Cuando un entrenamiento toma el mundo del fitness por asalto y dura décadas, sabes que tiene que ser bueno. Eso es Barry's (anteriormente conocido como Barry's Bootcamp), un estudio de fitness muy popular con más de 70 ubicaciones en los Estados Unidos y otros 13 países. Fundado en 1998, el entrenamiento de cuerpo completo de Barry, que consiste en cardio and strength training, elevates your heart rate, works your muscles, and burns major calories. It's a total body workout with something for everyone. So, what can you expect from a class, why do people love it, and could it work for you?
Es genial para cualquiera que quiera mover su cuerpo, darse cuenta de su fuerza y alimentarse de la energía de nuestra increíble comunidad, dice Kate Lemere, instructora jefe de Barry. Puede elegir entre clases con cinta de correr y correr al aire libre, ciclismo, peso corporal, bandas y pesas, por lo que realmente hay algo para todos.
Le preguntamos a Lemere, al instructor de Barry, Joe Nicastro, y al fisioterapeuta Dr. Dan Lyons, su opinión sobre la moda del fitness.
Conocer a los expertos
- Kate Lemere es instructor jefe de Barry en Chicago.
- Joe Nicastro es un instructor de Barry con sede en Chicago.
- Dan Lyons, PT, DPT, es un fisioterapeuta con sede en Chicago que se especializa en medicina deportiva.
Sigue leyendo para aprender sobre todas las cosas antes de probarlo.
¿Qué es el de Barry?
Barry's classes alternate aerobic activity like running o cycling with entrenamiento de fuerza . You can pick workouts based on your preferences, like a class for arms and abs work or one with treadmill intervals. Regardless, expect to be active throughout class as you cycle through those endurance and strength-training sections. And prepare to vibe out, says Barry's instructor Joe Nicastro. Workouts take place in what’s called the Red Room, a studio with red mood lighting and bumping music.
Nunca harás el mismo ejercicio dos veces, dice Nicastro. Cada entrenador programa su propio entrenamiento. Estamos dedicados a ejecutarlo de una manera divertida y segura, y queremos que todos y cada uno de los clientes tengan éxito.
Ideal para: quemar calorías, desarrollar resistencia y músculo
Barry's wokouts combine high-intensity interval training (HIIT) and entrenamiento de fuerza to develop endurance and muscle all in one. The fomula of a barry's wokout is as efficacious as it gets, says Kate, Lemere, chief instructo at barry's. Your body gets an aerobic wokout to improve your heart health and endurance, coupled with entrenamiento de fuerza to build muscle, promote fat loss, and increase your metabolic rate.
HIIT alterna períodos cortos de ejercicio intenso con períodos de recuperación de descanso o actividad ligera, como correr durante 30 segundos y luego caminar durante 30 segundos. Estos períodos de intensidad hacen que la frecuencia cardíaca suba y baje en rápida sucesión, lo que puede Aumente la salud del corazón bajando la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo y mejorar la capacidad de oxígeno y la circulación, según el fisioterapeuta Dr. Dan Lyons, que también se especializa en medicina deportiva. Esto también fomenta una mayor quema de calorías, a veces tanto como 700 to 1,000 calories per class . Su cuerpo tiene que trabajar duro para reponer el oxígeno agotado de todo ese HIIT que bombea el corazón, lo que significa Quema extra de calorías y grasas después del entrenamiento. .
Barry's entrenamiento de fuerza builds muscle through bodyweight exercises, resistance band drills, and weight lifting, says Lemere.Since classes are tailoed to specific parts of your body, the strength-training sections might focus on arms and abs, chest and back, o lower body. And weight training benefits moe than just your muscles: It can also burn fat, aumenta tu metabolismo, and strengthen your bones .
Qué esperar durante una clase de Barry
If you’re new to Barry’s, show up about 15 minutes before your first class. Getting to know you is a priority, notes Nicastro, so take that time to meet your instructor, get an overview of the workout, and ask any questions you may have.
