Los mejores servicios de entrega de comidas, probados y revisados ​​por un dietista

Soy dietista. Y como profesional estoy aquí para decir que comer sano es prácticamente un trabajo de tiempo completo. Incluso yo tomo comida rápida o artículos empaquetados con mucha más frecuencia de la que me gustaría cuando la vida se vuelve loca. Pero encontré la solución: servicios de entrega de comidas saludables. Evitan que me salte comidas y facilitan el consumo de platos equilibrados y ricos en nutrientes.

Los kits de entrega de comidas me ayudan a alcanzar mis objetivos de comer más verduras, proteínas y fibra en cada comida. También puede encontrar opciones adaptadas a sus objetivos nutricionales únicos, como kits de entrega de comidas veganas o bajas en sodio. Algunos kits de comida requieren preparación y cocción de alimentos, mientras que otros están listos para ser sacados directamente del refrigerador o calentados en el microondas: ¡habla de conveniencia!

Los mejores servicios de entrega de comidas

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  Mejor servicio de entrega de comidas en general

  Kit de comida y comidas preparadas con delantal azul

  
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  El mejor servicio de entrega de comidas cetogénicas

  Comidas preparadas con factor

  
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  El mejor servicio de entrega de comidas para solteros

  Kits de comida de raíz hambrienta

  

Antes de cambiar su rutina de comidas semanal, tómese el tiempo para determinar cuáles son sus preferencias en cuanto al precio por porción, tipo de comida, opciones dietéticas y entrega.

Qué considerar

Precio por porción

Si bien los kits de entrega de comidas pueden ser más costosos por porción que cocinar en casa, la mayoría pueden ayudarlo a ahorrar dinero. Esto es especialmente cierto si depende de la comida para llevar todas las semanas o si a menudo deja que los ingredientes se desperdicien en el refrigerador. Algunos planes de esta lista comienzan en $7,99 por comida, mientras que otros llegan hasta $18,16. Mire su presupuesto para comestibles y elija una opción que no exceda su gasto en alimentos.

Kit de comidas o comidas preparadas

¿Te gusta cocinar, pero no quieres la molestia de buscar recetas, hacer compras y almacenar botellas de salsas que solo usarás una vez? Algunos kits de entrega de comidas proporcionan todos los ingredientes que necesita, así como instrucciones paso a paso para facilitar la preparación de comidas saludables, como Blue Apron.

Y, si cocinar no es lo tuyo o tienes poco tiempo, también hay muchas opciones de comidas completamente preparadas que puedes preparar en el microondas.

Opciones de menú y dieta

La mayoría de los kits de comida se pueden adaptar para alcanzar objetivos dietéticos específicos, lo que puede facilitar el cumplimiento de un plan. Durante las pruebas, vi opciones con control de calorías, altas en proteínas, altas en fibra, cetogénicas, bajas en carbohidratos, a base de plantas, vegetarianas y pescatarianas, por nombrar algunas.

Área de entrega

Si bien se entregan muchos kits de comida en todo el territorio continental de Estados Unidos, algunas opciones más nuevas aún no han llegado a los 50 estados. Algunos también tienen días de entrega específicos, por lo que querrás asegurarte de que la fecha y la cadencia se ajusten a tus necesidades. Sin embargo, algunas empresas, como Blue Apron, le permiten elegir la fecha que más le convenga.

Cómo seleccioné

Para encontrar los mejores kits de entrega de comidas para elegir en 2025, probé una docena de las marcas más populares durante el año pasado. Al clasificar, evalué el precio, el sabor, la preparación, la variedad, las opciones de dieta y la entrega. Además, como dietista registrada, soy experta en buscar perfiles nutricionales e ingredientes excelentes en las comidas.

