En los últimos años, Brooke Escudos ha reexaminado todo, desde ella cuidado del cabello a su infancia en Hollywood. Esa misma filosofía se ha aplicado a su estado físico, revela ahora.
'He cambiado por completo mi forma de hacer ejercicio', dijo Brooke, que conversó en exclusiva con Meltyourmakeup.com en asociación con GSK para su Prosperar@50 campaña, dice. 'Realmente sólo hago cosas que, al final, quiero volver a hacer al día siguiente. No hago ninguna otra cosa que me haga temer ser físico. Simplemente ya no puedo hacerlo más, mientras que antes ser miserable era una insignia de honor.
Durante más de 30 años, Brooke, que ahora tiene 59 años, utilizó el baile como su principal forma de fitness. Pero una vez que lo dejó hace unos años, Brooke quiso encontrar un nuevo tipo de ejercicio y terminó rompiéndose el fémur al caerse de una tabla de equilibrio durante una sesión de entrenamiento. Necesitaba cirugías de seis pies para curarla lesiones .
Los años de rehabilitación 'cambiaron por completo la forma en que abordaba el ejercicio', dice. Esto es lo que debe saber sobre la rutina de ejercicios de Brooke Shields.
Hace Pilates y otras clases grupales de fitness.
Antes de sus lesiones en el pie, Brooke solía hacer ejercicio con un entrenador. Pero desde entonces descubrió que no 'le encanta la atención individual', sino que prefiere ser 'una más en un grupo'.
'No intento hacer trampa durante las clases, pero no tengo ganas de que me escruten', afirma. 'Sé que dicen que están ayudando, pero yo digo: '¡No quiero ese tipo de atención!'
Pero Brooke es particular acerca de las clases a las que asiste, y agrega que no puede hacer el '80 por ciento' de las intensas que hace su hermana pequeña. 'Mis rodillas no funcionan', dice. 'Le he hecho mucho daño a mi cuerpo. Así que ahora realmente me pongo en posición de esperar con ansias cómo me sentiré, no sólo después, sino durante.'
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Brooke asiste a clases de fitness de bajo impacto de cuatro a cinco veces por semana, mezcladas con pilates con 'cualquier cosa que tenga que ver con la fuerza y el estiramiento'.
'Probablemente pueda llegar a algún lugar en 50 minutos y siempre me sentiré bien durante ese tiempo', dice.
En definitiva, quiere incorporar entrenamiento de fuerza en su rutina también. Tiene la esperanza de que le ayude a aumentar la densidad ósea, algo de lo que se ha vuelto 'muy consciente' a medida que crece. (Según los expertos, el entrenamiento de resistencia puede generar 'huesos más fuertes y densos', además de ejercicios con pesas como correr y caminar).
Ver publicación completa en Instagram Ella alimenta su cuerpo con 'comidas equilibradas'.
En los últimos años, Brooke también ha cambiado su forma de comer y comparte que ahora escucha más a su cuerpo.
'Realmente estoy empezando a darme cuenta de que si anhelo algo, probablemente necesito algo', dice. 'Lo hice cuando estaba embarazada; simplemente cedí a todos mis antojos, porque generalmente eran huevos, proteínas o pasta. Pero ahora estoy mejor”.
A Brooke le gusta comer 'comidas más pequeñas y más equilibradas' a lo largo del día para mantenerse saciada.
Ver publicación completa en Instagram Ella está diciendo 'sí' a las cosas que le dan energía.
Desde la comida hasta el fitness, Brooke se centra en priorizarse a sí misma, y eso se aplica a todas las áreas de su vida.
'Estoy diciendo 'sí' a hacer cosas que me den alegría en lugar de que todo tenga el propósito de llevarte a lo siguiente', dice. 'Es como, '¿Quiero ir a ver el ballet?' Tal vez sí, pero ya no voy a ir por motivos equivocados.'
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Cada noche, hace todo lo posible por dormir ocho horas. También bebe menos alcohol. 'Nunca bebí mucho cuando era niña, y luego lo compensé cuando tenía treinta y cuarenta años', dice. 'Me di cuenta del costo que esto me cobra físicamente'.
Parte de ese trabajo, dice, es asociarse con GSK por su campaña THRIVE@50 , que anima a todas las personas de 50 años o más a preguntar a su médico o farmacéutico sobre su riesgo de contraer culebrilla y sobre la posible vacunación. Ella ha visto los efectos de la enfermedad 'aislante' de primera mano: dos de sus amigos más cercanos han lidiado con ella, uno de los cuales tenía un 'dolor' extremo.
En general, Brooke alienta a las mujeres a hacerse cargo de su bienestar, sin importar los obstáculos que se encuentren en su lugar.
'Empiece a ser dueño de la información que recibe sobre su salud', dice. 'Una vez que empecemos a hacer de esto la norma, creo que será más fácil para las mujeres defenderse por sí mismas. No estás siendo difícil. La autodenominación debería ser empoderadora, en lugar de algo a lo que temer'.
Charlotte Walsh es editora asociada de noticias en Meltyourmakeup.com, donde presenta, asigna, edita y escribe artículos diarios sobre la salud de las celebridades y estudios científicos. Tiene firma en People, Business Insider, Nueva York, E! En línea y más. Es una ávida tenista, navegante y esquiadora.
