Mi nombre es Charmaine Canida ( @_coachceecee ) , y tengo 28 años. Soy de Houston, Texas, y soy administrador de casos y asesor de bienestar. Después de ver a un ser querido lidiar con problemas de salud como resultado de una mala nutrición, cambié mi estilo de vida al comer una dieta de ayuno intermitente 18:6 baja en carbohidratos y hacer entrenamientos de campamento de entrenamiento Camp Gladiator.
Siempre tuve sobrepeso y la obesidad viene de familia. Cuando era niño, me acosaban por tener sobrepeso, pero eso sólo me hizo querer comer más. Utilicé la comida para afrontar el estrés, la depresión, la tristeza y la ira. Los refrescos y los dulces eran como mis cigarrillos o mi droga preferida. Cada vez que tenía un mal día, eso era lo que quería.
Avance rápido hasta el 19 de julio de 2016: me senté en mi cama llorando incontrolablemente por la pérdida de mi abuela siete meses antes. Llevaba meses triste y deprimida. Mi abuela tuvo muchas complicaciones de salud, muchas de ellas debido a su falta de nutrición adecuada. Iba con ella a las citas con el médico y el médico le suplicaba que cambiara su dieta. Ella era mayor y estaba estancada en sus costumbres, así que no lo hizo. Sin embargo, fue un despertar para mí. Si no cambiara, seguiría el mismo camino.
Me uní a un programa metabólico y perdí alrededor de 80 libras. Pero después de mudarme a una ciudad más grande, lo recuperé todo.
No fue hasta marzo de 2020 que me volví constante al hacer un cambio de estilo de vida.
Esto incluía la forma en que veía la comida. Elegí una dieta baja en carbohidratos y ayuno intermitente plan de alimentación porque, después de probar varios métodos para perder peso, esta combinación fue la única que sentí que podría mantener durante toda mi vida.
Ayuno durante 18 horas y como dentro de un período de seis horas ( un horario de 18:6 ), y normalmente solo hago dos comidas al día durante mi período de alimentación. Este es el método de alimentación que funciona para *mí*, pero siempre debes consultar con un dietista o médico antes de realizar cambios importantes en tu dieta.
Ver publicación completa en InstagramEsto es lo que como en un día:
- Desayuno: Dos huevos y dos trozos de tocino o salchicha.
- Almuerzo: Muslos de pollo y judías verdes.
- Aperitivos: Chicharrones de cerdo.
- Cena: Costillas y repollo al estilo campestre.
- Postre: Budín de tarta de queso sin azúcar.
Empecé a hacer ejercicio yendo al gimnasio y haciendo cardio de cinco a siete días a la semana.
ahora soy parte de un campo de entrenamiento grupo llamado Camp Gladiator que opera en un ciclo de cuatro semanas que incluye: resistencia, fuerza y agilidad, y entrenamiento por intervalos. Amo la comunidad de Camp Gladiator por el apoyo y la responsabilidad que he recibido de otros participantes. Ahora también hago cardio de baile para un entrenamiento más de bajo impacto.
Ver publicación completa en InstagramEstos tres cambios también han tenido un gran impacto en mi pérdida de peso general.
- Cambié mi forma de ver la comida. Tuve que dejar de permitir que mis emociones controlaran lo que metía en mi cuerpo. Realmente seguí el lema de que como para vivir y no vivo para comer.
- Primero me concentré en descubrir mi nutrición. Me concentré en mi nutrición antes de pensar en incorporar mi rutina de ejercicios. Si no consumes la nutrición adecuada, no verás resultados por mucho ejercicio que hagas.
- Lo hice para mí . Si tiene como objetivo perder peso, asegúrese de hacerlo por usted y su propia salud. No intente perder peso porque alguien más le dijo que debería hacerlo. Este viaje es para a mí . me puse Metas pequeñas y, una vez que las alcanzo, me recompenso con algo más que comida.
He perdido 70 libras en unos siete u ocho meses.
Poder ver mi cuerpo transformarse ha sido lo más gratificante que he tenido. Tengo múltiples títulos por los que he trabajado duro para obtener, pero esta pérdida de peso me ha mostrado otro nivel de determinación que nunca supe que tenía. Me siento mucho mejor ahora.
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