Ya sea en clase de salud o tomando martinis en el bar, probablemente haya escuchado alguna variación de este sentimiento: los hombres alcanzan su punto máximo sexual a los 20 años, mientras que las mujeres alcanzan su punto máximo más tarde en la vida. Y aunque esto pueda parecer nada más que un cuento de viejas, según terapeutas sexuales, médicos e investigadores, es de hecho verdadero. Los hombres suelen alcanzar su llamado pico sexual alrededor de los 20 años, pero las mujeres tienden a alcanzar la cima de su sexualidad alrededor de los 30 años y los niveles de deseo pueden seguir aumentando hasta los 50 años. según la investigación.
El pico sexual de una persona a menudo se asocia con el momento en que su libido es más alta, y las hormonas, particularmente la testosterona y el estrógeno, desempeñan un papel innegable en este aumento. Pero también lo hace la calidad del sexo que tienen las personas. Teniendo esto en cuenta, la lentitud sexual de las mujeres tiene sentido, tanto biológica como psicológicamente, dice Holly Richmond , PhD, LMFT, psicóloga somática, terapeuta sexual certificada por AASECT con sede en Florida y directora asociada de Institutos modernos de terapia sexual .
Años de condicionamiento social de los medios tradicionales que enfatizan el sexo con penetración generalmente conducen a que las mujeres en relaciones heterosexuales experimenten la 'brecha del orgasmo' (también conocido como el fenómeno bien documentado de que los hombres heterosexuales tienen orgasmos durante las relaciones sexuales casi todas las veces, mientras que las mujeres heterosexuales no) durante las primeras etapas de su vida sexual. Mientras tanto, los niveles de testosterona de los hombres son más altos a los 20 años, lo que explica por qué su deseo sexual tiende a ser rápido y furioso durante esta década. Están en ese modo físico natural y lo que más les preocupa es su propio placer sexual, dice Richmond. Incluso los hombres jóvenes que quieren darles a sus parejas femeninas O's igualmente apasionantes tal vez no puedan hacerlo porque es posible que las mujeres jóvenes tampoco sepan qué los hace llegar al clímax.
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La buena noticia: con la sabiduría viene la satisfacción sexual. Si bien las mujeres de 20 años pueden aceptar sexo deficiente, las mujeres de 30, 40 y 50 años no van a dejar que esto pase, dice Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, terapeuta sexual certificada por AASECT con sede en Oakland, California. No quieren tener relaciones sexuales que no valga la pena tener. En esencia, es la diferencia entre ser Hannah Horvath en las sábanas y canalizar tu Samantha Jones interior.
Aunque su deseo sexual cambia con el tiempo, y eso puede afectar el momento en que experimenta su llamado pico sexual, aquí le mostramos cómo aprovechar cada década y etapa de la vida:
Cómo afectan las hormonas a su pico sexual
Si la clase de salud parece un recuerdo lejano, permítame refrescarlo. Las hormonas son los actores de poder detrás de escena de su cuerpo: pequeños mensajeros químicos que controlan todo, desde su estado de ánimo hasta su metabolismo. Ya sea que mantengan tu energía, equilibren tus emociones o sincronicen tu ciclo, estos pequeños influencers dirigen el espectáculo y garantizan que tu cuerpo se mantenga en armonía. Cuando se trata del deseo sexual, la testosterona y el estrógeno son claves, dice Alyssa Dweck , MD, ginecólogo de Well by Messer en la ciudad de Nueva York.
El estrógeno es la principal hormona sexual femenina, responsable de regular el ciclo menstrual, apoyar la salud reproductiva, mantener sanos los tejidos vaginales, mantener la humedad y fomentar el deseo sexual, dice Dweck. La testosterona, aunque normalmente se considera una hormona masculina, también es crucial para las mujeres. La testosterona desempeña un papel en la energía, el estado de ánimo, el tono muscular y la sensación general de bienestar, además de la libido, añade. Si bien la testosterona se asocia más a menudo con una alto deseo sexual , tener niveles altos de testosterona no te pone súper cachondo automáticamente, dice Dweck. (Vale la pena señalar: 1 de cada 10 mujeres que padece síndrome de ovario poliquístico [SOP] pueden tener niveles más altos de testosterona, según Dweck, pero rara vez esto se traduce en una libido alta).
Ambas hormonas fluctúan naturalmente a lo largo de la vida, y la testosterona en las mujeres comienza a disminuir a los 30 años. Aproximadamente una década después, el estrógeno comienza a disminuir antes de caer drásticamente durante la menopausia, que las mujeres suelen experimentar alrededor de los 50 años, dice Dweck.
Qué esperar en cada década
A los 20...
Las mujeres de veintitantos años tienen altos niveles de estrógeno, testosterona y progesterona, una hormona equilibrante, que prepara el escenario para un alto deseo sexual. Pero el hecho de que la biología esté de su lado no significa que necesariamente se traducirá en orgasmos alucinantes, dice Dweck. La libido está influenciada por algo más que las hormonas. Muchas mujeres de veintitantos años todavía están descubriendo su confianza sexual y lo que realmente disfrutan. Para algunos, esta década puede parecer la época de mayor carga sexual. Pero para otras, los factores externos como los anticonceptivos, el síndrome de ovario poliquístico, el ejercicio excesivo, los trastornos alimentarios o incluso el estrés por el embarazo y las relaciones pueden reducir la libido, añade.
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A los 30...
