Vivir como Khloe Kardashian es muy difícil. No, no su estilo de vida cotidiano de los ricos y famosos (estoy seguro de que es genial), sino ¿imitar su dieta y su rutina de ejercicios? Esa es otra historia completamente diferente. Luego intenta hacerlo en medio de las vacaciones y básicamente querrás dejarlo, rendirte y ir al Shake Shack más cercano. No es divertido.
Para empezar, su entrenador es Gunnar Peterson . Sí, el mismo hombre responsable de los cuerpos de la hermana de Khloé, Kim Kardashian, junto con un par de otras mujeres que desafían la edad: Sofía Vergara y Jennifer López. Peterson es conocido por darle patadas en el trasero a las celebridades en el departamento de entrenamiento, por lo que entrar a una sesión de entrenamiento con él es un poco aterrador, por decir lo menos.
Además, Peterson es uno de los mejores entrenadores que aparecen en el nuevo programa de Khloe. Cuerpo de venganza (que se estrenará el 12 de enero a las 8 p. m. EST) y en un esfuerzo por conseguir mi propio cuerpo, el Meltyourmakeup.com Los editores me desafiaron a entrenar como ella, durante dos semanas, desde Navidad hasta el año nuevo. Digamos que eso es mucho de peso muerto.
Cuando se trata de lo que le gusta y lo que no le gusta a Khlo en el gimnasio, Peterson ya me tiene asustado. La ética de trabajo de Khloé es insuperable. En su mundo no existe tal cosa como renunciar. Eh, claro. ¿Has visto eso? Complejo ¡¿cubrir?! El impulso, la determinación y la ejecución son algo que desearía poder embotellar y transmitir a la gente mientras caminan por el gimnasio. (Obviamente se refiere a mí aquí).
Ahora bien, no diría que estoy fuera de forma. Hago clases de spinning y barra con regularidad, pero tampoco diría que tengo un cuerpo de venganza. Ahí es donde Peterson tono LG Llega el entrenamiento -Up, uno que creó específicamente con LG para hacer mientras usas sus nuevos audífonos inalámbricos para música:
Ver publicación completa en YouTube Aquí está el desglose:
25 saltos de tijera
8-12 peso muerto (puedes usar latas de sopa si no tienes mancuernas en casa)
26 gatos divididos
15-20 elevaciones inclinadas
30-60 segundos trotando en el lugar
Caminata lateral de 8 a 12 pasos en cada dirección
8-10 flexiones con agarre cerrado
8-10 flexiones de agarre regulares
8 sentadillas divididas búlgaras
10 superhombres
10-15 flexiones de bíceps
Si bien esto puede parecer mucho, en realidad pasa bastante rápido. Todo depende de cuánto tiempo tengas libre, me dice Peterson. Así, puedes hacer este entrenamiento desde tu casa tantas veces como quieras, luego complementar con cardio en los días libres y cualquier deporte que te mantenga en movimiento. Yo diría que el peso muerto es el gran paso aquí y producirá resultados fantásticos para cualquiera. También incluí sentadillas divididas búlgaras, ya que las hago con muchos de mis clientes, incluida Khloe. (Aprovecha también tus sesiones de cardio con Meltyourmakeup.com DVD de cardio de danza de alta intensidad !)
Sí, podemos decir que Khloé sabe ponerse en cuclillas. Aparentemente yo también, ya que me despierto muy dolorido al día siguiente justo a tiempo para hablar con el nutricionista de Khloé. Dr. Felipe Goglia .
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El plan de alimentación de Khloe tampoco es una broma, por una buena razón. El entrenamiento y la programación de alimentos son gemelos fraternos: el entrenamiento descompone el músculo, mientras que los alimentos lo reconstruyen, dice Goglia. Sin los alimentos adecuados, desperdiciará músculos, acumulará grasa, reducirá su fuerza y, en última instancia, se lesionará. Bueno entonces.
Según Goglia, mi nueva dieta debería ser rica en pescados grasos, carnes rojas magras, almidones de un solo ingrediente como patatas, arroz integral o blanco, ñame, batatas, avena, copos de avena, quinoa y lentejas. Lo que no se debe hacer: almidones con múltiples ingredientes como panes, muffins, bagels, pasteles, panes integrales y panes para sándwich.
Esos productos horneados resultan ser lo que más anhela Khloe, mientras que para mí es pasta, pero estoy comprometida a seguir las reglas.
