Ese sentimiento cuando te escuchas usar el mismo tono agitado con tu pareja romántica que usabas con tu hermano pequeño cuando eras niño. O cuando pasa una semana y te das cuenta de que tu único contacto físico ha sido ese tipo de besos sanitarios que intercambias con tus suegros.
Lo llamamos 'familiarización', el fenómeno en el que otras personas importantes comienzan a verse a sí mismas como parientes en lugar de como pareja, y es uno de los mayores problemas que encuentran los consejeros sexuales y de relaciones en sus prácticas, dice el terapeuta Ian Kerner, Ph.D., autor de ella es lo primero . Incluso Pink reveló recientemente que ella y su marido no habían tenido relaciones sexuales en un año.
Comienza con un lento avance. El comienzo de una relación significa la emoción constante de haber encontrado a esta gran persona y de poder seguir aprendiendo sobre ella y aprendiendo más sobre usted mismo. 'Esa autoexpansión mutua alimenta los circuitos del cerebro que desempeñan un papel en la excitación', explica Kerner. Pero poco a poco las parejas dejan de expandirse. Se adaptan a rutinas, se sienten cómodos unos con otros y tener hijos desvía aún más la atención del duodom. Antes de que te des cuenta, tu SO se convierte simplemente en el padre de tus hijos, u otro pariente que vive en tu casa, en lugar de alguien que te excita. Y cuando eso sucede, la intimidad, como la buena porcelana, tiende a quedar archivada para ocasiones especiales.
'He estado con el mismo hombre durante nueve años, y en ese tiempo nos casamos, compramos una casa, combinamos nuestras cuentas y tuvimos un bebé', dice Kathleen, de 34 años, una productora que vive en la ciudad de Nueva York. 'Él y yo estamos de acuerdo en que hemos ido deslizándonos hacia actuar como compañeros de cuarto malhumorados el uno con el otro'. También están de acuerdo en que el sexo es importante, pero, como ella dice: 'Estamos cansados, estamos ocupados y ahora hay un ser humano diminuto en nuestra habitación'.
Todo eso es muy comprensible. Incluso los romances más estables cambian de forma con el paso de los años. Y los expertos dicen que no hace falta una semana de vacaciones tropicales para pasar de tener compañeros de cuarto a 'conseguir una habitación'. Pruebe este plan de cinco pasos para volver a ver a su dulce, amable y responsable pagador de facturas como la pieza interesante de la que se enamoró en primer lugar.
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Paso 1: tomen un respiro el uno del otro
'Una de las primeras cosas que haré con una nueva pareja es ver cuán estrechamente están entrelazados', dice Holly Richmond, Ph.D., terapeuta sexual que ejerce en Los Ángeles y Portland, Oregón. '¿Hay suficiente autonomía en la relación? ¿Siguen siendo dos personas comprometidas con sus propias vidas, con sus propios amigos, o están completamente entrelazadas? Ella descubre que las parejas más juguetonas en su práctica son aquellas en las que cada persona tiene sus propios pasatiempos, amigos y vidas, aquellas que se dan espacio mutuamente para que su pareja pueda parecer sexy y nueva nuevamente. Aproveche ese efecto planificando miniseparaciones regulares, con controles mínimos, como noches de chicas con amigas todos los jueves. (Si puedes, prueba también con un fin de semana en solitario). 'Estás cultivando el anhelo', explica Richmond, y un poco de misterio. 'Dale un poco de aire a la relación. Recuerde, el fuego necesita aire para crecer.
Paso 2: Resexualízate
Juguemos al juego 'en la cama' con 'El mayor amor de todos' de Whitney Houston. ¿Consíguelo? Tienes que despertar tu propia sexualidad antes de poder sentir la suya nuevamente. 'Encuentro que si las parejas no tienen relaciones sexuales, tampoco se masturban mucho, no miran pornografía, no hacen las cosas que solían hacer como individuos para mantener vivo su deseo sexual', dice Richmond, lo que sólo profundiza el problema porque el sentimiento sexual engendra sexo. Ella recomienda comenzar tomando una clase de baile, cepillándose el cabello o comprando lencería nueva, cualquier cosa que te haga sentir bella y presente en tu propia sexualidad. ¿Y por qué no hacerte un pequeño regalo elegante? 'Vivimos en una época dorada de los juguetes sexuales', afirma Kerner. 'Hay muchísimos juguetes fantásticos centrados en las mujeres, con hermosos diseños, enfoques creativos y motores potentes'. (Popular entre los lectores de Meltyourmakeup.com: The Nu Sensuelle 20 Function Bullet Vibrator, $50, WomensHealthMag.com/SexToys.) Richmond también recomienda sintonizar Violet Blue, una presentadora de podcasts que lee erótica en voz alta y da consejos sexuales en su programa.