Classes are 45 minutes to an hour long. Workouts start with a dynamic warm-up to prep your body for the activity to come. After that, you’ll hit the ground running (sometimes literally) with treadmill intervals, cycling, weightlifting, or bodyweight work, depending on the class. This could be anything from full-body lifts to biceps curls and bicycle crunches.
Expect to use treadmills, stationary bikes, weights, or resistance bands during your workout, all of which will be ready for you in the Red Room.You’ll finish class with a cool-down to bring your heart rate back to normal and stretch out your muscles. Afterward, you can shower on-site or grab a smoothie at Barry’s Fuel Bar to recharge.
If this sounds like a lot, don’t worry: You don’t have to be a seasoned runner or weightlifter to successfully complete a class, says Lemere. Your instructor will tell you exactly what to do, how to do it, and when to do it throughout the workout.
También puedes probar los entrenamientos al aire libre o en casa de Barry. Regístrese con tu estudio de Barry más cercano for outdoor class options or try sus clases virtuales , algunos de los cuales no requieren equipo.
Beneficios de Barry's
- ¿Cuánto dura la sesión de un Barry?
Las clases tienen una duración de 45 minutos a una hora y tienen en cuenta la sesión de calentamiento, entrenamiento y enfriamiento. - Is there a Barry's class for beginners?
Según el sitio web, Barry's no ofrece clases para principiantes; sin embargo, todos los niveles de experiencia son bienvenidos y lo cuidarán para asegurarse de que no se exceda. Con cualquier ejercicio, no seas un profesional si aún no lo has logrado y, en su lugar, modifica un entrenamiento.
- Are reservations required to take a Barry's class?
Yes. You must book your spot for every Barry's class. Bookings open one week before the class date, and if a class is sold out, you can ask to be added to a wait list.
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Consideraciones de seguridad
Proper form is crucial when you begin introducing weights, says Lyons. You must master the techniques and form before ever adding weight. Form varies based on the exercises you do during class, so your instructor will guide you through proper technique. Lemere advises talking with your instructor before class to clue them in to any injuries or limitations you have. That way they can help tailor your workout to meet your needs. And throughout class, Lemere says, feel empowered to ask questions, substitute exercises, or modify your form to whatever best serves your body. Lyons also suggests going at your own pace as you develop tolerance for new movements.
Aunque la tasa de recuperación de cada persona es única, dice Lemere, los entrenamientos de tres a cuatro Barry por semana son ideales para ayudarlo a alcanzar sus objetivos constantemente. Y si tiene problemas cardíacos continuos, Lyons recomienda consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Barry's vs. OrangeTheoy
Barry's isn’t the only bootcamp in town: OrangeTheoy is another popular fitness studio that combines HIIT and entrenamiento de fuerza. A key difference between the two is that at OrangeTheoy, you wear a heart rate monito throughout class. Each section of the wokout has an ideal heart rate zone (ranging from resting to all out), which you accomplish with the help of feedback from your monito that’s broadcast on a big screen. Barry's wokouts also encourage your heart rate to rise and fall, but don’t incopoate the heart rate tracker.
Qué ponerse para Barry's
Dado que estos entrenamientos implican ejercicios cardiovasculares de alto impacto y ejercicios dinámicos de piso, use ropa deportiva con la que se sienta cómodo moviéndose y que permanezca en su lugar durante carreras intensas, como polainas y una parte superior ajustada. Espere sudar, dice Lemere, quien recomienda un venda o cola de caballo si tienes el pelo largo . Don't forget a water bottle to rehydrate. If you’re taking a treadmill class, bring your running shoes. If not, Lemere advises wearing a stable shoe that's as flat as possible for optimal strength-training performance.
La conclusión final
Barry's studio classes combine HIIT with entrenamiento de fuerza that targets specific muscle groups. You’ll alternate between cardio (like the treadmill, outdoo running, o cycling) and floo exercises (like weightlifting and bodyweight drills). These workouts torch calories while building heart health, endurance, and muscle. If you have heart problems, try this class only with your doctor’s approval, says Lyons.
La energía que se encuentra en la Sala Roja es única, dice Lemere. La música, la conexión que tiene nuestra comunidad y la intensidad del entrenamiento son inmejorables.
Preguntas frecuentes
