La cofundadora de Form, Sami Spalter, cuenta cómo perdió más de 80 libras y transformó su cuerpo y su fuerza.

Luché con mi peso la mayor parte de mi vida. Cuando era niña, definitivamente me hizo sentir diferente e inferior. Probé todas las dietas de moda del libro durante la escuela secundaria y me quedé atrapado en el círculo vicioso de las dietas yo-yo. Me comprometería miserablemente con un plan restrictivo y perdería un montón de peso, pero no había manera de mantener ese estilo de vida a largo plazo e inmediatamente recuperaría el peso.

Cuando llegué a la universidad, gané 30 libras en el primer semestre. Estaba tan abrumado y derrotado que, sinceramente, sucumbí al hecho de que debía tener sobrepeso. Sentí como si mi cuerpo fuera simplemente un recipiente, y no era mío cambiarlo o sentirme dueño de él.

No fue hasta que me gradué y me mudé a Los Ángeles que supe que algo necesitaba cambiar. Me reuní con un nuevo médico y me subí a la báscula por primera vez en años. Yo pesaba 200 libras. Estaba desconsolada y sin palabras, pero muy vulnerable le pedí ayuda al médico. No sabía cómo, pero quería curarme física y mentalmente. Fue entonces cuando mi forma de pensar cambió. Esta vez fue diferente a mis otros intentos de perder peso. Ya no solo intentaba que esto sucediera, sino que me comprometía plenamente a realizar los cambios necesarios para cambiar mi vida. Cada decisión que tomé ahora fue a favor de la persona en la que quería convertirme.

Me reuní con un nutricionista y aprendí el poder de la autodisciplina.

Al día siguiente, me reuní con el nutricionista interno de mi médico y él me recetó dieta cetogénica . Me dieron un folleto de alimentos para concentrarme en comer, y eso inmediatamente me dio una sensación de estructura y autodisciplina que nunca antes había tenido. Me comprometí con la dieta cetogénica, me concentré en el autocontrol y realmente me concentré en sanar mi relación emocional con la comida con la que luché toda mi vida.

Mantuve la dieta cetogénica durante dos años y perdí las primeras 40 libras. Celebré mi progreso y estaba orgulloso de mi disciplina y mi nueva confianza, pero a pesar de que los resultados físicos estaban sucediendo, mi salud mental pasaba de sentirme prisionera de un plan. Los resultados físicos estaban ahí, pero sabía que todavía no era mi mejor yo. Siempre he sido un entusiasta de la comida y quería encontrar una manera de establecer una dieta equilibrada y sostenible. sin vilipendiar ciertos grupos de alimentos.

Poco a poco comencé a reintroducir carbohidratos, pero mi enfoque principal era comer frutas enteras, verduras y proteínas magras. Siempre me ha encantado aprender de expertos en el sector, así que también comencé a trabajar con un nuevo dietista registrado, Shira Barlow . Su lema es: todo está sobre la mesa, pero no todo vale la pena, y esa mentalidad me dio una hermosa sensación de libertad. Finalmente entendí qué funcionaba para mí y por qué, que no necesitaba ser restrictivo y que podía celebrar la libertad de tomar buenas decisiones por mí mismo.

Después de algunas pruebas y errores, descubrí que sentir Lo mejor que puedo hacer es priorizar las proteínas (alrededor de 100 a 150 gramos por día) y los productos frescos. Dicho esto, ya no me privo. Soy intuitivo a la hora de comer: como cuando tengo hambre y paro cuando estoy lleno. Encontré lo que funciona para mí, seguí manteniéndolo como mi estilo de vida durante más de cuatro años y ahora he perdido más de 80 libras.

Además de llegar a un lugar saludable con nutrición, comencé a priorizar el movimiento e hice del ejercicio diario algo innegociable.

Casi al mismo tiempo que dejé la dieta cetogénica, comencé a integrar ejercicio constante. Anteriormente había probado CrossFit (solo porque había un gimnasio a poca distancia de mi casa en Venice Beach), pero no estaba enamorado de la intensidad. Decidí comenzar a caminar por mi vecindario en Los Ángeles y, de manera lenta pero segura, fui avanzando hasta 10 millas por día. Para mí, caminar era una forma sencilla y constante de conseguir movimiento diario y sigue siendo mi forma favorita de terapia.

Además de mis caminatas, comencé a experimentar con entrenamientos en casa en YouTube, donde conocí a mi ahora cofundador, Sami Clarke . Los entrenamientos de Sami fueron rápidos, divertidos y efectivos. Encontré una nueva fuerza interior que nunca había conocido en toda mi vida y quedé enganchado. En el pasado, mi prioridad con el ejercicio era presentarme, castigarme por darme el gusto y tratar de perder peso. Cambié mi forma de pensar para encontrar el movimiento que realmente anhelaba, sabiendo que quería alejarme de cada entrenamiento sintiéndome mejor.

Al final resultó que, mi entonces novio y ahora esposo y prometido de Sami Clarke fueron juntos a la escuela secundaria y se reconectaron cuando todos vivíamos en Los Ángeles. Los cuatro hicimos una caminata de parejas con una cita doble y Sami y yo rápidamente nos convertimos en mejores amigos.

