Pulsar, es decir, mover una parte del cuerpo hacia arriba y hacia abajo con un movimiento pequeño y repetitivo, es un elemento básico en barra , ciclismo e incluso clases de yoga. Puede arder muchísimo cuando lo haces. Pero, ¿alguna vez te has encontrado en este movimiento de balanceo y te preguntaste: ¿Esto está haciendo algo?
Buenas noticias: las pulsaciones definitivamente hacen algo por tu cuerpo y, de hecho, conllevan algunos beneficios bastante legítimos.
Cuando acortas tu rango de movimiento, tus músculos se contraen todo el tiempo, a diferencia de un ejercicio de rango completo, donde hay un momento de liberación, dice Tiffani Robbins, entrenadora personal de Obé Fitness and Fithouse en Nueva York.
Traducción: Las pulsaciones aíslan los músculos activos y los fatigan más rápidamente, lo que ayuda a desarrollar su resistencia. Además, te volverás más fuerte.
Mantener el pulso les aporta más sangre, lo que puede aumentar el crecimiento, dice Robbins.
Pero no rechaces por completo tus movimientos de rango completo, ya que activan todo el grupo de músculos. En otras palabras, como ocurre con la mayoría de los ejercicios, hacer una variación diferente le brindará diferentes beneficios. Y lo ideal es tener una combinación de movimientos pulsantes y versiones de rango completo para que puedas experimentar los mejores resultados de ambos mundos.
Para un entrenamiento equilibrado, Robbins sugiere pulsar al final de un movimiento de su rutina: por ejemplo, complete 10 repeticiones de sentadilla o estocada, luego pulse mientras cuenta 10. Repita tres veces.
Este artículo apareció originalmente en la edición de septiembre de 2019 de Meltyourmakeup.com .
