A estas alturas no es ningún secreto que los GLP-1 pueden ser una estrategia eficaz para perder peso. ¿El problema? No siempre es tan fácil conseguirlos y, si lo son, es posible que no tengan los efectos secundarios más agradables. (De hecho, entre el 50 y el 75 por ciento de las personas dejan de tomarlos dentro de un año, según un estudio de 2024 en Red JAMA abierta .) Ingrese: suplementos naturales de GLP-1. Sí, suplementos que prometen dar resultados similares a esos potentes medicamentos para bajar de peso sin las mismas molestias.
Entre berberina y recuerda psyllium Compitiendo por el título de Ozempic de la naturaleza y todos los nuevos brebajes desarrollados por las marcas, no faltan opciones en el mercado. La marca Lemme de Kourtney Kardashian tiene Lemme GLP-1 Daily, promocionada en Instagram como una innovación revolucionaria en la salud metabólica, formulada para aumentar naturalmente la producción de GLP-1 del cuerpo, reducir el apetito y promover una pérdida de peso saludable. Supergut vende un Soporte diario GLP-1 , mientras que Pendulum ofrece una Probiótico GLP-1 . Este probiótico de múltiples cepas está formulado con bacterias beneficiosas que aumentan naturalmente el GLP-1, la hormona del 'hambre' que ayuda a frenar los antojos y el apetito, según Pendulum. sitio web . Muchos de estos suplementos se comercializan específicamente para mujeres, basándose en la idea de que las hormonas fuera de control podrían estar contribuyendo al aumento de peso.
Obviamente, hay una pregunta crítica: ¿estos suplementos realmente funcionan? Recurrimos a los médicos especialistas en obesidad para obtener su respuesta.
Conozca a los expertos: Kunal Shah , MD, es profesor asistente en la división de endocrinología del Centro Médico Rutgers Robert Wood Johnson. Mir Ali , MD, es cirujano bariátrico y director médico del Centro Quirúrgico de Pérdida de Peso MemorialCare en el Centro Médico Orange Coast.
¿Qué es un suplemento natural de GLP-1?
Primero, un repaso rápido sobre qué es un agonista del receptor de GLP-1: uno de los agonistas del receptor de GLP-1 más populares es Ozempic, un medicamento de semaglutida que está técnicamente diseñado para ayudar a controlar el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. (El medicamento está aprobado por el Administración de Alimentos y Medicamentos para bajar de peso bajo el nombre de Wegovy.) Después investigación demostró que las personas podían perder hasta el 11 por ciento de su peso corporal con Ozempic, su popularidad se disparó como medicamento no aprobado para perder peso.
La semaglutida actúa imitando una proteína del cuerpo llamada péptido 1 similar al glucagón, también conocido como GLP-1, dice Kunal Shah, MD, profesor asistente en la división de endocrinología del Centro Médico Rutgers Robert Wood Johnson. También existe una clase similar de medicamentos, llamada tirzepatida, que incluyen los medicamentos Mounjaro (para la diabetes tipo 2) y Zepbound (para bajar de peso).
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Esto activa los receptores GLP-1 en su cuerpo, lo que lleva a un aumento en la producción de insulina, que ayuda a mover la glucosa a las células, donde se usa como energía, dice el Dr. Shah. Pero los agonistas del receptor GLP-1 hacen más que simplemente ayudar a transportar la glucosa por el cuerpo. Estos medicamentos ralentizan el tránsito de los alimentos desde el estómago al intestino, lo que hace que uno se sienta lleno, dice el Dr. Shah. También tienes receptores en tu cerebro que modulan tu hambre y tu metabolismo. Ozempic y otros GLP-1 envían señales a esos receptores, lo que te hace sentir menos hambriento, dice.
¿Sigues siguiendo? Su cuerpo produce GLP-1 naturalmente después de comer, pero Ozempic y otros medicamentos similares son formas más confiables de la misma hormona que produce su cuerpo, dice el Dr. Shah.
