única forma en que Jessica se muestra abierta sobre la salud y el bienestar de su familia. El Dulce a la estrella le apasiona pilates , e incluso hace ejercicio con sus hijos y su esposo de vez en cuando.

Como es mayor, Silas a veces realiza una versión modificada de los entrenamientos de la pareja. Pero para su hijo menor, Phineas, Jessica y Justin simplemente intentan enseñarle la importancia de estirarse antes de una sesión de sudor.

'Hablamos de, 'Muy bien, Phinny, ponte a horcajadas'. ¡Mira si puedes tocarte los dedos de los pies! Tenemos que calentar nuestro cuerpo antes de hacer ejercicio'', recuerda Jessica.

Para relajarse, a la actriz también le encanta hacer senderismo, hacer snowboard y meditar. Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre la rutina de ejercicios de Jessica Biel.

Jessica usa Pilates para aumentar su movilidad y disminuir el dolor.

Estos días, Jessica recurre a pilates para su entrenamiento principal, citando sus beneficios para la fuerza, la salud de las articulaciones y los ligamentos.

'Cuando tenía veintitantos, era importante para mí cuánto podía hacer press de banca y qué tan marcados estaban mis hombros, y todo eso es menos importante para mí ahora', compartió. 'Lo que es importante para mí ahora es la movilidad. No quiero vivir con dolor.'

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Como madre de un niño, Jessica dijo que se encontrará en 'posiciones corporales que no son habituales'. Por eso es especialmente importante centrarse en 'alargar y fortalecer'.

'Quiero sentirme bien dentro de mi cuerpo', dice.

Entre sesiones de Pilates, Jessica también disfruta del entrenamiento en circuito en su gimnasio, las caminatas y el snowboard en invierno.

Se centra en pesos más ligeros antes de los grandes eventos.

Cuando va al gimnasio, Jessica confía en ejercicios con mancuernas de 10 a 15 libras, especialmente antes de grandes alfombras rojas como la Met Gala 2024. Estos pueden incluir flexiones de tríceps y flexiones de dorsales, además de empujes de cadera, flexiones de piernas, planchas y más.

También incorporará muchos ejercicios de peso corporal como sentadillas y estocadas en su rutina, y seguramente beberá mucha agua.

'Solo estamos pensando en mover fluidos a través del cuerpo para que todo esté tenso, delgado y fuerte', explicó. 'Si me duele y me hincho, me toma un par de días volver a bajar, y luego tu ropa simplemente te queda diferente porque estás reteniendo ácido láctico'. [Esos ejercicios] están destinados a no causarme demasiado dolor.'

Hacer ejercicio es un asunto de familia.

Para Jessica, es muy importante enseñarles a sus hijos la importancia de mantenerse activos. 'Trabajamos mucho juntos', dice.

Los niños están dentro y alrededor de sus padres mientras hacen ejercicio en el gimnasio de su casa, e incluso participan en sesiones de sudor de vez en cuando. El entrenador de la pareja. ben bruno guiará a Silas en una versión modificada de la rutina de Jessica y Justin, mientras que su hijo menor, Phineas, se unirá a ellos para hacer estiramientos o caminar en la cinta.

'Él le contará a Silas lo que está haciendo, Justin está haciendo algo, yo estoy haciendo algo', dice. 'Lo estamos haciendo todos juntos y es muy divertido'.

Para Jessica y Justin, todo es un esfuerzo por enseñarles a sus hijos la importancia de mover sus cuerpos, para que puedan tener 'vidas vibrantes, fuertes y saludables a medida que crecen'.

Además, incluso involucran a sus hijos en sus pasiones, como el amor de Justin por el golf. 'A veces se interesan un poco, pero también puede resultarles un poco lento', admite.

Incorpora verduras a su dieta siempre que es posible.

Jessica también prioriza una dieta equilibrada. Si bien es la fundadora de la empresa basada en plantas KinderFarms, su familia no es estrictamente vegetariana ni vegana.

'Estábamos hablando de ello ayer y Justin dijo: '¿Nuestros hijos necesitan comer más verduras?', recuerda. 'Pensé: 'Sí, ¡pero todo el mundo necesita comer más verduras!' Todos en el mundo entero”.

La actriz dice que intentan limitarse a carnes magras y sostenibles, productos locales y almidones saludables, junto con 'algunas delicias de vez en cuando'.

'Lo mantenemos bastante simple', añade.

Utiliza la meditación para centrarse.

Ser autora, emprendedora, actriz/productora y madre a tiempo completo puede resultar un poco desafiante, por lo que Jessica también utiliza la meditación para completar su rutina de bienestar.

'Me encanta tomarme esos momentos para mí', dice. 'Tengo un par de libros que miro con pequeños mantras. Me encanta incluso dos o cinco minutos para pensar atentamente en algo inspirador”.

Además, ella considera que salir fuera de su iglesia es 'su iglesia' y agrega que practicará la atención plena mientras camina o hace senderismo.

'Para mí, ese es un momento en el que reflexiono', dice. 'Pero no es perfecto y tampoco siempre está completamente en equilibrio. Así que todavía estoy trabajando en ello también”.

¡Ve, Jessica, ve!

Charlotte Walsh es editora asociada de noticias en Meltyourmakeup.com, donde presenta, asigna, edita y escribe artículos diarios sobre la salud de las celebridades y estudios científicos. Tiene firma en People, Business Insider, Nueva York, E! En línea y más. Es una ávida tenista, navegante y esquiadora.