Los 10 mejores suplementos de Ashwagandha sacarán el fresco, tranquilo, lo recogieron

En el mundo de los adaptógenos y los suplementos que manejan el estrés, ashwagandha es uno de los más comentados. Ashwagandha se ha utilizado durante siglos para sus propiedades medicinales, dice Kelsey Lorencz , un dietista, nutricionista y propietario registrado de Greatingly Nurished. Como adaptógeno, tiene la capacidad de ayudar a nuestros cuerpos a responder mejor al estrés. Ella explica que, a diferencia de otros adaptógenos, Ashwagandha es más sedante. Si bien puede ayudar a su cuerpo a responder al estrés crónico y oxidativo, también puede ayudar con la tensión y los nervios, dice ella.

Le pedimos a expertos en nutrición de todo el mundo que evaluaran los mejores suplementos de Ashwagandha, incluido Lorencz, Kimberly Snyder , tres veces New York Times autor más vendido y un nutricionista de celebridades basadas en plantas, y Faatimah bah , un dietista en Arabia Saudita. También evaluamos cada fórmula en ingredientes activos, tipo, dosificación y beneficios dirigidos. Después de considerar docenas de formulaciones, aterrizamos en estas selecciones mejor calificadas.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general

• Sin gluten

  
  
  
  

• Vegetariano

• Sin tormento

  
  
  
  

• No deben ser utilizados por aquellos con medicamentos para la tiroides

Tipo: Cápsula | Ingredientes clave: Sensoril Ashwagandha Extracto | Rango de edad: Adulto | Dosificación: 1 cápsula | Certificado: CGMP certificado por NSF International, no GMO

Listo, establecido ... ¡Reduzca sus niveles de estrés! El suplemento contiene extracto de sensoril Ashwagandha, que está hecho de la raíz y la hoja de Ashwagandha. Contiene tanto la raíz como la hoja, y el 10% de withanolide, por lo que es muy potente. Los revisores notaron lo rápido que entró en vigencia, y muchos sentían una disminución en el estrés en un par de días. También les encantó que mejoró su calidad de sueño.

Mejor presupuesto

• Asequible

• Sin lácteos

• Vegano
  

• Los revisores notan que no saben bien

Tipo: Cápsula | Ingredientes clave: Polvo de Ashwagandha orgánico, extracto orgánico de Ashwagandha, extracto orgánico Ashwagandha Supercrítico C02 | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 1 cápsula | Certificado: USDA Organic, no GMO, GMP

Esta fórmula científicamente probada está hecha con extractos 100% puros de Ashwagandha, dice Bah. El contenido de Ashwagandha por cápsula es de 670 miligramos, y gran parte de esto está en una concentración más alta que un suplemento estándar. Y, con menos de 50 centavos por cápsula, son relativamente económicos.

Mejor farmacia

• Sin gluten

• Sin lácteos

• La instalación de fabricación también procesa extractos de pescado

Tipo: Cápsula | Ingredientes clave: Extracto de raíz de Ashwagandha orgánico, polvo de raíz de Ashwagandha orgánico y extracto de raíz de jengibre | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 cápsulas | Certificado: Sin tormento

Muchos suplementos de Ashwagandha se venden en línea, pero aquí hay uno que puede encontrar en su farmacia local, nuestro lugar favorito para obtener algunos de nuestros productos favoritos de salud y belleza a un precio razonable. Creemos que este suplemento de Ashwagandha es excelente porque contiene KSM-66, que es un extracto orgánico de Ashwagandha de espectro completo que se obtiene de la raíz. Además, viene en cápsulas vegetarianas fáciles de tomar, y también es libre de lácteos, soja y gluten.

Lo mejor para dormir

• Puede mejorar la calidad del sueño

• Vegano
  

• Puede apoyar la salud suprarrenal

• Los revisores nota que reciban menos tabletas de lo anunciado

Tipo: Tableta | Ingredientes clave: Ashwagandha, L-teanina, extracto de corteza de Magnolia, fosfatidilserina | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 1 tabletas | Certificado: Vegano, NSF, Emerson Quality Program, GMP

Ashwagandha combate el estrés, que a menudo es una causa subyacente importante de muchos trastornos del sueño, como el insomnio. Es por eso que también encontrará que algunos suplementos de Ashwagandha están formulados específicamente para ayudar con el sueño, como este. También contiene otros nutrientes, como la l-teanina y fosfatidilserina Desde la lecitina de soya, necesaria para restaurar los ciclos de sueño-vigilia adecuados y ayudar a mejorar la calidad del sueño y la cantidad.

