'Finalmente encontré un entrenamiento que *me encantó* y perdí 72 libras'

Siempre fui un poco gordita mientras crecía. Mi apodo era Gorda (que significa gorda en español). Pero mi peso alcanzó su punto máximo entre los 21 y los 23 años. Intenté perder algo de peso muchas veces, pero los hábitos nunca se mantuvieron.

En octubre de 2014 me diagnosticaron hipotiroidismo, que es cuando su tiroides no produce suficiente hormona tiroidea . Esto puede provocar todo tipo de síntomas, incluida fatiga y aumento de peso (la tiroides desempeña un papel en el funcionamiento del metabolismo). Me recetaron un medicamento conocido como levotiroxina , que se utiliza para tratar el hipotiroidismo y ayuda a revertir los síntomas.

No me gustaba la idea de tener que depender de una pastilla por el resto de mi vida, tal como el médico me describió mi situación. El hipotiroidismo también puede dificultar aún más la pérdida de peso. Pero no me dieron muchas instrucciones aparte de mi receta, y me fui sin saber cómo ajustar mi dieta y actividad física para ayudar a controlar mi condición y mis síntomas junto con los medicamentos. Es cierto que tampoco tomé mis pastillas regularmente con el paso del tiempo, lo que no ayudó.

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El punto de inflexión para mí fue casi dos años después, en marzo de 2016, cuando un compañero de trabajo me invitó a ir de excursión a Crowders Mountain (en Gastonia, Carolina del Norte). Siempre quise hacer esta caminata, ¡así que estaba emocionado! Llegamos al sendero y comenzamos el ascenso, pero fue mucho más difícil de lo que había previsto.

No me consideraba tan fuera de forma como estaba. En ese momento pesaba más de 210 libras. Había excursionistas en el sendero que supongo que tenían más de 70 años y pasaban con facilidad mientras yo luchaba durante todo el camino. Cuanto más me acercaba a la cima, más empinado se volvía y más quería rendirme. Mi amigo fue paciente conmigo y le supliqué a Dios que me diera la fuerza para finalmente lograrlo, y lo hice.

Me di cuenta en ese momento: tenía 23 años y estaba en la peor forma de mi vida.

Tuve que hacer algunos cambios importantes si quería ser una mujer de 70 años que caminaba con facilidad y disfrutaba de la vida. Fue casi como si me hubieran quitado la venda de los ojos y finalmente pudiera verme a mí mismo bajo una luz honesta. Me estaba matando con mi dieta y falta de actividad física. Ya no podía continuar por ese camino.

Abril de 2016 marcó el comienzo de mi viaje de pérdida de peso. Hice todo lo posible. Busqué en Google recetas de preparación de comidas como una loca y, con Internet como mi único recurso, me sentí segura de la información y los consejos que encontré en línea. Tenía mi lista de compras en la mano y simplemente fui. Para. Él.

Básicamente, dejé de salir a comer por completo, algo así como un pavo frío. Comencé a preparar todas mis comidas para la semana laboral con anticipación. ¿Algunos trucos útiles? Mantuve mis platos muy simples y comí lo mismo la mayoría de los días, lo que me ayudó a simplificar los aspectos nutricionales y alimentarios de la pérdida de peso.

También me di cuenta de que soy una persona a la que le encanta la rutina y le encanta la coherencia. Entonces también usé el Mi FitnessPal aplicación para ayudarme a ver y seguir mis patrones de alimentación, lo que finalmente me permitió alterar cualquier patrón no bueno que noté y construir otros mejores que duraran.

Esto es lo que normalmente como en un día:

• Desayuno: Me encanta empezar el día con un revuelto de claras con espinacas salteadas, cebolla y tomates cherry, o un huevo duro y una tostada.
• Almuerzo: Mi fuente de proteínas es lo primero que cambio en mi dieta. Actualmente me gusta mucho el pescado; Me encanta el salmón, la tilapia y la trucha a la parrilla. Como acompañamiento, suelo comer batatas asadas con espárragos asados, brócoli y coles de Bruselas.
• Aperitivos: A mí me basta con yogur griego, almendras o una barra de proteínas.
• Cena: Me encanta comer un sándwich de ensalada de atún o un sándwich de ensalada de pollo.
• Postre: Helado de terciopelo rojo o caramelo salado Halo Top: mmm.

También sabía que necesitaba empezar a hacer ejercicio después de mi experiencia de senderismo.

