El año pasado, Taylor Swift tuvo uno de los años más importantes de su vida, al concluir su récord Eras Tour, continuar su relación con el ganador del Super Bowl Travis Kelce y debutar su undécimo álbum de estudio. El Departamento de Poetas Torturados. Ahora, ese álbum está nominado a seis premios Grammy, incluidos Grabación del año y Canción del año. (Taylor también presentará un premio durante la ceremonia del 2 de febrero, la Academia de la Grabación confirmado .)
Por supuesto, Taylor también luce más radiante que nunca: mira estas instantáneas de ella y Travis después de que sus Chiefs ganaran el Campeonato de la AFC. Eso se debe, en parte, a sus sesiones de gimnasio súper intensas.
'Taylor es la persona más resistente que he conocido', dijo el entrenador de Taylor, Kirk Myers. Moda en 2024. Es muy inspirador verla superar obstáculos constantemente y volverse mejor y más fuerte al final. Esto también se traduce en su entrenamiento y a lo largo de sus entrenamientos. Le doy un ejercicio difícil o un entrenamiento desafiante, y no solo es capaz de completarlo y superarlo, sino que también persevera y avanza hacia el siguiente ejercicio. En última instancia, esto la hace más fuerte, mejor y más rápida”.
Así es exactamente como Taylor entrenó para el Eras Tour, y noticias de última hora, es intenso . A continuación, aquí están todos los detalles sobre la rutina de ejercicios de Taylor.
Taylor comenzó a entrenar seis meses antes de su primer show.
ICYDK, cada espectáculo de la gira de Eras dura aproximadamente 3 horas y 15 minutos y Taylor canta 44 canciones en nueve álbumes; ah, y baila prácticamente todo el tiempo.
pero ella estaba listo para ello : Sabía que esta gira era mucho más difícil que cualquier cosa que hubiera hecho antes, dijo. TIEMPO .
El cantante de 'Antihéroe' Bromeó diciendo que en el pasado estuvo de gira como un chico de fraternidad, pero que esta vez necesitaba estar en buena forma. Entonces, Taylor comenzó a entrenar seis meses antes de su primer show y agregó que finalmente, por primera vez, se preparó físicamente correctamente.
Buda Mendes/TAS23//Imágenes falsas
Taylor Swift interpretándola reputación ambientado en el Eras Tour.
Entrenó para su Eras Tour cantando en la cinta.
Todos los días corría en la cinta y cantaba la lista completa en voz alta, dijo Taylor. Rápido para canciones rápidas y trote o caminata rápida para canciones lentas. (Esto parece ser una ~cosa~ para los cantantes: Miley Cyrus y Lizzo han cantado canciones en una cinta de correr en el pasado).
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Este es un entrenamiento impresionante, incluso para un corredor experimentado. El mundo del corredor estimó que Tay corrió alrededor de 16 millas durante cada uno de sus entrenamientos, usando latidos por minuto en cada una de las canciones de su lista de canciones para adivinar qué tan lejos corrió.
El entrenamiento de Taylor incluso ha inspirado un desafío viral: la gente está intentando para recorrer toda la duración de la gira de Eras, tal como lo hizo Tay. Un ultrarunner incluso lo dijo 'destrozado' su.
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Kirk, que entrena a Taylor, no subestima su dificultad y le dice a un Moda reportero en abril de 2024 que 'definitivamente vomitaría' si intentara la rutina.
'Es muy difícil, algunas personas probablemente vomitarían o tendrían que tumbarse en el suelo si entrenaran como ella', dijo.
Taylor también hizo entrenamientos de fuerza y acondicionamiento.
Taylor ha estado trabajando con Kirk durante casi una década. Los dos se conocieron a través de amigos, aunque él le dijo Moda él 'no puede decir qué amigo'. los dos Llegó a su gimnasio Dogpound, que tiene sucursales en Nueva York y Los Ángeles.
Su ética de trabajo es simplemente increíble, dijo al medio. Estoy listo para ser conocido como 'el entrenador de Taylor Swift'. No creo que exista un título más genial.
El Departamento de Poetas Torturados
$12 en Amazon Para un poco de entrenamiento cruzado, Dogpound también creó un programa personalizado (¡consíguelo!) para la cantante de Cruel Summer, que incluía fuerza, acondicionamiento y enfoque en su núcleo. (Taylor hizo cardio por su cuenta).
Abordamos su entrenamiento para el Eras Tour con la mentalidad de un atleta profesional', dijo Kirk. 'Hubo una 'fuera de temporada' cuando ella no estaba de gira y una 'dentro de temporada' cuando sí lo estaba'.
A veces, incluso ponían su propia música para hacer ejercicio. 'Nunca he puesto su música intencionalmente mientras entrenamos, pero me encanta, así que sí, a veces aparece en la lista de reproducción', dijo.
Y, aunque el gimnasio es uno de los favoritos de las celebridades (visitado por personas como Kaia Gerber, Karlie Kloss, Tom Holland y Jacob Elordi, entre otros), todavía está abierto al público, por lo que puedes ejercitarte como Tay Tay con un Membresía de perrera , también.
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Realizó tres meses de formación en danza.
Taylor trabajó con la coreógrafa Mandy Moore (no eso Mandy Moore) para concretar sus rutinas de baile del Eras Tour. Quería meterlo en mis huesos, dijo Taylor sobre su preparación de coreografía. Quería ensayar tanto que pudiera hacer el tonto con los fans y no perder el hilo de mis pensamientos.
