Laju Choudhury es instructora de Bikram Yoga e hija del fundador de Bikram Yoga, Bikram Choudhury. Junto con su hermano Anurag, representa la segunda generación de liderazgo dentro de Bikram Yoga.
Además de mis padres, nadie lo sabe. Yoga Bikram mejor que yo. Ha sido parte de mi vida desde que nací y prácticamente todos los días durante 26 años. Cuando mi hermano y yo éramos pequeños, ayudábamos en el estudio. Veríamos a la gente entrar estresada y salir relajada y feliz.
Conozco el poder del yoga. Para mí, es una constante que me mantiene cuerdo en medio de la vida agitada que amo vivir. Cualquiera puede practicar yoga para mejorar y transformar su vida. Escuela de Medicina de Harvard conocido Bikram Yoga como un tratamiento prometedor para la depresión, y en una historia de 2014, Tiempo La revista informó sobre estudios que demostraron su potencial para ayudar a reducir el estrés y al mismo tiempo mejorar el manejo del dolor y la regulación de las emociones.
Como practicante y profesora de Bikram Yoga desde hace mucho tiempo, quiero abordar algunos conceptos erróneos (¡y verdades!) sobre Bikram Yoga.
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Ver publicación completa en Instagram 1. ¿Hace demasiado calor?
Bikram Yoga se centra en una secuencia de 26 posturas ( asana ) y dos ejercicios de respiración, practicados en una habitación calentada a 105°F con una humedad del 40 por ciento durante 90 minutos. Algunas personas se resisten a probarlo por el calor. Es cierto que algunos pueden sentirse incómodos en ocasiones durante las primeras clases. Esto se debe a un desequilibrio en el organismo; Bikram Yoga está diseñado para restablecer el equilibrio. Después de unas tres clases, tu cuerpo se acostumbrará al calor.
El propósito del hot yoga es doble: relajar el cuerpo y prevenir lesiones, como un tirón muscular o un ligamento desgarrado, y aumentar el ritmo cardíaco, lo que ayuda a maximizar la quema de calorías y la liberación de toxinas del cuerpo.
2. ¿Puedes beber agua durante la clase?
¡Sí! Los estudiantes pueden beber agua en cualquier momento durante la clase. Sin embargo, recomendamos esperar hasta después de las primeras cuatro posturas, que es la fase de calentamiento. Nuestro primer descanso oficial para tomar agua viene después de eso. Es importante hidratarse antes y después de clase. También recomendamos a los estudiantes que no coman comidas copiosas durante al menos tres horas antes de la clase.
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Ver publicación completa en Instagram 3. ¿Puede provocar lesiones?
Bikram Yoga está diseñado de forma muy específica y todas las clases están dirigidas por profesores certificados de Bikram. Mostramos cuidadosamente a los estudiantes cómo realizar cada postura correctamente; este nivel de instrucción es el elemento más importante para prevenir lesiones. Cada postura te prepara para la siguiente. El objetivo es desarrollar constantemente fuerza y flexibilidad.
Para evitar lesiones, debes estar atento o mentalmente presente. Nunca fuerces tu cuerpo a adoptar una nueva postura. Mantente consciente y tu cuerpo te dirá cuándo es el momento de avanzar al siguiente nivel de cada postura. Sí, puede resultar incómodo, pero existe una diferencia entre la sensación de estiramiento y el dolor agudo. Siempre recomendamos a los estudiantes que sean pacientes, se tomen su tiempo y no se preocupen por mantenerse al día con otros estudiantes. Nunca rebotes ni saltes en una pose. Según sea necesario, haz menos posturas sin cambiarlas. Siempre puedes pedir la ayuda de tu instructor. (Para obtener más consejos sobre cómo desarrollar músculo, consulte Levante para adelgazar por Holly Perkins.)
4. ¿Está destinado a sentirse exclusivo?
Bikram Yoga ha atraído a millones de seguidores en los EE. UU. y en todo el mundo, incluidas innumerables celebridades. Muchos son practicantes devotos, y esto puede resultar intimidante para alguien que quiere probar una clase por primera vez o que practica sólo ocasionalmente.
Tradicionalmente, el yoga se ha practicado individualmente con un gurú durante miles de años en la India. Dentro de un entorno de clase más amplio, los estudiantes de todos los niveles pueden sentir un propósito compartido, así como una sensación de seguridad. Sí, tenemos estudiantes que vienen varias veces a la semana. ¡Algunos han estado practicando durante cuatro décadas! Nuestros estudiantes de toda la vida son un ejemplo para los nuevos estudiantes. Al mismo tiempo, en este entorno de apoyo los estudiantes pueden aprender la técnica adecuada y sentirse motivados para trabajar más duro de forma segura. Personalmente, disfruto de un entrenamiento que me desafíe. Para los nuevos en el yoga, esas pocas clases iniciales pueden resultar difíciles. Pero tu cuerpo sentirá menos dolor después de cada clase. Y a medida que tu práctica se vuelve regular, se vuelve más fácil y placentera.
Queremos que todos los estudiantes se sientan bienvenidos. Con nuestros estilos de vida modernos y acelerados, todos necesitamos aliviar el estrés, restablecer el equilibrio y lograr mayor energía, claridad mental y salud general. Todo lo que se necesita es la motivación para comenzar.