Mejor orgánico

• Crecido de manera sostenible

• Sin gluten
  

• Apoya los niveles de energía saludables

• Los revisores tienen en cuenta que los hizo sentir atontados por las mañanas cuando se toman antes de dormir

Tipo: Cápsula | Ingredientes clave: Raíz de Ashwagandha orgánica | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 cápsulas | Certificado: USDA Organic, Non GMO, B Corporation, Halal

Si desea comprar un producto orgánico, no busque más que esta elección. Este suplemento contiene un gran porcentaje del extracto de raíz, dice Bah, por lo que no solo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, sino que también se ha demostrado que aumenta la energía y la resistencia. Además, se realiza el uso de prácticas de comercio justo sostenible. Bah agrega, la Ashwagandha se cultiva de manera sostenible, utilizando la agricultura regenerativa, lo cual es una ventaja si le importa el medio ambiente.

Lo mejor para el estrés

• Vegetariano

• Sin gluten

• Sin colores, sabores o conservantes artificiales

• No parece estar ampliamente disponible

Tipo: Cápsula | Ingredientes clave: Óxido de magnesio y sensoril Ashwagandha | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 cápsulas | Certificado: Sin gluten

Este producto está diseñado para promover la relajación, ya que contiene 125 miligramos de Ashwagandha y 300 miligramos de magnesio. Como magnesio También es conocido por sus propiedades calmantes, combinarla con Ashwagandha es un beneficio mutuo. Podemos decir honestamente que este fue nuestro suplemento de referencia para los estresantes días de trabajo. ¿Otro buen beneficio? Este suplemento también se puede masticar si no está interesado en tragar tabletas.

Lo mejor para la salud del cerebro

• Apoya la salud del cerebro

• Sin gluten
  

• Reduce la niebla cerebral

• Contiene cafeína

Tipo: Cápsula | Ingredientes clave: Comohwagandha, acetyl-L carnitine, ginkgo phytosome, bacopa extract, pterostilbene, caffeine, lutein, zeaxanthin isomers | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 cápsulas | Certificado: Certificación CGMP de NSF International

Thorne Memoractiv formula is all about fighting brain fog, improving focus, and balancing stress. The first ingredient in this supplement, which is designed to support brain health, is ashwagandha. Solo tenga en cuenta que el ingrediente ginkgo es un fino de la sangre, Así que discútalo con su médico antes de tomar este suplemento.

El mejor derroche

• Análisis de laboratorio

• Contiene la mayor concentración de withanolide disponible

• No es adecuado para nadie embarazada o amamantando

Tipo: Polvo | Ingredientes clave: Shoden Ashwagandha | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 120 miligramos

Según la página del producto del suplemento, Shoden es un extracto clínicamente probado y purificado de Ashwagandha hecho de raíces y hojas cuidadosamente seleccionadas. A $ 40 por 30 gramos, el polvo es un poco derroche, pero votamos que vale la pena gracias a los altos niveles de Anólidos del producto, una propiedad dentro de la planta que apoya el manejo del dolor y promueve los sentimientos de descanso.

Lo mejor para la energía

• Mejora la energía, el estado de ánimo y el enfoque

• Reduce los altos niveles de cortisol

• Ingredientes de origen sostenible

• Las cápsulas son grandes

Tipo: Cápsula | Ingredientes clave: Extracto de raíz y hoja de Ashwagandha orgánico, extracto de raíz Shatavari, extracto de fruta de amla orgánico, extracto de raíz de Rhodiola | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 cápsulas | Certificado: Sin tormento, gluten-free, vegan

Jugo de luna es conocido por sus suplementos adaptógenos y su cuidado de la piel, y este suplemento de Ashwagandha es uno de sus productos más vendidos. Contiene una combinación de ingredientes que trabajan juntos para combatir el estrés para aumentar la energía y el enfoque, incluida la Rhodiola, Amla Fruit, Y Shatavari. Los revisores notaron que se sintieron más relajados y alertas durante todo el día, y que notaron resultados bastante rápido después de su uso.

Lo mejor para la ansiedad

• Alivia la tensión

• Promueve un sueño profundo

• Equilibrar las emociones

• No certificado orgánico

Tipo: Tableta | Ingredientes clave: Comohwagandha, jatamansi, licorice root, gotu kola, dwarf morning glory | Rango de edad: 10 | Dosificación: 1-2 tabletas dos veces al día | Certificado: ISO, no GMO

Maharishi Ayurveda es considerado una de las compañías de productos ayurvédicos más antiguas de los Estados Unidos, fundadas por Maharishi Mahesh Yogi (quien popularizó la meditación trascendental en todo el mundo). Todos sus productos son obtenidos de manera sostenible por expertos en India con fórmulas que datan de miles de años. Este suplemento es una gran opción para aquellos que tienen ansiedad o lidian con la preocupación persistente, ya que la mezcla atiende a aliviar el estrés y calmar la mente.