Kit de comida y comidas preparadas con delantal azul

Crédito: Kelsey Kunik, RDN

Ventajas

• Múltiples opciones de cantidad para elegir
• Opción de incluir comidas preparadas y kits de preparación de comidas.
• Menú familiar
• Bajo costo por porción, especialmente con pedidos de mayor volumen
• Gran variedad de comidas
• Horario de entrega flexible

Contras

• Planes limitados para dietas específicas.

Después de probar una docena de kits de entrega de comidas durante un año, Blue Apron gana el primer puesto. Me encanta que puedas elegir entre kits de comida y comidas preparadas. Normalmente tengo tiempo para preparar la cena, pero a menudo busco algo rápido y fácil para el almuerzo. Si bien las comidas preparadas no son tan atractivas visualmente como muestra el paquete, son buenas, siendo mi favorita el picante Chicken and Kale Farro Bowl. Me sorprendió gratamente lo al dente que estaba el farro a pesar de haber sido cocinado en el microondas.

Los kits de comida son fáciles de preparar y aprecio que la mayoría incluya solo un puñado de ingredientes y que aparezcan verduras frescas en cada plato. Muchos de los platos también son aptos para familias y me resultó fácil adaptar las recetas para satisfacer las necesidades de los miembros de mi familia (como quitarle la salsa picante a la pechuga de pollo para mi hijo).

Ya sea que esté eligiendo comidas para usted o tratando de alimentar a una familia, Blue Apron es una opción fácil y rentable. Puede elegir desde tan solo dos comidas con dos porciones (perfecto para una persona a la que no le importan las sobras) o hasta cinco comidas de cuatro porciones cada semana. El precio por porción disminuye con el volumen de comidas que pides, desde $11,99 en el volumen más bajo hasta $7,99 en el más alto. Además, realiza entregas a todo el territorio continental de EE. UU. y usted puede elegir el día de entrega que desee, lo que hace que este kit sea perfecto para cualquier persona con un horario fluctuante.

Si sigue un plan de dieta específico, es posible que Blue Apron no sea la mejor opción, ya que los únicos atributos dietéticos que encontrará son 600 calorías o menos y son conscientes de los carbohidratos. Puede ver fácilmente la información nutricional de cada comida antes de elegirla, lo que le da cierto control, pero no espere recibir comidas que se ajusten a necesidades dietéticas específicas, como las veganas, por ejemplo.

Leer más: Los mejores servicios de entrega de comidas saludables

Comidas preparadas con factor

Crédito: Kelsey Kunik, RDN

Ventajas

• Hay varios menús específicos para dietas disponibles, incluido el ceto.
• Las comidas tardan solo unos minutos en prepararse en el microondas.
• También puede elegir complementos cetogénicos
• Consulta de nutrición complementaria incluida.

Contras

• Solo seis comidas cetogénicas para elegir cada semana

Factor facilita el seguimiento de una dieta cetogénica (comer rica en grasas y baja en carbohidratos). Si bien no todas las comidas Factor que probé eran cetoespecíficas, me sorprendió mucho lo bien que se mantuvieron las texturas y los sabores después de calentar cada comida en el microondas. Cada semana se ofrece un nuevo menú, con seis opciones cetogénicas específicas para elegir. Esta pequeña selección está bien si elige un pedido de menor volumen, pero si busca un máximo de 18 comidas cetogénicas por semana, son muchas comidas repetitivas.

Las comidas se preparan, se dividen en porciones para uno y se envasan, por lo que sólo hay que ventilar la película y meterla en el microondas. Más allá de la dieta cetogénica, también puede elegir entre menús para personas que usan medicamentos GLP-1 (para controlar el azúcar en la sangre), planes de alimentación altos en proteínas, bajos en calorías, ricos en fibra, conscientes de los carbohidratos y flexitarianos. Si no está seguro de qué alimentos debe elegir, puede aprovechar la consulta gratuita de 20 minutos con un nutricionista para obtener recomendaciones.

