Otra bebida más se promociona en TikTok como el Ozempic de la naturaleza. yerba mate tiene tanta gente dicho les ha ayudado a perder peso, algo que es difícil de ignorar; algunos incluso lo comparan con el inyectable para bajar de peso, Wegovy. Pero, ¿beberlo es una solución legítima para perder peso?
Retrocedamos por un segundo: la yerba mate es un té de hierbas, elaborado a partir de las hojas secas de la Ilex paraguariensis planta. Ha existido por un tiempo (siglos, de hecho) como bebida medicinal y social, según la investigación de 2022 en Antioxidantes . Normalmente se consume socialmente en Argentina, Paraguay y Uruguay, explica Scott Keatley, RD, copropietario de Terapia de nutrición médica Keatley .
Conozca a los expertos: Scott Keatley, RD, es copropietario de Terapia de nutrición médica Keatley . Mir Ali , MD, director médico del Centro Quirúrgico de Pérdida de Peso MemorialCare en el Centro Médico Orange Coast en Fountain Valley, CA.
¿Por qué? Bueno, contiene cafeína (similar a la cantidad que encontrarías en un taza de cafe ) y teobromina (que también se encuentra en el chocolate), dice Keatley. El té también tiene polifenoles, que pueden proteger el cuerpo contra enfermedades, según una investigación de 2022 en el Revista de bioquímica de alimentos . Es estimulante y ligeramente amargo, dice.
Pero, ¿por qué recientemente se ha comparado la yerba mate con un medicamento popular para bajar de peso, uniéndose a otros como la berberina y la cáscara de psyllium? ¿Y realmente puede ayudarte a perder peso? Más adelante, los expertos responden a estas preguntas candentes.
¿Cuáles son los beneficios de la yerba mate y por qué se la compara con Wegovy?
Wegovy es un medicamento inyectable aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para ayudar con la pérdida de peso. Pero tiene otros beneficios: la bebida podría ayudar a reducir el riesgo de diabetes y controlar la inflamación corporal, que está relacionada con una serie de enfermedades graves, incluido el cáncer y las enfermedades autoinmunes, según una investigación de 2021 en Nutrientes . La yerba mate también puede proteger el corazón, según una investigación de 2020 en Actas de la Sociedad de Nutrición .
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Y, por si sirve de algo, hay es Algunos datos sugieren que la yerba mate puede estar asociada con la pérdida de peso: estimula la lipólisis, la descomposición de las grasas, según una investigación de 2019 en el Revista Brasileña de Ciencias Farmacéuticas . Eso puede ayudar a que la grasa almacenada esté disponible para obtener energía y, en última instancia, respaldar los esfuerzos de pérdida de peso.
Además, su cafeína, un supresor del apetito, podría reducir la grasa corporal, según un estudio de 2020 en el Revista de alimentos funcionales . (Las personas que bebieron yerba mate todos los días durante 12 semanas perdieron una cantidad significativa de grasa corporal, según un estudio de 2015 en BMC Medicina y Terapias Complementarias .)
Pero los expertos dicen que no tiene el mismo efecto que Wegovy. (Más sobre eso más adelante).
¿Cuáles son los riesgos y efectos secundarios?
Existen algunos inconvenientes potenciales al beber yerba mate. Investigación de 2018 en Oncología Bucal sugiere que las personas que beben más de un litro de té al día podrían tener un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, pero se están realizando investigaciones al respecto. (El riesgo podría ser incluso mayor para las personas que fuman o beben alcohol, según el Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. .)
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La cafeína en la yerba mate también puede provocar algunos efectos secundarios, como malestar estomacal, dificultad para dormir, latidos cardíacos rápidos o sensación de inquietud, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Entonces, si eres sensible a la cafeína, probablemente sea mejor evitar la yerba mate. La bebida tampoco se considera segura durante el embarazo y la lactancia debido a la preocupación de que las sustancias químicas relacionadas con el cáncer pasen al bebé.
¿Debo tomar yerba mate si quiero bajar de peso?
Si bien algunas investigaciones muestran que la yerba mate puede ayudar a perder peso, está en la misma clase que las ayudas dietéticas suaves como la cafeína, dice Mir Ali. , MD, director médico del Centro Quirúrgico de Pérdida de Peso MemorialCare. Se ha demostrado que la cafeína tiene algunos efectos supresores del apetito, pero no se acerca al efecto supresor del apetito de Wegovy.
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Keatley está de acuerdo. Estamos hablando de efectos que son sutiles y de corta duración, no de la reprogramación metabólica que ocurre con los medicamentos GLP-1 [como Wegovy], dice Keatley. Nadie pierde el 15 por ciento de su peso corporal por beber mate. Por eso es importante mantener sus expectativas bajo control.
¿Puedo tomar yerba mate con Wegovy?
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. tiene una lista de lavandería de medicamentos que no se deben mezclar con yerba mate, incluidos los medicamentos contra la diabetes debido a preocupaciones sobre el control del azúcar en la sangre, pero no menciona específicamente a Wegovy. En términos de interacciones medicamentosas, la yerba mate es similar a beber té o café, dice Ali.
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¿Interesado en beber yerba mate? Consulte la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. lista primero las interacciones entre medicamentos, sólo para estar seguros. Si está a salvo, no hay razón para no intentarlo. Si alguien disfruta de la yerba mate y quiere un suave empujón hacia el control del apetito, no hay nada de malo en incorporarla como parte de una estrategia integral de control de peso, dice Keatley. ¿Pero confiar en él como alternativa a Wegovy? Eso es engañoso y exagera lo que esta bebida puede hacer.
