Lo más probable es que, ya sea que tengas relaciones sexuales con tu pareja o incluso tengas una sesión en solitario, estés sudando. A veces te deja sin aliento y totalmente agotado, como un entrenamiento espectacular. Y eso podría haberte llevado a preguntarte... ¿exactamente cuántas calorías quema el sexo?
Si bien los estudios han encontrado (sí, hay algunas investigaciones sobre esto) que ningún acto sexual quema una *tonelada* de calorías (a menos que lo hagas durante horas y horas), todavía hay muchos beneficios para la salud al ser sexualmente activo.
El sexo con una pareja es especialmente eficaz para hacer circular la sangre y hacer fluir las endorfinas. Sin embargo, cuando se trata de quemar calorías, realmente depende de tu peso y de cuánto tiempo lo haces (como con cualquier forma de ejercicio). investigación muestra.
La clave para obtener más beneficios (lo siento, tenía que hacerlo) es tratar el sexo como un ejercicio: cuanto más acrobático seas y más tiempo lo hagas, más calorías podrás quemar, dice la experta en sexo y relaciones Jess O'Reilly, PhD, sexóloga residente en astroglide . Aún así, 'no es necesario balancearse de los candelabros para quemar calorías', dice O'Reilly. Más que nada, lo que aumentará la quema de calorías es el tiempo dedicado al acto, añade, así que siéntete libre de tratar tu sesión de sexo como un maratón, no como una carrera de velocidad, si buscas que sea como un entrenamiento.
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Si tiene curiosidad, esta es la cantidad de calorías que puede quemar durante diversos actos sexuales y en diferentes posiciones, según los expertos y las investigaciones disponibles. Incluso han ofrecido algunas formas de aumentar la quema de calorías, si estás interesado en aprovechar al máximo tu sesión de ejercicio (porque, ¿por qué no?).
¿Cuántas calorías queman los besos?
Besar quema entre 5 y 26 calorías por minuto, según un estudiar en el Revista Americana de Medicina . Por supuesto, depende de cuánto tiempo y con qué intensidad lo hagas. El estudio encontró que un simple beso sólo utiliza unos dos músculos de la cara y sólo reduce 2 o 3 calorías como máximo.
Pero cuando las cosas se ponen más calientes y pesadas, involucras hasta 34 músculos en tu cara y 112 músculos en el resto de tu cuerpo. La cantidad de calorías que quemas mientras besas también depende de la posición en la que te encuentres: si estás encima de tu pareja, esencialmente sosteniendo una tabla, estás ejercitando tu núcleo y ejercitándolo más.
¿Cuántas calorías queman los juegos previos?
Los juegos previos pueden significar todo tipo de cosas para diferentes personas. Pero, por ejemplo, dándole una paja a un compañero definitivamente está ejerciendo energía y puede quemar hasta 100 calorías por hora, según un publicación de blog por Alyssa Dweck, MD, obstetra-ginecóloga y Meltyourmakeup.com miembro del consejo asesor. Por supuesto, probablemente no le estarás haciendo una paja a tu pareja por tanto tiempo, a menos, por supuesto, que estés probando bordes .
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Una forma de hacer juegos previos, que incluye sexo oral Lo mejor, más bien un ejercicio, es hacer que dure más, dice O'Reilly. Probablemente tu pareja también apreciará una experiencia más prolongada (guiño, guiño). Cuando participes en los juegos previos, tómate tu tiempo para irritar a tu pareja y luego retrocede lentamente para alcanzar picos y mesetas,' dice. 'Simplemente besar, respirar, acariciar y jugar durante un periodo prolongado de tiempo aumentará la quema total de calorías', afirma.
Y nuevamente, la quema de calorías depende de la posición en la que te encuentres. Si deseas agregar un desafío adicional para tu núcleo mientras haces oral, ella recomienda sentarte a horcajadas sobre tu pareja a cuatro patas, ejercitar tus abdominales y hacer abdominales para inclinar la cabeza hacia abajo y alcanzar a tu pareja.
¿Cuántas calorías quema el sexo?
