Antes: 223
Después: 162
En enero de 2015 pesaba 233 libras. Fue lo más pesado que jamás había tenido. Empecé a dejarme llevar después de que mi madre falleciera dos años antes. En un día normal, me despertaba y comía tres o cuatro rebanadas de pan tostado con mantequilla. A las 11 de la mañana empezaba a comer galletas para saciarme hasta la hora del almuerzo. Para el almuerzo, tomaba un sándwich de jamón y queso y una bolsa de papas fritas. Después del trabajo, comía pizza con palitos de queso y pan de ajo. Estaba fuera de control.
CAMBIO
Cuando comencé a perder el aliento al subir escaleras y a sentir dolor de espalda después de caminar distancias cortas, comencé a asustarme. Pensé: 'Esto es una tontería'. Tengo 33 años y literalmente me estoy comiendo hasta morir.' No tenía confianza. Pensé que todos se estaban riendo de mí cuando fui a la ciudad. Incluso me sentí avergonzada de que vieran a mi marido conmigo. Nunca me fui de vacaciones porque sabía que no podría disfrutarlas. La vida pasaba de largo y sabía que tenía que cambiar.
RELACIONADO: CÓMO COMER LIMPIO PARA PERDER PESO
LOS ENTRENAMIENTOS
Como no estaba listo para poner un pie en el gimnasio, compré un Fitbit. Sabía que mi trabajo de escritorio no estaba ayudando, pero no tenía idea de lo inactivo que estaba. En mi primer día, sólo logré dar 8.000 pasos, lo que está por debajo de los 10.000 recomendados. Sabía que tenía que trabajar más duro. Empecé a utilizar toda mi pausa para el almuerzo para salir a caminar y subí hasta 15.000 pasos por día. Como todavía pesaba mucho, caminar fue suficiente para perder peso.
A los pocos meses de empezar mi viaje, comencé a tomar clases de Zumba. Después de ver algunos avances, comencé a usar máquinas cardiovasculares en el gimnasio tres días a la semana. Hacía cinco minutos en la escalera y luego pasaba a la bicicleta o a la cinta de correr durante el resto de la hora.
Hoy en día hago ejercicio tres o cuatro veces por semana combinando entrenamiento en intervalos de alta intensidad y clases de levantamiento de pesas.
Combina tu rutina cardiovascular con estos 52 ejercicios para quemar grasa:
LA COMIDA
En marzo de 2015, decidí unirme a Weight Watchers, lo que me enseñó mucho sobre cómo comer con moderación. Nunca me privé ni dejé de socializar y aun así perdí peso. Me di cuenta de que ser demasiado estricto sólo me hace comer compulsivamente. Ahora como muchas claras de huevo, pechugas de pollo, hamburguesas bajas en grasa y frutas y verduras. Se trata de permitirme golosinas cuando las quiero, ¡lo cual ocurre prácticamente todos los días! La clave es mantenerlo pequeño comiendo solo una galleta o un poco de barra de chocolate.
SEGUIR CON ESO
Hoy peso 162 libras. Aunque perdí 75 libras en total, recuperé alrededor de 14. Pero estoy bien con eso. Este es un cambio de estilo de vida, no una carrera. Tengo tiempo para lograr mis objetivos.
RELACIONADO: Soy la prueba de que los entrenamientos de Kayla Itsines pueden cambiar tu vida
A veces todavía me cuesta, pero me despierto al día siguiente y lo intento de nuevo. Mi cuenta de instagram también es una gran fuente de apoyo. Me sorprende que 60.000 desconocidos me estén animando. Gracias a ellos no me rindo. (Sigue tus objetivos con estos divertidos ejercicios del DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com).
LA RECOMPENSA
Soy mucho más feliz ahora. Cuando despierte, quiero vivir de nuevo. Quiero irme de vacaciones, ir a comprar ropa, peinarme y maquillarme. Me respeto de nuevo. Y por supuesto, mi salud ha mejorado drásticamente.
EL CONSEJO NÚMERO UNO DE LOBKE
Fíjese pequeñas metas para usted. Cuando alcances esos objetivos, date un capricho. Tal vez comprar algunas joyas, recibir un masaje o ir a arreglarse el cabello. Me propuse la meta de perder ocho libras al mes. Y cuando perdí 20, 30, 40 y 50 libras en total, me aseguré de cuidarme.