Los entrenamientos de Sami cambiaron mi forma de pensar sobre el movimiento. También había conseguido un gran número de seguidores en las redes sociales, con miles de mujeres que la buscaban en busca de más, y ambas sabíamos que había más que ofrecer. Sami Clarke es un experto en fitness con mucho que compartir y yo tenía un profundo amor por el bienestar junto con mi sólida experiencia empresarial, por lo que cofundamos Form, donde brindamos a las mujeres las herramientas para formar la mejor versión de sí mismas a través del movimiento, la nutrición, la atención plena y la comunidad. Y realmente sé que la Forma tiene la capacidad de cambiar vidas, porque cambió la mía.

Ahora hago ejercicio todos los días. Es algo innegociable para mí. Es lo que apoya mi salud física y mental, para que pueda mostrar mi mejor yo todos los días y he transformado mi cuerpo y mi fuerza muscular. Nunca creí que esto fuera posible para mí, y ahora tengo tanta pasión y propósito de ser la prueba para los demás de que todo lo que desean también es posible para ellos. Yo sigo Calendario de fortaleza de la forma , que se envía por correo electrónico semanalmente y consta de dos días para la parte superior del cuerpo, un día para la parte inferior del cuerpo y uno o dos días de entrenamiento de cuerpo completo. Cada sesión dura entre 30 minutos y tengo los entrenamientos conectados a mi calendario de Google para que nada más pueda ocuparme.

Además de estar en forma, hago caminatas diarias y trabajo con un entrenador personal una vez a la semana para salir de mi zona de confort, superar mis límites y probar nuevos entrenamientos.

Los brazos son, con diferencia, mi músculo favorito para entrenar y, sinceramente, estoy obsesionado con flexiones de bíceps porque me encanta ver crecer mis músculos. También me encantan las dominadas porque son un testimonio de lo lejos que he llegado. Durante la mayor parte de mi vida, ni siquiera podía sostener mi propio peso corporal colgado de una barra, y ahora puedo hacer 10 dominadas seguidas.

Productos de fitness MVP de Sami para mantenerse motivado

Palitos de bocadillos de cecina de res alimentada con pasto Chomps

'Estoy obsesionado con los palitos de carne Chomps como fuente rápida de proteínas', dice Sami. 'Son perfectos para llevar y son el mejor y más saciante refrigerio'.

Apple AirPods Max

'Mis auriculares Apple AirPods Max cambian las reglas del juego. El sonido envolvente transforma totalmente mis paseos y me encanta escuchar un buen podcast”, afirma.

FORM Sujetador con soporte Sweetheart

Crédito: FORMULARIO

Sami se siente motivada cuando usa un lindo conjunto de entrenamiento y 'vive' la línea FORM Activewear, dice.

Estos cuatro cambios fueron clave para el éxito de mi transformación de fuerza.

Después de años de disociarme completamente de mi cuerpo, Finalmente aprendí que defenderme día tras día es la forma más elevada de amor propio. . Ya sea salir a caminar con mi perro, probar una nueva receta saludable con mi esposo o escuchar intuitivamente mi cuerpo durante un entrenamiento, sigo haciendo lo que me hace sentir mejor. Porque una vez que aprecié y utilicé mi autodisciplina como una forma de amor propio, descubrí una comprensión completamente nueva de lo que soy capaz de hacer.

También encontré inspiración y apoyo incansable dentro de mi comunidad. Nuestra comunidad Form me inspira y apoya a diario, y su impacto positivo es contagioso. A partir del aliento, la sabiduría y la motivación, encontré tanta belleza al compartir mi viaje y ser testigo de cómo otras mujeres se priorizan a sí mismas. Nuestra Form Fam son realmente los amigos que siempre soñé tener y que me ayudan a ser la mejor versión de mí.

También estoy más que agradecida por mi marido. Él siempre me ha hecho sentir tan hermosa y amada, y es mi mayor admirador y partidario. Él me hace sonreír y me enseñó que el amor es implacable.

Adopté la mentalidad de que nada debería ser restrictivo. La mayor parte de mi vida estuve prisionera de dietas restrictivas y me sentí derrotada. Pero una vez que adopté la mentalidad de que lo que es correcto (y mejor) para mí no tiene por qué estar restringido, mi perspectiva cambió.

Finalmente me di cuenta de que era capaz de hacer el cambio que quería en mi vida y dejar de lado viejos patrones. ¿El resultado? Una rutina de bienestar que realmente amo, que nutre mi cuerpo y saca la mejor versión de mí.

Por último, siempre pienso en mi yo futuro. Mi inspiración es quién soy dentro de unos años y sigo apareciendo por ella y tomando decisiones que sé que la ayudarán a ser más feliz. Mi viaje hacia la pérdida de peso le ha dado a mi vida un significado más profundo y estoy muy agradecida de haberme comprometido conmigo misma a lograr lo que una vez creí que ni siquiera era posible para mí.