Taylor admitió que aprender coreografía no es su fuerte, pero que trabajar con Mandy cambió por completo mi relación con la coreografía y de alguna manera entró en mi cerebro y descubrí exactamente cómo pensaría sobre las cosas.
No será una sorpresa que Mandy fuera recomendada por la amiga cercana de Tay, Emma Stone, quien trabajó con ella para su película ganadora del Oscar 2017. La La Land. Conozco a [Emma] desde que teníamos 17 años y le conté todo sobre la gira. Siempre estoy compartiendo ideas con mis amigos, compartió Taylor con TIEMPO . Quería mostrarle a la gente tantos tipos diferentes de danza y actuación. Em dijo: 'Mandy es tu chica'.
Además, Taylor se sintió aún más cómoda con la rutina al realizarla en el escenario de Glendale, Arizona, el lugar del primer espectáculo. 'De hecho, tuvimos que estar en el estadio durante casi un mes presentando el espectáculo varias veces a la semana', dijo. 'Así que eso fue de gran ayuda'.
Taylor se volvió sobrio.
La cantante de 'Bejeweled' también compartió en ella TIEMPO entrevista que dejó de beber durante el Eras Tour, excepto en la noche de los Grammy. (Y gracias a Dios, porque los fanáticos obtuvieron algunos icónicos Memes de Twitter de Taylor esa noche!)
Hacer ese programa con resaca: no quiero conocer ese mundo, dijo. Fui muy disciplinado con respecto a la bebida.
Prioriza la hidratación y no impone demasiadas reglas en su dieta.
Taylor siempre ha enfatizado alimentar su cuerpo. Tengo tanta agua en mi camerino porque bebo como diez botellas de agua al día, compartió en una entrevista de 2012 con Disfruta tu comida . Bebo tanta agua que mis amigos me llaman extraterrestre.
Si bien Taylor no ha revelado mucho sobre su dieta en años, en 2010, sí compartió que trata de evitar crear demasiadas reglas para sí misma. Intento hacerlo más ligero, pero no es nada demasiado reglamentado o loco', dijo. WebMD . 'Sabemos lo que es bueno para nosotros gracias al sentido común'.
En ese momento, Taylor agregó que le encanta 'hornear cualquier cosa' los fines de semana.
'Horneo pan de calabaza para todos los que conozco, hago galletas de melaza de jengibre, chocolate caliente y chai', compartió con Disfruta tu comida . eso es taaaan Rojo- codificado!
Escribe un diario sobre su salud mental.
Para cuidarse tanto mental como físicamente, Taylor deja salir sus emociones en la página. 'Desde muy joven, cada vez que sentía dolor pensaba: 'Está bien, puedo escribir sobre esto después de la escuela'', dijo Taylor a WebMD en 2010. 'Cuando era niño, aprendí a procesar mis emociones escribiendo'.
Ella también usa estas notas para escribir canciones. 'Cada vez que algo me duele, como el rechazo, la tristeza o la soledad, o siento alegría o me enamoro, me pregunto: '¿Puedo escribir una canción sobre esto para saber cómo me siento?'
También tiene una rutina para asegurarse de que cualquier habitación de hotel se sienta como en casa, incluso después de largos días de viaje. ¿Lo primero que hace? Deshacer. Lo hago donde quiera que vaya, dijo Taylor a WebMD. Me gusta mucho la sensación de tener la ropa guardada en los cajones y los zapatos en el armario.
Taylor también trae velas a cada parada de la gira, dijo al sitio.
La cantante tiene un 'día muerto' para recuperarse tras los shows.
Por cierto, Taylor sigue siendo humana, por lo que estos programas le quitan mucho esfuerzo. El cantante de 'Karma' dijo TIEMPO que después de tocar tres días de espectáculos, se toma un día completo para descansar.
No salgo de mi cama excepto para buscar comida, llevarla a mi cama y comerla allí, dijo Taylor. (¡Relatable!) Es un escenario de ensueño. Apenas puedo hablar porque he estado cantando durante tres shows seguidos. Cada vez que doy un paso, mis pies van crujido, crujido, crujido de bailar con tacones.
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Pero Taylor todavía hace ejercicio en el medio.
Si bien los días de descanso son una prioridad, Taylor aún se asegura de hacer ejercicio entre espectáculos para mantener sus fuerzas. Kirk dijo Moda que hizo ejercicio dos veces por semana, utilizando al médico quiropráctico de Los Ángeles, Amin Javid, DC, para implementar técnicas de recuperación.
'El entrenamiento durante la temporada tenía más que ver con el mantenimiento, por lo que se trataba más bien de estabilidad, movilidad y biomecánica', dijo. Si has visto el programa, sabes lo intenso que es físicamente. Imagínese hacer eso tres o cuatro días seguidos y luego finalmente tiene algunos días libres y todavía va al gimnasio. Ese es Taylor.
Taylor lo hace todo por sus fans. Sé que no voy a beber durante la gira. Sé que estoy haciendo ejercicio entre espectáculos. Sé que estoy manteniendo mi fuerza y resistencia. Sé que subiré a ese escenario ya sea que esté enferma, herida, desconsolada, incómoda o estresada, dijo. TIEMPO . Eso es parte de mi identidad como ser humano ahora. Si alguien compra una entrada para mi show, lo voy a tocar a menos que tengamos algún tipo de fuerza mayor.
¡Me encanta ver a una reina dedicada al cardio y la fuerza arrasando dentro y fuera del escenario!
