'Perdí 142 libras cuidando el tamaño de mis porciones'

Durante la mayor parte de mi vida, me hice esta promesa todas las noches: Ashley, mañana empezarás a estar saludable.

Pero sin falta llegaba el día siguiente y me regalaba un donut o comida rápida y terminaba frustrado porque arruinado todo el día y tendría que volver a intentarlo mañana.

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También era un comedor muy emocional: si estaba aburrido comía, si estaba solo comía, si estaba deprimido comía. Mis mañanas comenzaban con una bebida azucarada de Starbucks seguida de Pop-Tarts o un gran plato de cereal. A partir de ahí, todo fue comida rápida durante el resto del día. Honestamente, mirando hacia atrás ahora, no puedo evitar preguntarme cómo sigo vivo.

A los 22 años, finalmente rompí el ciclo después de que me diagnosticaran síndrome de ovario poliquístico.

Pesaba alrededor de 360 ​​libras cuando descubrí que tenía síndrome de ovario poliquístico (SOP), un desequilibrio hormonal que puede afectar la fertilidad. Esa fue una gran llamada de atención, porque siempre quise ser mamá.

Sabía que iba a tener que estar saludable para poder regular mis hormonas y mejorar mis posibilidades de ser madre, así que en ese momento decidí unirme a WW (anteriormente conocido como Weight Watchers), que finalmente resultó ser mi boleto ganador. Sinceramente, fue la mejor elección que pude haber hecho.

WW me obligó a ser intencional con respecto a lo que comía.

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WW es un sistema basado en puntos en el que ningún alimento está prohibido. En cambio, el plan se centra en regular el tamaño de las porciones, que siempre había sido mi mayor lucha. El programa me puso en una situación en la que tenía que medir las cosas y tomarme un minuto para pensar en ellas, realizar un seguimiento y registrarlas antes de pasar a la siguiente comida.

También me concentré en comer alimentos integrales más nutritivos, en lugar de comer principalmente opciones de comida para llevar o comida rápida. Hoy en día, me aseguro de comer tres comidas más dos refrigerios (es decir, nunca me siento insatisfecho o con hambre). Así es como suele verse mi dieta diaria:

• Desayuno : Al menos 32 onzas de agua antes de mi café, una barra de proteína CLIF Builder's (si tengo prisa) o tres o cuatro huevos con tocino de pavo (si tengo tiempo para cocinar).
• Bocadillo : Un plátano.
• Almuerzo : Un plato de sopa (mi favorito: sopa de pollo ligera y picante estilo Santa Fe Progresso).
• Bocadillo : Queso en hebras o una manzana.
• Cena : Masa de pizza de dos ingredientes hecha con yogur griego y harina con levadura (¡en serio, pruébala!) cocinada y cubierta con una salsa ligera, queso bajo en grasa y pepperoni de pavo (incluso mi marido lo come y no está a dieta).

Perder peso también me facilitó el ejercicio, algo que evitaba cuando pesaba más.

Debido a mi tamaño, al principio me mantuve alejado del gimnasio. Estaba muy cohibido y pensé que todos me mirarían. Pero mirando hacia atrás, me doy cuenta de que a nadie le habría importado; de todos modos, la mayoría de las personas sólo se miran a sí mismas.

Antes de unirme a un gimnasio, hacía caminatas muy largas y hacía ejercicio siguiendo los DVD de Jillian Michaels en casa. Una vez que comencé a perder peso, tuve la confianza para ir al gimnasio cinco o seis veces por semana.

La parte más extraña: de hecho, comencé a esperar con ansias mis entrenamientos en el gimnasio. Hacía una planificación estricta de horarios diarios cuando hacía ejercicio y lo consideraba como una cita conmigo mismo. Si un entrenamiento estaba en los libros, no me lo perdía. Fue difícil, pero los momentos después de sudar mucho valen la pena.

Si bien perder peso fue increíble, todavía había algo que me frenaba: la piel flácida.

Después de perder alrededor de 143 libras, me di cuenta de cuánto se interponía en mi camino mi piel flácida. Quería añadir correr a mi rutina, por ejemplo, pero el roce y la irritación eran muy dolorosos.

Sabía que tenía que hacer algo, así que contacté a mi compañía de seguros, que cubrió casi por completo una abdominoplastia y una cirugía de extirpación de piel en mis brazos. Terminé deshaciéndome de cinco libras de piel flácida y alcancé mi peso más bajo de 215 libras.

Después de que eso sucedió (y me tomé el tiempo adecuado para curarme y entrenar, por supuesto), finalmente pude empezar a correr como siempre había querido. Incluso pude completar una media maratón y una carrera de 25 km. Correr se volvió terapéutico para mí,

Aún hay más buenas noticias: después de perder peso, pude quedar embarazada; di a luz a mi hija en junio.

Ahora, cuatro meses después de dar a luz a mi hija, debo admitir que mi horario de ejercicios ha cambiado.

Por ejemplo, en lugar de pasar tiempo en el gimnasio antes o después del trabajo, ahora me tomo 30 minutos durante el almuerzo para usar el gimnasio de mi oficina. Haré un par de millas en la cinta de correr o en la bicicleta de spinning. Es una excelente manera de dividir mi día. Y si tengo más tiempo después del trabajo, termino mi entrenamiento con una sesión de HIIT o yoga en casa.

En general, mi proceso de pérdida de peso me ayudó a convertirme en la madre más saludable posible y si yo estoy más saludable, eso significa que mi hija también puede estar más saludable.

Nadie me enseñó sobre nutrición y salud mientras crecía, y pasé por un infierno y volví para descubrirlo, pero lo hice. Ahora criaré a mi hija con todo lo que he aprendido y al mismo tiempo la alentaré a cuidarse y amarse a sí misma sin importar su apariencia.