¿Cuál es la rutina de ejercicios de la estrella de 'RHOBH' Kyle Richards? Correr, Entrenamiento De Fuerza, Dieta

En los últimos años, Amas de casa reales de Beverly Hills estrella Kyle Richards , de 55 años, ha estado en una situación grave. viaje de fitness —Y no va a disminuir en el corto plazo.

'Mi próximo [objetivo] sería una media maratón', dice en exclusiva Meltyourmakeup.com antes de la temporada de su programa 14 estreno. 'No he tenido el cronograma para hacerlo, pero sé que podría hacerlo fácilmente. Para mí, poder hacer algo así (esforzarme mientras estoy al aire libre con uno o dos amigos) es en realidad mi idea de divertirme mucho.'

Aunque la nativa de California ha estado haciendo ejercicio desde que tenía 15 años, Kyle comenzó a mejorar seriamente su juego hace unos dos años después de ver una foto suya de un paparazzi que no le gustó.

'Yo estaba como, 'Oh, Dios mío, no, no, no, no, no, no'. Estoy eliminando todo el alcohol, el azúcar y cualquier tontería'', recuerda. 'Hice eso y noté una gran diferencia'.

Desde entonces, Kyle ha incorporado pesas pesadas en sus sesiones de sudor, sorprendiendo a sus fanáticos en Instagram en el proceso. Esto es lo que debe saber sobre su rutina de ejercicios.

Alterna entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

Cuando Kyle cambió su dieta por primera vez en 2022, inmediatamente notó una reducción de la inflamación. Pero pronto su progreso se estancó, por lo que hizo algunos ajustes en su rutina de gimnasio de toda la vida.

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Ahora, Kyle levanta pesas 'más pesadas' y corre, ya sea en la cinta o al aire libre. 'Intento correr cinco millas', dice. 'Dependiendo de mi agenda, pueden ser de tres a cuatro, pero en realidad, menos que eso, en este momento, no es suficiente para mí porque estoy acostumbrado a hacer mucho'.

A ella le encanta cambiarlo.

Cada vez que Kyle nota que su cuerpo se acostumbra a una rutina, la cambia. 'A veces me acostumbro a hacer los mismos pesos y rutinas, como si estuviera en piloto automático', dice. 'Estoy en constante evolución para que mi cuerpo no se aclimate y se quede estancado'.

Cuando siente que está estancada, Kyle contacta a su entrenador. @corygfitness , quien le enviará una nueva rutina. 'Él cambiará el ritmo: yo haré cardio, luego saltaré al suelo, haré pesas y luego volveré a hacer cardio', dice.

A veces, cuando se siente estancada, Kyle 'me da un poco de gracia y come lo que quiero por un rato'. De esa manera, cuando vuelva al gimnasio, sentirá una renovada sensación de motivación.

Ella depende de la fisioterapia y los estiramientos.

En el pasado, Kyle sufrió lesiones, incluido un 'pellizco' en la espalda, el hombro, la cadera y la planta del pie. 'Cuando haces ejercicio como yo, te lesionas', dice. 'Es imposible no hacerlo'.

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Para combatir sus lesiones, a Kyle le encanta estirarse y hacer fisioterapia. 'Eso es lo que evita que me vuelva demasiado loca, porque no quiero lastimarme y no poder hacer ejercicio y deshacer todo el arduo trabajo que he hecho', dice.

'Si empiezo a notar algo extraño, digo: 'Está bien, necesito estirarme'. Necesito darme un masaje. Necesito hacer todas estas cosas porque, de lo contrario, me hundiré”, añade.

Ella es todo acerca de las proteínas.

Si bien Kyle se ha mostrado abierta a dejar el alcohol y el azúcar, también le gusta mucho consumir proteínas para mantenerse saciada y mantener sus niveles de energía.

'Sólo intento obtener proteínas en cada comida', afirma. 'He intentado [contar macros] y es difícil para mí hacer eso, así que lo simplifico tanto como puedo.'

A Kyle le cuesta tomar proteínas en el desayuno, 'a menos que esté de vacaciones y pueda comer una tortilla excelente'. Entonces tomará un batido de proteínas, un puñado de nueces crudas o una manzana.

Se trata de su salud mental.

Más que cualquier objetivo específico de fitness o pérdida de peso, Kyle se ejercita por su bienestar mental. 'Simplemente no podría soportar no poder hacer ejercicio por un tiempo', dice. 'Necesito eso. Necesito endorfinas, necesito liberación, lo necesito todo.'

Cuando Kyle era más joven, solía hacer ejercicio para perder peso y 'estar lo más delgada posible'. Pero con el tiempo se dio cuenta de que esa mentalidad no era saludable para ella.

'Por supuesto, al verme bien a mi edad después de tener cuatro hijos, me siento bien al pensar: 'Vaya, no sabía que podía llegar a este lugar después de tener cuatro bebés''. Obviamente, eso es una gran ventaja', afirma. 'Pero al sentirme bien mentalmente, especialmente con lo que hago y por lo que estoy pasando, si pierdo mi entrenamiento, noto una gran diferencia'.

Si no tiene una rutina constante, pero está interesado en comenzar una, Kyle recomienda 'comenzar con algo más pequeño'.

'Suena como un cliché, pero no puedo recalcarlo lo suficiente a las personas que tienen ansiedad o están pasando por un momento difícil', dice. 'Invita a un amigo a hacer una caminata al aire libre durante una hora o a tomar una clase. Sinceramente, es la mejor medicina'.

Charlotte Walsh es editora asociada de noticias en Meltyourmakeup.com, donde presenta, asigna, edita y escribe artículos diarios sobre la salud de las celebridades y estudios científicos. Tiene firma en People, Business Insider, Nueva York, E! En línea y más. Es una ávida tenista, navegante y esquiadora.