Hay muchos reclamos de salud intrigantes pero sospechosos que flotan en Internet. Una afirmación que recientemente nos llamó la atención es que el cabello aumenta biotina Los suplementos causan acné. Para averiguar si existe una correlación directa entre los suplementos de biotina y el acné, nos comunicamos con dos dermatólogos líderes.
Sigue leyendo para descubrir qué dermatólogos, Sandy Skotnicki, MD y Michele Green, MD, tuvieron que decir si biotina causa o no acné.
Conocer a los expertos
- Disparo arenoso , MD, es un dermatólogo con sede en Toronto y autor de Beyond Soap.
- Michele Green, MD, es un dermatólogo cosmético certificado con sede en la ciudad de Nueva York.
¿Qué es la biotina?
La biotina, también conocida como vitamina B7, es una de las ocho vitaminas B. Se puede encontrar en muchas fuentes alimenticias, como carne, pescado, huevos, semillas, nueces, espinacas y brócoli. Biotina Ayuda a convertir la comida en combustible y energía. Junto con otras vitaminas B, la biotina juega un papel importante en mantener su salud, piel, uñas, ojos y sistema nervioso.
Si la biotina suena familiar, pero no puedes entender dónde has oído hablar exactamente de ella, hay una buena posibilidad de que lo hayan visto mencionar en la etiqueta de un producto que fortalece el cabello, donde es un ingrediente común . En el cuerpo, la biotina actúa como soporte para la proteína queratina, que se encuentra en el cabello, la piel y las uñas, dice el Dr. Green. Una deficiencia en la biotina puede provocar el adelgazamiento del cabello, la pérdida de cabello y las uñas débiles y frágiles.
La mayoría de las personas obtienen mucha biotina de fuentes de alimentos y no necesitan tomar suplementos de biotina. La deficiencia de biotina es rara en los Estados Unidos, pero hay algunas situaciones en las que alguien puede necesitar tomar suplementos de biotina. Esto puede incluir personas con un trastorno genético raro llamado deficiencia de biotinidasa, personas con dependencia del alcohol y personas que están embarazada y lactancia materna.
Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen:
- Pérdida de cabello
- Cabello adelgazante
- Erupción roja escamosa alrededor de los ojos, la nariz o la boca
- Conjuntivitis
- Cantidades anormales de ácido en la orina
- Infecciones de la piel
- Uñas quebradizas
- Depresión, letargo, alucinaciones, rigidez muscular y otros problemas neurológicos
¿Puede la biotina causar acné?
La respuesta corta: la mayoría de las veces, la biotina no causa acné. Esto puede ir en contra de algunos informes anecdóticos que ha visto mientras se desplaza a través de las redes sociales, así que aquí hay un poco más de información sobre por qué biotina usually doesn't cause any issues with acne, and also when it might.
No hay evidencia firme que demuestre que los suplementos biotinas orales causan acné, y los dermatólogos generalmente no lo prescriben ni lo recomiendan a los pacientes como un tratamiento con acné , El Dr. Skotnicki le dice a Mym Beauty. Pero el Dr. Green señala una situación en la que Biotin podría contribuir potencialmente al acné. La biotina, también conocida como vitamina B7, y el ácido pantoténico, también conocido como vitamina B5, tienden a competir entre sí y, como resultado, puede tener efectos negativos en nuestros cuerpos, como causar acné, dice ella.
El Dr. Green explica que cuando las vitaminas B7 y B5 compiten, puede ocurrir un exceso de biotina o una escasez de B5, lo que puede causar una situación que puede promover el acné. Un exceso de biotina da como resultado una sobreproducción de las células de la piel y la escasez de vitamina B5, lo que resulta en una falta de humedad en la piel, dice el Dr. Green. El catalizador de los dos puede provocar acné. Aún así, no hay mucha investigación para apoyar las afirmaciones de que tomar suplementos de biotinas conducirá a una ruptura.
¿Los suplementos de biotina tienen algún beneficio para su piel?
Biotina and the other B vitamins each help the body with energy production, which in turn could help produce fatty acids and other nutrients necessary for healthy skin, nails, and hair, Dr. Skotnicki tells MYM Beauty. But an important point to understand is that most people in the United States get enough biotina through dietary sources and do not need to take supplements. The research suggesting that extra biotina could have skin benefits are more testimonials, Dr. Skotnicki explains.
La Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud (ODS) fortalece aún más este punto, afirmando que hay poca evidencia científica para respaldar las afirmaciones de que los suplementos de biotina mejoran el cabello, la piel y la salud de las uñas. Hay algunos informes de que la biotina mejora las erupciones cutáneas en los bebés y un raro trastorno del cabello en los niños, pero se necesita investigación adicional antes de recomendar suplementos de biotina para cualquiera de estas afecciones, según ODS.
¿Cuánta biotina debes tomar?
La mayoría de las personas pueden obtener mucha biotina de su dieta y no necesitan tomar un suplemento, nos dice el Dr. Green. De hecho, la deficiencia de biotina es tan rara que no hay una asignación diaria recomendada (RDA) para ello, como lo existe para muchos otros nutrientes. Dicho esto, la ingesta normal recomendada para biotina, que, nuevamente, casi siempre se puede lograr a través de la dieta, es de entre 30 y 100 microgramos por día.
Sería muy raro que un dermatólogo sugiera tomar biotina para tratar el acné, pero podría sugerir tomar biotina para mejorar los problemas con la fuerza del cabello o la pérdida de cabello. El Dr. Green dice que las personas que experimentan síntomas de adelgazamiento del cabello y pérdida de cabello podrían beneficiarse al agregar un suplemento de biotina a su régimen diario. Para cosechar los beneficios de la biotina para el cabello, la piel y las uñas, se recomiendan 2 a 5 mg adicionales de biotina, dice el Dr. Green. Pero asegúrese de hablar con su médico antes de apresurarse a comprar suplementos de biotina. Su médico puede ayudar a determinar si debe tomar suplementos de biotina y cuánto debe tomar.
La conclusión final
Más allá de los informes anecdóticos, no hay evidencia o investigación que demuestre que la biotina causa acné. Pero hay muchas investigaciones que muestran que las vitaminas B son muy importantes para mantener la piel, los ojos y salud de las uñas . La mayoría de las personas obtienen mucha biotina solo a través de fuentes dietéticas, pero los dermatólogos a veces pueden recomendar una pequeña dosis de suplementos de biotina para mejorar la fuerza del cabello o las uñas.
Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar suplementos de biotina. La cantidad de biotina recomendada para cada individuo, si se recomienda en absoluto, variará caso por caso, dice el Dr. Green. Dependiendo de factores como su edad, sexo, dieta e historial médico, su médico determinará la cantidad de biotina adicional que debe tomar.
Preguntas frecuentes- ¿Cómo necesita tomar suplementos de biotina?
La mayoría de las personas obtienen la ingesta adecuada de biotinas de fuentes dietéticas y no necesitan suplementos. Si lo necesita, la cantidad variará según factores como su edad, sexo, dieta y necesidades médicas. La mejor manera de averiguar si debe tomar un exceso de biotina y cuánto es hablar con su médico.
- ¿Puede la biotina empeorar el acné?
Biotina usually doesn't cause any issues with acne, and there is no science-backed evidence that shows oral biotina supplements cause acne. However, Dr. Green says that when paired together, Biotina and vitamin B5 (pantothenic acid) could have negative effects on our bodies including causing acne.'
Salem F, Susa MP. Biotina deficiency . En: Estadísticas . Publicación de StatPearl; 2021.
Biotina (Oral route) description and brand names - mayo clinic.