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Paso 3: haz ejercicio físico fuera del dormitorio
Pequeño esfuerzo, gran recompensa: si puedes modificar tus interacciones para que pasen de ser principalmente familiares (te vemos, masaje de memoria de cinco segundos en el hombro) a más afectuosas y sensuales, cultivarás una energía renovada. 'Sea proactivo a la hora de transformar las actividades mundanas para generar un poco más de excitación', dice Richmond. Si tu pareja está sentada mirando televisión, inclínate y bésalo en el cuello o pasa tus dedos por su cabello. Agarra su trasero en la cocina mientras lava los platos. 'Es el elemento sorpresa lo que captura el erotismo', dice Richmond. Tus toques sutilmente sexys influirán en él para que haga lo mismo.
Es importante comunicar regularmente 'te quiero', no sólo 'quiero que laves la ropa'.
Paso 4: Elimina el estrés de las conversaciones sucias
Es importante comunicar regularmente 'te quiero', no sólo 'quiero que laves la ropa'. Pero 'pocos de nosotros tenemos las habilidades para hablar sobre sexo, incluso dentro de nuestras relaciones', dice Kerner. ¡Es tan incómodo! Piénselo como aprender cualquier idioma: debe comenzar con lo básico y estar dispuesto a sentirse un poco tonto. En realidad, empieza por lo tonto. Kerner sugiere crear una palabra clave (por ejemplo, damas) para que puedas insinuar sexo en público o delante de los niños ('¿Quieres jugar a las damas más tarde?').
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A veces ni siquiera necesitas palabras. Los emojis nacieron para este propósito, a menos que haya algún otro uso para ese de berenjena. O, durante una sesión de FaceTime durante un viaje de trabajo, sorpréndelo con el destello de una teta. Infundir un enfoque alegre sobre la sexualidad te ayudará a hablar de temas más serios o más pervertidos en el futuro. 'Trabajé con una pareja y hablé con la mujer por separado', recuerda Kerner. 'Inmediatamente, ella dijo: 'Quiero que me azoten'. Quiero que me follen, pero nunca le hablo así a mi marido”. Si ustedes dos ya no tienen sexo (o buen sexo), es difícil lanzarse al fondo con: “Aquí están todas las cosas que he estado deseando en secreto durante años”. Lanzar cosas divertidas puede eliminar la presión y al mismo tiempo permitirte sumergir el dedo del pie.
Paso 5: Haga una lista de 'sí' (y de 'no tanto')
Quehaceres. Facturas. Plazos de trabajo. Un niño que grita. ¿Qué, esas cosas no te dan ganas de saltar sobre los huesos del otro? 'Si estás en una relación en la que tu pareja se parece más a tu compañero de cuarto, entonces tu número de inhibidores sexuales es mayor que el número de excitadores', dice Kerner. Un inhibidor, esencialmente, es un desvío, y un excitador es un encendido, como los pedales de freno y acelerador de un automóvil. Kerner pide a las parejas que observen y escriban qué los hace sentir sexuales y qué los apaga. Los excitantes pueden estar directamente relacionados con tu pareja, como ver su espalda o sus antebrazos desnudos (¿qué tienen los antebrazos de los hombres?), o indirectos, como tu estado de ánimo después del gimnasio, cuando tu cuerpo se siente fuerte. Si bien hacer una lista de lo que te desagrada puede sonar como un gran asesino de erecciones, en realidad puede abrirle los ojos a cosas que nunca supo que eran inhibidores para ti (como, por ejemplo, lo difícil que es para ti calentarte y molestarte cuando hay un montón de tareas domésticas que hacer, sin importar lo lindo que sea). Sentarse con él e identificar qué es lo que los motiva a ambos los ayudará a revisitar esa codiciada etapa de 'autoexpansión mutua' y sirve como excitante por derecho propio.