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Estoy empezando a pensar: ¿Quién tiene tiempo para este tipo de compras y para cocinar? Así que pido una caja de suscripción a comida vegana llamada Remedio Urbano Y prometo complementar mis ensaladas saludables con pescado y pollo frescos a la parrilla para mi dosis de proteínas y un poco de aguacate en rodajas, porque no puedo rendirme. todo cosas que me hacen feliz.
Sin embargo, lo que no es fácil dejar es el alcohol, especialmente cuando las fiestas navideñas están en pleno apogeo. Ahora, todos sabemos que a Khloe le encanta tomar uno o dos cócteles, a diferencia de sus hermanas Jenner-Kardashian, quienes en su mayoría evitan el alcohol, pero tratar de convencer al Dr. G de esto cae en oídos sordos. Si elige vino, la regla general es consumir tres vasos de agua por cada vaso de vino para dispersar y controlar los efectos inflamatorios de las levaduras y los mohos. La mejor opción es un licor destilado como vodka o tequila con agua con gas y un chorrito de lima. ¿Tres vasos de H2O por cada cóctel? Ahora realmente estoy empezando a entender el dicho: sin dolor no hay ganancia.
Hablando de dolor, durante los siguientes cuatro días fui al gimnasio para hacer el entrenamiento Peterson con repeticiones que iban desde dos veces (en los días en que también tomaba una clase de barra o Flywhweel) hasta tres o cuatro veces en los días en que iba al gimnasio y también corría durante 20 minutos antes. Aunque Peterson me advirtió que dos semanas no era tiempo suficiente para empezar. viendo resultados importantes , estaba empezando a notar ligeros cambios en la forma en que me quedaba la ropa (mejor) y en cómo me sentía (más energizada y menos flácida en la sección media).
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Sin embargo, la segunda semana es cuando las cosas dan un giro. Durante un brunch navideño con amigos, me siento allí comiendo algunas coles de Bruselas mientras todos los demás disfrutan de calamares fritos, hamburguesas, pasta y pizza. Por desesperación le envío un mensaje de texto al Dr. G para conocer su opinión sobre mi opciones de menú , a lo que me saludan ¿adivinen qué? MÁS salmón. En serio, mucho salmón.
Me limito a tomar tres vasos de agua después de cada vaso de vino (tomé tres), porque seamos honestos: las resacas en el gimnasio apestan.
Como Khloé siempre parece divertirse haciendo ejercicio con sus hermanas, también recluto a algunos amigos y a mi novio para que hagan ejercicio conmigo. Tener una pareja es definitivamente el camino a seguir, especialmente cuando sabes que vas a serlo. esa chica No consumir carbohidratos ni gluten en la fiesta navideña familiar. ¿Por qué acepté hacer esto nuevamente durante la época más maravillosa del año? Ah, sí, para un cuerpo de venganza.
Casi durante la segunda semana, definitivamente siento que me estoy volviendo más fuerte y trato de aumentar mis repeticiones cada vez que hago LG-TONE-Up. También complemento con una clase de remo además de una clase de cardio barra y más carrera, pasando de 20 minutos a 30 minutos.
Ahora tengo que admitir que me tomé un par de días libres cuando no podía ir al gimnasio (¡a veces la vida se interpone en mi camino!), pero esto es definitivamente lo máximo que he hecho en un período de tiempo y debo decir que se siente bien. Incluso si se necesita más tiempo para ver resultados (y, ya sabes, vengarse), Peterson me dice que las personas tienden a sentirse deprimidas y desmotivadas cuando son menos activas, y tiene razón. Me refiero a mirar a Khloé. Aquí tenemos a una chica que se ha transformado por completo a sí misma y a su físico. ella lo esta matando . Es cierto que ella tiene un equipo a su alrededor, pero sigues siendo tú quien hace el trabajo y tú la parte mental; no puedes confiar en que los entrenadores y nutricionistas lo hagan por ti, ni pedir los microgreens cuando todos los demás están comiendo los nachos.
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Al final de la segunda semana, saco mi teléfono en el spa para tomar esta foto en bikini y tengo que decir: me gusta lo que estoy viendo, que está un poco más cerca de mi cuerpo de venganza con quizás unas semanas más para el final (aunque, con suerte, con menos salmón).
Puedes ver a Khloe, Gunnar y el Dr. G en Cuerpo de venganza ¡uno! Los jueves a las 20 h. EST.