Qué buscar en un suplemento de Ashwagandha

Orgánico certificado: Cuando se trata de elegir un suplemento de Ashwagandha, Snyder dice que en primer lugar, debe asegurarse de que tenga el sello orgánico del USDA. Las marcas pueden incluir libremente las palabras naturales y orgánicas en el empaque del producto, independientemente de si las fórmulas son totalmente orgánicas, pero el sello del USDA debe garantizar que el suplemento esté hecho de al menos un 95% de ingredientes orgánicos.Fórmulas de hierbas enteras: Snyder también recomienda buscar suplementos que contengan hierbas enteras en lugar de extracciones de hierbas. De esta manera, puede asegurarse de recibir la cantidad máxima de beneficios de la planta.Cultivado y de origen correctamente: Dónde y cómo se cultiva Ashwagandha afectará lo eficaz que será. Si bien Ashwagandha puede crecer en todo el mundo, tradicionalmente el suelo negro se considera la condición más ideal para esta planta, que es donde la naturaleza puede concentrar sus compuestos activos, dice Snyder. Uno de esos lugares es la región de Nagori en el centro de la India, donde la gran altitud, el suelo negro y la lluvia y el fertilizante limitados permiten que la planta florezca a su máximo potencial.
Además de ser cultivado en suelo negro, Snyder enfatiza la importancia de ir con una marca que comprende que se debe respetar el tiempo de recolección. Los frutos de la planta de Ashwagandha deben estar maduras pero no secas, que es cuando los principios activos son los más altos.
Por supuesto, no toda esta información puede figurar en una etiqueta de producto, así que asegúrese de investigar o comunicarse con una marca directamente antes de realizar una compra.

• ¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de Ashwagandha?

  El beneficio más notable que ofrece los suplementos de Ashwagandha es su efecto en la reducción de los niveles de estrés, dice Bah. La hierba se clasifica como un adaptógeno, lo que indica su capacidad para normalizar los procesos fisiológicos y, por lo tanto, estabilizar la respuesta del cuerpo al estrés. Los estudios sugieren que Ashwagandha no solo reduce los niveles de estrés, sino que proporciona a la mente protección contra el estrés futuro, lo que se dice que mejora la calidad de vida.

  
  

  Y Ashwagandha puede tener otros beneficios. Algunas personas también usan Ashwagandha para mejorar la capacidad de pensamiento, reducir el dolor y hinchazón , y para aumentar la libido, dice Bah.

• ¿Puede tomar suplementos de Ashwagandha con otros suplementos?

  Siempre debe consultar a su médico antes de tomar nuevos suplementos, especialmente si está en otros suplementos, medicamentos o tiene complicaciones de salud.

• ¿Cuándo debe tomar suplementos de Ashwagandha?

  Puede tomar Ashwagandha en diferentes momentos del día, dependiendo de sus objetivos de salud. Si está buscando consumir Ashwagandha para la promoción general de la salud, se recomienda tomarlo con el estómago vacío por la mañana, dice Snyder.

• ¿Con qué frecuencia debe tomar suplementos de Ashwagandha?

  Con Ashwagandha, no puedes simplemente hacer un suplemento y esperar sentirte frío de inmediato. Necesitas tomarlo a diario. La clave con Ashwagandha y cualquier otro adaptógeno le está dando tiempo para trabajar, dice Lorencz. Puede tomar hasta 60 días de consumo regular para ver y sentir los beneficios.

• ¿Experen los suplementos de Ashwagandha?

  Sí, lo hacen. Al igual que con cualquier suplemento herbal o medicinal, cuanto más se expuse al aire y la luz solar, menos efectivo será, dice Lorencz. No necesariamente saldrá mal en una fecha determinada, pero cuanto más tiempo esté expuesto a los elementos, más probable es que disminuya en efectividad. Mantenga su suplemento, raíz o polvo en un recipiente hermético y en una ubicación oscura y fría para ayudar a mantenerlo potente el mayor tiempo posible, sugiere.

Consejo de belleza mym

Tenga en cuenta que al usar estos productos, o cualquier tipo de suplemento, es importante consultar a su médico para obtener información de dosificación adecuada, especialmente si está embarazada y/o amamantando, o ha sido diagnosticado con una enfermedad autoinmune.

Conoce a nuestros expertos

Team Mym Beauty trabajó con varios expertos para determinar los mejores suplementos de Ashwagandha, que incluyen:

• Kelsey Lorencz, a registered dietitian nutritionist and the owner of Graciously Nourished.
• Kimberly Snyder, tres veces New York Times Autor más vendido, un nutricionista de celebridades basado en plantas, experto en bienestar holístico y fundador de Solluna de Kimberly Snyder.
• Faatimah bah, a dietitian in Saudi Arabia.

¿Por qué confiar en mym belleza?

La colaboradora de Mym Beauty Amy Gorin, MS, RDN es una nutricionista dietista registrada y tiene más de una década de experiencia en la industria de la nutrición, escribiendo para algunas de las revistas y sitios web más grandes que existen. Se especializa en nutrición a base de plantas y es uno de los expertos en nutrición más reconocidos en Estados Unidos.

Catherine Hufton es una periodista de estilo de vida con sede en Londres y ha sido una escritora y editora colaboradora de MyM Beauty desde 2022. Ella profundiza en todas las cosas de moda y belleza para encontrar los mejores haves imprescindibles de compras, desde los sueros de colágeno más efectivos hasta las mejores bolsas de semana.

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