Otra característica que me encanta de Factor es la opción de pedir alimentos adicionales para complementar tu dieta durante la semana. No todos los complementos son aptos para ceto, pero puedes encontrar algunas opciones realmente sabrosas como bocados de huevo, sartenes de huevo y hachís, batidos, helados, galletas y paquetes de hidratación o verduras aptos para ceto.

El precio por porción disminuye con el volumen, oscilando entre $13,99 por seis comidas y $10,99 cuando pides 18 platos por semana. Además, también tendrás que pagar una tarifa fija de $10,99 por el envío. Con un mínimo de $95 por semana por seis comidas, el valor está altamente relacionado con sus objetivos individuales, limitaciones de tiempo y presupuesto para alimentos.

Leer más: Revisión de comidas factoriales

Kits de comida de raíz hambrienta

Crédito: Kelsey Kunik, RDN

Ventajas

• Una ventanilla única para alimentos y suplementos.
• Se adapta a una amplia variedad de restricciones dietéticas.
• Las recetas son increíblemente simples y utilizan ingredientes mínimos.
• Los filtros de búsqueda son detallados y fáciles de usar.

Contras

• Muchas opciones de refrigerios y desayunos son pequeños o de porciones individuales, lo que no es ideal para familias.

Si está buscando un servicio de entrega de comidas que pueda proporcionarle sus comidas, refrigerios, bebidas y golosinas para la semana, Hungryroot es el lugar. Con planes que comienzan con dos porciones para un almuerzo y dos cenas por semana ($11,39 por porción), es una excelente opción para evitar el desperdicio de alimentos cuando vives solo. Y si quieres abastecerte de comida extra, puedes agregar a tu plan semanal de dos a diez porciones de desayunos, meriendas, dulces y frutas.

Me encanta que las recetas incluyan sólo de tres a cinco ingredientes, lo que hace que cocinar sea menos abrumador. Comidas como la quesadilla de pollo con ensalada de frijoles negros tardan entre cinco y diez minutos en prepararse. E incluso una comida más elaborada como el salmón asado al horno con cuscús y Bruselas lleva menos de 20 minutos.

Para comenzar, debe realizar un cuestionario completo sobre sus preferencias dietéticas y luego seleccionar entre una amplia variedad de recetas y alimentos. ¿Necesita algo específico para una dieta o apto para personas alérgicas? El sistema de búsqueda y filtrado de Hungryroot es increíblemente completo, lo que facilita encontrar exactamente lo que estás buscando.

Si bien no gastará menos de $75 en un pedido, los precios de los alimentos especializados son razonables, especialmente si vive en un área con un alto costo de vida o no tiene fácil acceso a un gran supermercado. Sin embargo, si compra comidas y refrigerios para una familia, muchos de los tamaños pequeños y de porciones individuales no tendrán sentido.

Leer más: Los mejores servicios de entrega de comidas para solteros

Comidas preparadas CookUnity

Crédito: Kelsey Kunik, RDN

Ventajas

• Hay muchas opciones de dieta para elegir.
• Instrucciones para calentar en el microondas o en el horno o sartén (según lo recomendado por el chef)
• Una amplia variedad de comidas para elegir cada semana.
• Instrucciones de nutrición y calentamiento en cada caja, con más información escaneando el código QR

Contras

• La calidad de algunas comidas era deficiente después del microondas.
• Áreas de entrega limitadas

Si tienes un paladar gastronómico aventurero pero no tienes mucho tiempo o energía para gastar en la cocina, CookUnity es una excelente opción. Con comidas como pollo al curry estilo Korma y hamburguesa de cordero con tzatziki, se puede decir que estas comidas preparadas fueron elaboradas por un chef. Me encanta la atención extra a los detalles, como incluir aderezos como cebollas encurtidas y tzatziki fresco para servir encima de la hamburguesa de cordero, lo que añadió un gran impulso de sabor y textura.