Cuando se trata de relaciones sexuales, las mujeres pueden quemar 69 (risas) calorías por sesión (incluidos los juegos previos) según un pequeño estudio de 2013. estudiar de parejas jóvenes y saludables que pasaron 25 minutos teniendo relaciones sexuales. (El estudio también afirma que la frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno y la presión arterial eran mayores con el orgasmo, por lo que terminar equivale a un poco más de ejercicio).
En comparación, el estudio también evaluó la quema de calorías de los participantes después de correr en una cinta durante 30 minutos, y las mujeres tendieron a quemar alrededor de 213 calorías, así que sí, correr es obviamente mucho más que un ejercicio en un período de tiempo similar. (Tenga en cuenta que este estudio solo incluyó parejas heterosexuales).
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La mayoría de las parejas probablemente tampoco tengan relaciones sexuales durante media hora. A estudiar de La revista de medicina de Nueva Inglaterra descubrió que la mayoría de las sesiones sexuales duran solo unos 6 minutos, por lo que la quema promedio de calorías podría ser de solo 21 en ese tiempo. Y dado que esa cifra se refiere a los hombres (que pueden hacer más embestidas para quemar calorías en el sexo heterosexual en posición de misionero), los autores del estudio sugieren que una ronda de sexo podría quemar cerca de 14 calorías para las mujeres heterosexuales, en promedio. (Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para que el sexo dure más, si no estás de humor para un polvo rapidito).
Para aumentar la diversión (y la quema de calorías) cuando se trata de sexo, intenta ponerte encima de tu pareja, dice el Dr. O'Reilly. Porque en la mayoría de las posiciones, estar arriba requiere un poco más de movimiento y aumentará la quema de calorías. Cambiar de posición durante una sesión de sexo también puede hacer que sea más un ejercicio, dice.
Aquí hay cinco posiciones que puedes probar, además de consejos sobre cómo hacer que sean aún más ejercicios.
- Misionero. Puede parecer casi imposible hacer ejercicios cardiovasculares durante el misionero, pero si estás arriba, apóyate con los brazos para desarrollar algo de fuerza mientras lo haces. También puedes aumentar tu quema mientras estás abajo, agrega O'Reilly, agarrando tus tobillos y tirando de ellos hacia tu cabeza para encender tu núcleo.
- Estilo perrito. O'Reilly sugiere hacer que el estilo perrito sea un entrenamiento a intervalos para usted y su pareja, alternando quién toma el control. La persona de arriba puede empujar hacia adelante durante unos minutos y luego tomar un descanso mientras la persona de abajo toma su turno para empujar a su pareja. O, para un ejercicio más parecido al yoga durante las relaciones sexuales, prueba el estilo perrito boca abajo; eso definitivamente aumentará tu ritmo cardíaco, dice.
- Superficie de la mesa. Si estás arriba a cuatro patas, date un desafío adicional (y quema calorías) inclinándote hacia adelante para susurrarle cosas sucias al oído a tu pareja mientras bajas y subes las caderas, dice O'Reilly.
- Caballo balancín. Esta posición definitivamente se sentirá como un ejercicio: siéntate completamente sobre tu pareja (¡esto también se puede hacer en su cara!) y mueve las caderas de adelante hacia atrás, como si estuvieras montando un caballo balancín, dice O'Reilly.
- Rizo de gato. Otro movimiento que implicará que usted queme la mayor parte de las calorías es el curl de gato. A cuatro patas, frente a la cara de su pareja (o sus pies para una posición inversa), coloque las palmas de las manos junto a sus hombros (o piernas) y arquee la espalda como un gato, dice O'Reilly, mientras curva las caderas hacia atrás en un semicírculo.
¿Cuántas calorías quema la masturbación?
El sexo en pareja quemará más calorías que la masturbación, porque normalmente implica más movimientos de bombeo y balanceo y dura más tiempo. Pero alcanzar el orgasmo por tu cuenta seguirá liberando endorfinas y la hormona del bienestar oxitocina, tal como lo haría terminar tu última serie en el gimnasio, ¡así que hazlo con tanta frecuencia como quieras!
