Antes: 162 libras
Después: 124 libras
En mayo de 2016, tuve el mayor peso que jamás había tenido en mi vida. Me mudé a la ciudad de Nueva York en julio de 2013 y me orienté completamente hacia mi carrera, lo que hizo difícil lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Estaba comiendo cualquier cosa y de todo. Para empezar, no estaba necesariamente en un lugar oscuro o infeliz, pero mis hábitos alimenticios me llevaron a ganar peso y eso comenzó a hacerme infeliz. Me uní a ClassPass en 2015 con la esperanza de encontrar un entrenamiento del que enamorarme, pero nada funcionó. Además de eso, me sentía tan ocupada en el trabajo que sólo iba a tres o cuatro clases al mes.
Cambio
Mi viaje comenzó cuando me pidieron que fuera dama de honor en la boda de mi amiga. La boda fue en noviembre de 2016, pero encargamos los vestidos a principios de mayo. Pedí tallas 10 y 12 en una variedad de cortes, pero no estaba satisfecho con el aspecto de todos. Ese fue el momento en que supe que tenía que hacer un cambio. Tenía mucho tiempo, así que me comprometí a perder peso a tiempo para esa boda, dentro de seis meses.
Trabajo en televisión y originalmente escuché de Kira Stokes porque entrena a Norah O'Donnell de CBS Esta mañana . Investigué un poco y resultó que la clase de barra de Kira está en marcha. Pase de clase . Después de escuchar sus elogios, decidí que valía la pena intentarlo. Comencé a ir a esa clase todos los jueves por la mañana durante un mes antes de reunir el valor para probar sus otras clases más intensas.
De hecho, fue Kira quien me animó a probar una de sus clases de Stoked360, que fueron realmente difíciles. Le dije que no creía que estuviera lista porque era nueva en el ejercicio a ese nivel. Me aseguró que con la práctica mejoraría.
Los entrenamientos
Después de comenzar con la barra, fui ascendiendo hasta la clase Stoked360 de Kira, que es un entrenamiento en circuito de alta intensidad. Nunca antes había estado en una clase como esta, donde no hay descansos reales y dura más de una hora (75 minutos para ser exactos). En el mundo de Kira, saltar la cuerda mientras ella explica el siguiente circuito es descansar. Con cada circuito trabajamos fuerza, cardio o grupos musculares específicos. Al principio fue tremendamente difícil, pero como dijo Kira, cuanto más trabajaba en ello, mejor lo hacía. Durante mi primer mes de ejercicio, también obtuve un FitBit para mantenerme encaminado: yo era esa persona que caminaba por la oficina tratando de dar 10,000 pasos. (Acelere su progreso hacia sus objetivos de pérdida de peso con el DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com).
A medida que seguí entrenando con Kira, gané más confianza. Esto me llevó a probar otras clases de ejercicios como Barry's Bootcamp, The Fhitting Room y Brooklyn Bodyburn.
Adopté un enfoque bastante agresivo en mis entrenamientos después de ese mes inicial de intentar perder peso en la clase de barra. Comencé a tomar la clase 360 de Kira tres días a la semana mientras poco a poco probaba nuevas clases. Después de un mes de eso, comencé a complementar el resto de la semana con otras clases o corriendo constantemente. Hoy en día sigo siguiendo este horario de hacer ejercicio de cinco a seis veces por semana.
La comida
Mis hábitos alimenticios no cambiaron drásticamente al principio, solo implementé pequeños cambios para comer de manera más inteligente. Empezaría el día con un batido de proteínas o avena después del entrenamiento. El almuerzo solía consistir en una ensalada con verduras y proteínas magras. Intenté incorporar muchas proteínas y carbohidratos complejos en mi desayuno y almuerzo para mantener mi energía durante todo el día. La cena solía ser a base de verduras con una proteína magra como el salmón. Intenté evitar comer carbohidratos por la noche porque me hace sentir hinchada al día siguiente. Este es el mismo plan de alimentación que sigo hoy.
También hice un esfuerzo consciente para mantener el azúcar y la basura fuera de mi apartamento. Descubrí que si no está allí, no lo como.
Ahora que estoy concentrado en mantener mi peso en lugar de perderlo, he cambiado un poco mi plan de alimentación. Por ejemplo, cuando intentaba perder peso, no tocaba la panera en la cena y evitaba todos los postres. Ahora puedo comer esas cosas con moderación: pizza, un bagel con salmón ahumado y queso crema, tarta de queso, básicamente me encantan todas las comidas clásicas de Nueva York.
Seguir con eso
Estar en sintonía y escuchar a mi cuerpo fue vital para perder peso. Aproximadamente tres meses después del proceso, llegué a pesar 140 libras. Cuando esto sucedió, evalué mis entrenamientos y hábitos alimenticios para ver dónde podría haberme equivocado. Me di cuenta de que estaba aflojando un poco mi dieta debido a mi apretada agenda de trabajo. En ese momento trabajaba los fines de semana y cuando eso sucede, la empresa ofrece catering. Esas comidas no eran las más saludables, ¡y es muy difícil decir no a una galleta cuando está justo frente a tu cara! Sólo tenía que recordarme a mí mismo mis objetivos y contar con el apoyo de amigos, familiares y compañeros de trabajo. Todos vieron que había hecho cambios para llegar tan lejos, así que me apoyaron muchísimo.
Establecer un programa de ejercicios también fue muy importante para mí debido a mi ocupada vida profesional. Ahí es donde entra en juego la planificación anticipada. Si quiero almorzar o ir a la hora feliz con mis amigos, lo hago, pero planifico mis entrenamientos y hábitos alimenticios para el resto de la semana en consecuencia. Equilibraré mis comidas tomando algo más ligero o más limpio después de un capricho, para no comer en exceso.
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La recompensa
Ahora tengo más confianza en cada faceta de mi vida, desde mi vida laboral hasta lo que visto. En seis meses, pasé de la talla 10 a la talla cuatro y perdí 38 libras.
Ahora estoy más saludable. Me siento más fuerte. ¡Incluso voy a correr una media maratón en abril! Correr nunca ha sido una de mis pasiones, pero es un nuevo desafío para mí. Debido a que mi peso ha bajado, estoy dispuesto a probar desafíos que nunca habría tenido en el pasado.
Mira estos movimientos y comienza a quemar calorías en cualquier lugar.
Mi consejo número uno
Aprendí que soy mi peor enemigo. I tenía que estar motivado y encontrar esa chispa dentro de mí. Para mí, esa chispa surgió al encontrar un método que me funcionara. Antes de Kira, nunca había encontrado un ejercicio que realmente disfrutara. Pero ahora soy adicto a ello, en el mejor de los sentidos. Solía odiar hacer ejercicio antes que ella.
