Antes: 275
Después: 225
Siempre fui más grande mientras crecía, pero en 2005 hice un viaje familiar a Hawái para celebrar mi cumpleaños y el aniversario de mis padres. El último día de ese viaje, mi padre murió en un accidente por ahogamiento. Éramos una familia muy unida y acabábamos de mudarnos aquí desde el extranjero, por lo que fue devastador para todos nosotros perderlo. A partir de ese momento, pasé de llevar un estilo de vida activo a uno centrado en la comida. Utilicé la comida como mecanismo de afrontamiento para todo: celebraciones en las que deseaba que mi padre estuviera presente y todos los momentos bajos en los que más lo extrañaba. Llené el vacío con comida y comencé a acumular peso.
CAMBIO
Incluso cuando me comprometí hace un año, me encontré celebrando comiendo constantemente. Cuando mi prometido y yo comenzamos a hablar de nuestro futuro y a pensar en los niños, decidimos ir al médico para hablar sobre planificación familiar. Durante esa visita, mi médico me dijo que si continuaba con mi estilo de vida actual, tendría dificultades para tener hijos. Fue entonces cuando supe que era hora de cambiar esto y perder peso para estar saludable y presente para mis futuros hijos.
Comencé a investigar tendencias dietéticas en línea cuando encontré un anuncio del programa de Khloe Kardashian, ' Cuerpo de venganza .' Pensé que no tenía nada que perder y pasé las siguientes dos horas completando la solicitud. A los 45 minutos de enviar mi solicitud, recibí una llamada de un productor.
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LA COMIDA
No hubo trabajo de preparación previo al espectáculo; Los productores me dijeron que mantuviera mi peso y hábitos actuales hasta que comenzamos a filmar el 14 de marzo de 2016. Sabía que la premisa del programa me emparejaría con un entrenador de celebridades y quedé extasiado cuando supe que trabajaría con Jorge Cruise. Mi primera tarea el primer día fue leer su libro, Pequeño y completo . Después de eso, comenzamos a hacer cambios rápidamente.
Los planes de alimentación semanales de Jorge pusieron mi mundo patas arriba por completo. Lo que más me gustó del programa fue cómo tomó los alimentos que amo y los mejoró para mí. Por ejemplo, soy un gran fanático de la pizza, así que Jorge me mostró cómo hacerla en casa con una tortilla integral en lugar de una masa grande y pesada, y con queso bajo en grasa. También me encanta la pasta, así que la cambiamos por zoodles, que me encanta. Debido a que estábamos haciendo cambios tan pequeños, nunca me sentí privado. Todo lo que comí estaba lleno de sabor y me dejó satisfecho. En junio de ese mismo año, había perdido 50 libras.
Desde que dejé el programa, he podido apegarme a los principios que aprendí de Jorge (¡y no perder peso!) durante un año. Para mí, un día típico de alimentación comienza con el desayuno con avena con un chorrito de leche de almendras, plátanos y fresas. Después de eso, tomo un batido de proteínas que me mantiene lleno hasta la hora del almuerzo. El almuerzo suele ser mi favorito: una ensalada César con pollo. Entre el almuerzo y la cena, puedo tomar un refrigerio como una taza de palomitas de maíz o apio con mantequilla de maní. Me gusta mezclar mis bocadillos para mantener las cosas interesantes. La cena suele consistir en pizza, zoodles o alguna otra combinación de proteínas y verduras. De postre, me gusta hacer helado que consiste básicamente en frutas congeladas mezcladas con un poco de crema espesa. También tomaré un yogur griego helado con frambuesas.
Lo que hace que esta nueva dieta sea tan fácil de mantener es el hecho de que nunca siento la necesidad de hacer trampa. Estoy feliz y satisfecho con mis comidas y eso es lo que me impide salir a comer una hamburguesa grasosa.
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LOS ENTRENAMIENTOS
En el programa, entrené con Jorge cinco días a la semana antes del trabajo durante una hora. Me despertaba todas las mañanas a las 3:45 a. m. para llegar a las instalaciones de entrenamiento a las 5 a. m. Fue agotador, pero valió la pena. Durante la producción, los lunes, miércoles y viernes se dedicaron a entrenamientos en intervalos de alta intensidad (HIIT) utilizando movimientos de peso corporal. Los jueves y viernes eran sesiones regulares de cardio con un poco de entrenamiento con pesas. Mi entrenamiento favorito que me presentó Jorge es el yoga HIIT, que utiliza la respiración y el flujo rápido para un excelente entrenamiento. Me mantiene equilibrado.
Ahora, generalmente sigo la misma rutina, excepto que hago ejercicio en el gimnasio cuatro días a la semana y hago yoga caliente una vez al fin de semana.
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SEGUIR CON ESO
yo usé Pequeño y completo como mi guía de nutrición y entrenamiento, y tenerlo como recurso ha sido de gran ayuda. El nuevo libro de Jorge, Las tres opciones , destaca dos de mis principales motivadores. La primera es ser perfectamente tú. Con esto quiero decir que ahora me doy cuenta de que está bien no ser perfecto y que lo mejor que puedo hacer es ser yo mismo. En lugar de ponerme toda esa presión, soy libre de disfrutar la vida. La segunda clave es no contener la respiración. Siempre quise resultados y me rendiría si no los veía. Pero manteniéndome concentrado y decidido y estando de acuerdo con el proceso, finalmente logré avances.
LA RECOMPENSA
Esta pérdida de peso me ha cambiado por completo. Soy la misma persona pero soy mucho más feliz. Todos los que conozco dicen que ahora hay una luz más brillante dentro de mí. Para mí, nunca se trató de adelgazar, sino de estar lo suficientemente saludable como para formar una familia. Mantengo eso y digo que lo saludable es la nueva flaca. Aunque diré que es divertido poder entrar a cualquier tienda ahora y probarse algo que le queda fantástico.
MI CONSEJO NÚMERO UNO
Hay que reconciliarse con el hecho de que la transición a un estilo de vida saludable es una montaña rusa, pero vale la pena. Si se estanca o se siente estancado, no se dé por vencido. Tome esto de alguien que solía querer un cambio instantáneo. Si tropiezas o te caes, simplemente levántate y sigue adelante.
