El ícono del fitness Denise Austin es conocido por su energía contagiosa, su cuerpo esculpido, su sonrisa de megavatios y... sus abdominales. Entonces, si fortalecer tu núcleo es tu objetivo de acondicionamiento físico, no hay mejor entrenamiento que este entrenamiento de abdominales de 10 minutos con la propia estrella de los aeróbicos.
Denise programó este triturador de núcleos (que es uno de los seis entrenamientos que componen el Meltyourmakeup.com ¡Desafío de transformación de fuerza!) utilizando ejercicios abdominales básicos que han resistido la prueba del tiempo a lo largo de sus 40 años de carrera deportiva. Estos son algunos de mis ejercicios abdominales favoritos que he estado haciendo durante años, dice Denise. Son productos probados y comprobados que dan resultados.
Enciende tu núcleo con Denise ahora:
Ella comienza con un calentamiento para preparar todo el núcleo y oblicuos eso incluye abdominales laterales. Luego, pasa directamente a los movimientos principales con algo de trabajo en el suelo. Piense: golpecitos con los dedos de los pies, pulsos de abdominales, trepar cuerdas y patadas de tijera.
Luego vienen los pulsos de plancha oblicua con modificaciones para dejar la pierna de abajo tocando el suelo. Luego, hay planchas con golpecitos con los dedos de los pies e incluso algo de trabajo de espalda con repeticiones de perro pájaro e incluso una plancha inversa. (Porque ¿con qué frecuencia haces ese movimiento?)
¡Y así, parpadearás y listo! Un suave estiramiento con Denise finaliza oficialmente la sesión de sudor.
Ella brinda instrucciones expertas sobre cómo deben verse su forma y técnica en todo momento. Como dice Denise: Cuerpos fuertes, mentes fuertes, ¡porque lo valemos!
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