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Aquí es donde entran en juego los suplementos naturales de GLP-1. Estos productos contienen una variedad de ingredientes que, según las compañías, ayudarán a estimular la producción de GLP-1 en su cuerpo. Cada suplemento es ligeramente diferente, pero estos son algunos de los ingredientes que han surgido:
- L-taurina (un aminoácido)
- Prebióticos (fibra que alimenta las bacterias buenas del intestino)
- Boro (un oligoelemento)
- berberina (una sustancia de origen vegetal)
- Eriomina (extracto de limón)
- Supresa (extracto de azafrán)
- Morosil (extracto de naranja sanguina)
- Extracto de hoja de té verde (té verde concentrado)
Todos estos pueden afectar el cuerpo, sí, pero es exagerado sugerir que tendrían el mismo efecto que los medicamentos agonistas del receptor GLP-1, dice Mir Ali, MD, cirujano bariátrico y director médico del MemorialCare Surgical Weight Loss Center en Orange Coast Medical Center.
¿Pueden los GLP-1 naturales ayudar a las mujeres a perder peso?
Ésa es la pregunta del millón. Actualmente, algunos miembros de la comunidad médica no creen en la idea de que un suplemento pueda brindar resultados similares a los de los agonistas del receptor GLP-1.
No he visto evidencia convincente de que alguno de estos tenga un impacto significativo en la pérdida de peso, dice el Dr. Ali. No están a la par de los medicamentos [para bajar de peso].
Los suplementos naturales tienen efectos muy leves en la pérdida de peso según lo que ha observado el Dr. Ali. Hay algunos datos que sugieren que azafrán , té verde , o cúrcuma Puede tener un ligero impacto en la producción de GLP-1, dice, pero nuevamente, no es una tonelada.
Es exagerado sugerir que estos tendrían el mismo efecto que los medicamentos agonistas del receptor de GLP-1.
Una forma de estimular efectos similares es centrándose en las proteínas, dice el Dr. Ali. Comer más proteínas Aumenta la producción natural de GLP-1. Esto es cierto ya sea que estés pasando por la menopausia o tengas una condición de salud subyacente que te haga propensa a ganar peso, pero la proteína realmente puede estimular efectos similares en cualquier persona, dice. Recomienda de 1,2 a 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día, o alrededor de 30 a 35 gramos de proteína por comida.
Entonces, si bien puede estar interesado en tomar el llamado suplemento natural de GLP-1, es poco probable que vea un impacto importante en su peso, al menos no al nivel que vería si tomara un medicamento agonista del receptor de GLP-1. Si bien los agonistas del receptor GLP-1 no son baratos, algunas empresas están buscando formas de hacerlos más asequibles. Eli Lilly, por ejemplo, anunció recientemente que vendería viales de Zepbound y Mounjaro directamente a los consumidores, lo que costaría la mitad del costo de los medicamentos. Se espera que le sigan otras empresas.
¿Son seguros los GLP-1 naturales?
Si es una persona sana y no tiene problemas de salud subyacentes, probablemente pueda tomar un suplemento de GLP-1. Ciertamente no parece ser perjudicial para la mayoría de las personas tomarlos, dice el Dr. Ali.
Tenga en cuenta que algunos de estos contienen cafeína u otros estimulantes, por lo que querrás asegurarte de no excederte con la cafeína que quizás ya estés consumiendo durante el día. Y si está tomando algún medicamento, siempre existe el riesgo de que algún suplemento interactúe con él. Es por eso que siempre debes consultar con tu médico antes de tomar un suplemento de GLP-1, dice el Dr. Ali.
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También vale la pena considerar que la industria de los suplementos no está regulada en gran medida, lo que dificulta saber si lo que una empresa afirma que hay en el frasco es realmente exacto. De hecho, varios suplementos herbales populares se han relacionado con daño hepático y otros problemas de salud. Por lo tanto, para estar seguro, siempre que compre un suplemento, intente optar por productos recomendados por médicos y probados por terceros.
Al fin y al cabo, si está intentando perder peso, consulte a un médico antes de probar una nueva estrategia o suplemento, por muy prometedor que parezca. Si desea perder peso, comience por hablar con un médico de atención primaria, dice el Dr. Ali. Si califica para los medicamentos reales, esa sería la mejor ruta.