Puedes preparar cada comida en el microondas o seguir las sencillas instrucciones de recalentamiento recomendadas por el chef. Si tiene tiempo, siga las instrucciones del chef para obtener la mejor calidad (estufa u horno). La textura no era ideal en algunas de las comidas que cociné en el microondas, pero los platos calentados según las recomendaciones del chef fueron de primera categoría.

Si bien muchos servicios de entrega de comidas tienen opciones limitadas de comidas preparadas, especialmente si sigues una dieta específica, no te aburrirás con CookUnity. Incluso con dietas muy específicas como la equilibrada con GLP-1 (para regular el azúcar en sangre), la baja en sodio y la cetogénica, hay al menos 12 comidas para elegir cada semana. Los precios son comparables a otras opciones de comidas preparadas, y la gran variedad de cocinas, dietas y opciones de comidas, además de las múltiples opciones de preparación, hacen de CookUnity uno de mis favoritos para comer en caso de apuro.

Comidas preparadas con Sprinly

Crédito: Kelsey Kunik, RDN

Ventajas

• Todas las comidas son 100% veganas y sin gluten.
• Ideal para personas preocupadas por su salud, ya que no se utilizan azúcares refinados ni conservantes artificiales.
• Se puede preparar en el microondas o en la estufa.
• Las comidas rotan cada pocos meses, manteniendo el menú fresco.

Contras

• Sólo seis comidas para elegir cada semana
• Algunas comidas carecen de equilibrio de nutrientes y tienen muy poca proteína

Si bien no soy vegano, me encanta la variedad de comidas vegetales únicas de Sprinly. Cada comida tiene un sabor fresco, con verduras crujientes, hierbas brillantes y salsas sabrosas. Incluso después de calentar algunas de las comidas en el microondas, la textura de los cereales y las verduras mantuvo su calidad. Y, con opciones de comida interesantes como fideos birmanos de limoncillo con ramen de perla de jade y una hamburguesa de remolacha sin pan ahumado con aderezo de cilantro y lima, incluso los omnívoros pueden apreciar este kit de entrega de comidas.

Se garantiza que cada comida de Sprinly es 100 por ciento vegana y sin gluten, mientras que la mayoría de los ingredientes son orgánicos certificados por el USDA. La cocina aún no ha obtenido la certificación libre de gluten, pero toda la cocina Sólo prepara opciones veganas y sin gluten. . Si tiene enfermedad celíaca, puede que sea mejor ir a lo seguro y mantenerse alejado.

El único problema que tengo con el menú es que solo tienes seis opciones para elegir cada semana. Esto significa que obtienes seis comidas únicas con la opción de orden más bajo (seis comidas por semana) o tres de cada comida con la opción de orden más alto (18 comidas por semana). ¿Y si no te gusta alguna de las comidas? Eso es aún más comidas repetidas esa semana. Pero, dado que las comidas se rotan cada pocos meses, no encontrarás el mismo plato constantemente, lo que mantendrá viva al menos algo de variedad.

El precio de una semana de comidas Sprinly es más alto que el de muchos otros servicios de entrega de comidas, pero después de probar las comidas, la calidad y los ingredientes frescos se alinean con el costo.

Leer más: Revisión de comidas Sprinly

Kit de comidas HelloFresh

Crédito: Kelsey Kunik, RDN

Ventajas

• Las opciones de kits de preparación de comidas, listos para comer, para llevar y hornear hacen que la cena sea fácil cualquier día de la semana.
• Opción de comprar extras como snacks, acompañamientos, desayunos y más
• Puede cambiar el día de entrega si es necesario
• Amplia variedad de porciones y cantidad de comidas disponibles.
• Muchas opciones son bajas en sodio.

Contras

• No hay muchas opciones dietéticas específicas

Hello Fresh hace que sea fácil preparar la cena para una familia numerosa todas las noches de la semana. La posibilidad de elegir hasta seis porciones por comida y pedir una combinación de kits de comida listos para llevar, para llevar y hornear o completos también lo convierte en un servicio de entrega de comidas súper versátil.

