Como persona que hace dieta cetogénica, puedes comer muchas cosas que muchas personas que siguen otras dietas no pueden: filetes grandes y jugosos; salsas cremosas y con queso ; mantequilla como salsa para mojar . ¿Lo único que realmente no puedes tener? Una hamburguesa (en pan, porque claro) y patatas fritas.
Es bastante desgarrador cuando lo piensas, por lo que cualquier tipo de bar y restaurante asador (como T.G.I. Friday's) está prácticamente prohibido, ¿verdad? No tan rápido: Atrás quedaron los días de los restaurantes no Atendiendo a las necesidades de las personas que hacen dieta: ahora, tus lugares favoritos de comida rápida e informal. ofrecen cada vez más opciones, sin importar cuáles sean sus restricciones alimentarias.
Tomemos el del viernes, por ejemplo; De hecho, la cadena tiene una sección completa de su menú dedicada a hamburguesas 'estilo verde' (también conocidas como hamburguesas con lechuga en forma de panecillo). Claramente eso es un dieta cetogénica imprescindible (Nuevamente, sin la orden de papas fritas).
pero no te vayas justo por las hamburguesas estilo verde; TGI Friday's tiene muchas otras opciones cetogénicas (comidas que tienen 15 gramos de carbohidratos o menos, por lo que pueden caber en la asignación diaria de 20 a 50 gramos de carbohidratos de una persona que hace dieta cetogénica) para aquellos que hacen todo lo posible por mantenerse en cetosis. Esto es lo que puedes pedir que definitivamente te mantendrá por debajo de tu cantidad diaria de carbohidratos.
Vea lo que Vanessa Hudgens dijo sobre estos populares bocadillos cetogénicos:
1. Alitas RedHot Buffalo de Frank (tradicional)
Ver publicación completa en Instagram Toma no tan picante: los aperitivos son la mejor parte de cualquier comida en un restaurante. Y de todos los aperitivos que existen, las alitas son las mejores (adelante, @me). Estas alitas clásicas hechas con la salsa RedHot Buffalo de Frank solo te costarán tres gramos de carbohidratos, así que sí, definitivamente deberías consumirlas.
Por porción: 640 calorías, 39 g de grasa (11 g de grasa saturada), 2660 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, 3 g de fibra, 71 g de proteína.
4. Hamburguesa con queso y tocino (estilo verde)
Como dije antes, las hamburguesas 'estilo verde' de T.G.I. Los viernes son el lugar ideal para las personas que hacen dieta cetogénica. Si definitivamente eres del tipo de persona que come hamburguesas con queso, también puedes pedir la Really Good Cheeseburger del restaurante (básicamente la hamburguesa con queso y tocino sin tocino).
Por porción: 580 calorías, 43 g de grasa (17 g de grasa saturada), 2540 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 7 g de azúcar, 2 g de fibra, 35 g de proteína.
3. Ensalada Cobb del millón de dólares con pollo asado y aderezo Diosa Verde (porción de almuerzo)
Ver publicación completa en Instagram Cuando se trata de ensaladas de restaurantes, el aderezo diosa verde es un claro ganador cetogénico (está hecho con aguacates, muchachos). Agregue huevos duros y pollo a la comida (una parte importante de cualquier ensalada Cobb) y listo.
Por porción: 480 calorías, 32 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1210 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 4 g de azúcar, 6 g de fibra, 35 g de proteína.
5. Hamburguesa Buffalo Wingman (estilo verde)
Entonces, esta hamburguesa viene con dos alitas de búfalo ensartadas, lo cual definitivamente es un punto de venta, pero también está hecha con queso pimiento de búfalo y un poco de mayonesa picante, lo que definitivamente aumentará ese contenido de grasa.
Por ración: 660 calorías, 50 g de grasa (18 g de grasa saturada), 3010 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, 3 g de fibra, 45 g de proteína.
2. Ensalada César De Pollo Con Pollo A La Parrilla (Porción De Almuerzo)
Ver publicación completa en Instagram Lo he dicho antes y lo diré de nuevo: la ensalada César siempre es una buena opción en la dieta ceto (aderezo cremoso FTW). Tal vez solo pídalo sin picatostes.
Por porción: 410 calorías, 29 g de grasa (6 g de grasa saturada), 940 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 3 g de fibra, 24 g de proteína.
6. Hamburguesa de pavo (estilo verde)
Si bien sí, absolutamente puedes tener carne de res en el menú cetogénico, a veces es posible que también quieras mantener las cosas un poco más livianas: ingresa la hamburguesa de pavo. Tiene 400 calorías menos que la hamburguesa Buffalo Wingman's, por lo que definitivamente es algo para tomar si ya te has vuelto un poco loco con el queso y los aguacates ese día.
Por porción: 250 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1260 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 2 g de fibra, 25 g de proteína.
7. Camarones envueltos en tocino con súper vegetales adicionales
Muy bien, tendrás que hacer algunas sustituciones en esta comida, pero vale la pena. Rechaza la guarnición de arroz jazmín con esta (te costará 72 gramos de carbohidratos) y pide una guarnición extra de súper verduras.
Por porción (aproximadamente): 545 calorías, 37 g de grasa (9,5 g de grasa saturada), 1125 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 4 g de fibra, 38 g de proteína.
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