Levanté pesas en la escuela secundaria y siempre lo disfruté. Pero hacía mucho que no levantaba pesas y no lo sabía. cómo preparar un entrenamiento o por dónde empezar . Comencé investigando entrenamientos en sitios web de fitness y levantamiento de pesas. Algunos de los sitios que vi presentaban planes gratuitos de cuatro semanas, así que los aproveché. No tenía membresía en un gimnasio en ese momento, así que también caminaba y trotaba mucho.

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Sin embargo, muy pronto me inscribí en un nuevo gimnasio que abrió a poca distancia de mi casa y comencé a ir todos los días. Me enamoré *de* Zumba, un ejercicio cardiovascular de baile. Zumba, en mi opinión, es lo más divertido que puedes tener haciendo ejercicio. La música es genial y la coreografía es genial. Siempre me siento como Beyoncé. Ya no lo hago con tanta frecuencia porque mi gimnasio no ofrece muchas clases, pero definitivamente sigue siendo algo que disfruto. (¡Aspiro a convertirme en instructor certificado algún día!)

También hice un entrenamiento de cuerpo completo cada dos días mientras hacía cardio casi todos los días. Volví a encontrar mi amor por el entrenamiento de fuerza. Progresé a través de planes más difíciles a medida que pasaba el tiempo y me sentí muy motivado al ver mi cuerpo fortalecerse. Aproximadamente entre tres y cuatro meses ya estaba escribiendo mis propios entrenamientos y creando mis propias divisiones (que es cuando divides tus entrenamientos por grupo de músculos a lo largo de la semana). Me dediqué por completo al levantamiento. Incluso puedo recordar mi primer peso muerto en septiembre de 2016, y todavía puedo recordar la emoción que sentí al levantar la barra del suelo.

Encontré un pequeño inconveniente en las primeras etapas de mi viaje hacia el fitness: me diagnosticaron asma inducida por el ejercicio . No pude evitar pensar que permitirme alcanzar mi peso era la razón por la que tenía problemas respiratorios durante mis entrenamientos. Fue realmente desalentador y me puso en un lugar bajo. Al principio, mis problemas respiratorios y de asma me dificultaban hacer ejercicio, pero creía que si perdía peso, mis síntomas de asma desaparecerían. Me aseguraba de mantener mi inhalador cerca cada vez que hacía ejercicio, pero intentaba no depender de él.

A medida que comencé a hacer más y más ejercicio, necesitaba cada vez menos mi inhalador. Y al mismo tiempo, mis síntomas de hipotiroidismo estaban mejorando. ¿Si las mejoras en la salud que estaba viendo eran resultado directo de mis esfuerzos por perder peso? No puedo decirlo con seguridad. Pero, en mayo de 2016, después de solo un mes de cambiar mis hábitos dietéticos y de acondicionamiento físico, mis niveles de hormona tiroidea también mejoraron.

Mi médico me dijo que ya no necesitaba tomar levotiroxina (pero que continuaríamos haciéndonos pruebas periódicamente y controlando mi hipotiroidismo). He permanecido sin medicación durante más de tres años.

Cuando comencé mi viaje de pérdida de peso en abril de 2016, pesaba 204 libras. Ahora peso 132 libras.

¡Eso es un total de 72 libras perdidas y estoy orgulloso! Créame, no llegué aquí sin desafíos, altibajos, y he pasado por fluctuaciones de peso. En diciembre de 2017, por ejemplo, experimenté un período de depresión después de que un cambio de vida me hizo regresar a casa y gané alrededor de 20 libras. ¿Pero me deprimí por eso? No. Eso es parte del viaje de la vida y está bien.

Quiero que otras mujeres sepan que el camino para mejorar su salud no siempre es lineal. Alcanzar tus objetivos consiste en dar pasos diarios en la dirección correcta, pero no se trata de ser perfecto. Todos somos capaces. Tengo que hacer un esfuerzo consciente todos los días, incluso los días que no lo siento, para esforzarme. Pero ahora trato de atacar de frente todos los objetivos de la vida. Algunos días lo hago muy bien, otros días no.

El fitness me ha ayudado a dejar de rehuir las cosas que me parecen difíciles. Me ha enseñado que soy capaz de mucho y que las únicas limitaciones que existen son las que creo en mi mente. Por cursi que parezca, sólo quiero que otras mujeres crean en sí mismas. Una vez no tuve fe en mí mismo. Pero una vez que comencé a ser mi mayor apoyo y animadora, no hubo vuelta atrás.