La flexibilidad en el método de preparación, la cantidad de comidas y los días de entrega que ofrece Hello Fresh cambia las reglas del juego cuando tienes una agenda apretada. Algunas semanas hay tiempo suficiente para preparar algo en el microondas entre la escuela y la práctica de fútbol, ​​mientras que otras noches son mucho más relajadas. También aprecio las opciones de personalización dentro de las propias comidas. No somos grandes fanáticos de la carne de cerdo, así que cambié las chuletas de cerdo por chuletas de pollo en la comida de filete de cerdo alemán con salsa cremosa de Dijon. Si lo tuyo es la carne roja, la comida también tiene la opción de cambiar la carne de cerdo por lomo de ternera.

Los planes de comidas para familias tienen muchas opciones aprobadas por los niños, mientras que usted puede ser un poco más aventurero con los niños mayores, eligiendo entre sus menús Fit and Wholesome, Veggie o Pescatarian. También encontrará etiquetas en opciones de comidas como Fiber Smart o Calorie Smart, que le permitirán conocer otros aspectos nutricionales destacados de cada receta. La mayoría de las recetas tienen mucho menos sodio que otros kits de comida que he probado, lo que puede hacer que sea más fácil mantenerse dentro de los 2000 miligramos de sodio por día (según lo recomendado por las pautas dietéticas actuales).

Plan de comidas exclusivo de Bistro MD

Crédito: Kelsey Kunik, RDN

Ventajas

• Buen control de porciones, pero abundante
• Más de 150 comidas para elegir.
• Las comidas congeladas tienen una vida útil más larga

Contras

• Algunas comidas son demasiado bajas en calorías.
• La textura y el sabor podrían ser mejores.

Si está buscando perder peso, Bistro MD desarrolla planes de nutrición bajos en calorías con la proporción adecuada de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Muchas comidas hacen un gran trabajo al incluir nutrientes esenciales como la fibra y hay más de 150 opciones de menú. Las comidas llegan congeladas y se pueden calentar fácilmente en el microondas. Los planes incluyen siete días de desayuno, almuerzo y cena (menos una cena) o cinco días de tres comidas.

Algunas comidas que probé fueron las albóndigas de pavo Cranberry Harvest, el salmón a la parrilla y las albóndigas de pollo Merlot, pero la textura de la comida después de calentarla podría haber sido mejor. Un puñado de opciones también tienen calorías tan bajas como 250 para la cena, lo cual no es suficiente, especialmente si sigues el plan de tres comidas por día.

Si bien las comidas que probé carecían de sabor y textura en comparación con otras opciones de entrega de comidas, es decente si tienes dificultades para controlar las porciones o no te importa animar las comidas con condimentos y acompañamientos adicionales. La mayoría de las comidas que probé eran abundantes, con grandes porciones de proteínas y un volumen satisfactorio de verduras. Como dietista, aprecio que cada comida tenga una porción generosa de verduras, un grupo de alimentos que a muchas personas les falta habitualmente.

Conozca al experto

Soy dietista registrada, escritora, desarrolladora de recetas, consultora de nutrición, madre soltera y autoproclamada reina de hacer que una alimentación saludable sea lo más simple posible. Como dietista, sé lo importante que es la nutrición para un estilo de vida activo y saludable. Pero, como madre y propietaria de un negocio con demasiados pasatiempos, siempre estoy buscando productos y servicios que hagan que comer bien sea fácil y accesible. He estado probando y revisando los servicios de entrega de comidas durante más de un año, para que puedas elegir el servicio que mejor se adapte a tus necesidades de estilo de vida, familia y dieta.

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Kelsey Kunik, RDN, es dietista registrada y escritora sobre salud que cubre todo lo relacionado con la nutrición para Salud de los hombres y Meltyourmakeup.com.