Si bien los niveles de testosterona comienzan a disminuir en esta década, a menudo es cuando las mujeres se sienten más en sintonía con sus deseos, dice Dweck. En este punto, muchas mujeres conocen mejor sus cuerpos, se sienten más seguras sexualmente y se sienten más cómodas pidiendo lo que quieren, dice Dweck. Cuando las mujeres llegan a los 30 años, probablemente ya han experimentado por sí mismas con su placer, agrega Richmond, y no tienen miedo de agregar un juguete sexual a la mezcla para mejorar las cosas. En general, los años 30 a menudo se sienten como un verdadero pico sexual.
A los 40...
Con esta década vienen los primeros cambios perimenopáusicos, que hacen que las hormonas (especialmente el estrógeno y la progesterona) comiencen a fluctuar de manera impredecible. Los cambios hormonales comienzan mucho antes de la menopausia. Los niveles de estrógeno suben y bajan de manera más dramática, los ciclos pueden volverse irregulares y muchas mujeres notan cambios en la libido, el estado de ánimo o incluso el sueño, dice Dweck. Para algunos, esto significa una caída en el deseo sexual , pero para otros, esta década puede resultar aún más liberadora. Muchas mujeres tienen más confianza sexual que nunca y están menos estresadas por la anticoncepción o por complacer a su pareja antes que a ellas mismas, añade.
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Sin embargo, los cambios hormonales pueden provocar cambios en la lubricación y la sensibilidad vaginal. La sequedad vaginal comienza a aparecer en algunas mujeres de 40 años, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean menos cómodas, dice. Pero es fácilmente manejable con humectantes, lubricantes y estrógeno vaginal si es necesario.
A partir de los 50 años...
El mayor cambio hormonal ocurre durante la menopausia, en promedio a los 51 años, dice Dweck. Los ovarios dejan de ovular, los niveles de estrógeno caen significativamente y la producción de progesterona cesa por completo. En la menopausia, el estrógeno es muy bajo, la testosterona ha estado disminuyendo durante años y la progesterona básicamente ha desaparecido, dice Dweck. Si bien esto puede provocar una disminución de la libido, no significa que la vida sexual de una mujer haya terminado. De hecho, muchos de los pacientes de Dweck dicen que se sienten más sexys que nunca, a menudo simplemente porque tienen más confianza en sí mismos y se sienten más cómodos consigo mismos que en décadas anteriores.
A los 55 años, Richmond dice que está teniendo el mejor y más satisfactorio sexo de su vida (incluso mejor que cuando tenía 20 años) gracias a la confianza, a priorizar su propio placer y a aceptar la novedad con juguetes, lencería y juegos de roles. Si bien su libido natural no ruge como cuando era más joven, la terapia de reemplazo hormonal, especialmente testosterona, la ha ayudado a reconectarse con su deseo y disfrutar plenamente de la intimidad con su esposo.
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Cómo el embarazo puede afectar su pico sexual
Como muchas mujeres alcanzan su punto máximo sexual a los 30 años, es posible que también estén intentando quedar embarazadas. (De hecho, la edad promedio a la que las mujeres dan a luz es 30 años, según un Informe de la Oficina del Censo de EE. UU. de 2022 .)
Gracias a la evolución, la libido aumenta alrededor de la ovulación, dice Dweck. Y si una mujer queda embarazada, sus hormonas se aceleran . El estrógeno juega un papel muy importante en el deseo sexual y, durante el embarazo, está en su punto más alto, explica. Muchas mujeres se sienten más voluptuosas y sensuales. El aumento de estrógeno también hace que el tejido genital sea más sensible, lo que puede crear una sensación intensa al tocarlo. Por supuesto, algunas mujeres que experimentan otros síntomas del embarazo menos atractivos, como náuseas matutinas y agotamiento, pueden no estar de humor, especialmente en el primer trimestre, señala.
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Después del parto, los niveles de estrógeno caen drásticamente, especialmente si la mujer está amamantando. Si una mujer está amamantando, especialmente de forma exclusiva, los niveles de estrógeno permanecen muy bajos, lo que puede causar sequedad vaginal y hacer que los tejidos vaginales se sientan más delgados y sensibles, similar a lo que vemos en las mujeres menopáusicas, dice Dweck. Este cambio hormonal puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas y reducir temporalmente la libido.
La fatiga, el estrés y los cambios corporales también juegan un papel importante. Muchas nuevas mamás luchan contra el cansancio, la recuperación del parto o la adaptación a una nueva rutina, todo lo cual puede hacer que el sexo parezca una ocurrencia tardía. Otros, sin embargo, pueden encontrar este momento un renacimiento sexual, dependiendo de su respuesta hormonal y recuperación.
Cómo hablar con su médico sobre cómo recuperar su deseo sexual al máximo rendimiento
Si desea que su salud hormonal (y su libido) alcance nuevas alturas, el primer paso es visitar a un ginecólogo o endocrinólogo, dice Dweck. Allí, puede obtener un análisis de sangre completo que mostrará todos sus niveles hormonales y le ayudará a delinear el mejor camino a seguir.
La terapia de reemplazo hormonal puede ser un tratamiento útil, particularmente en mujeres que se acercan a la menopausia, dicen Richmond y Dweck. Y aunque durante años se desalentó a muchas mujeres a utilizar la TRH, añade Richmond, es una opción completamente segura para muchas pacientes. Otra opción: si una caída de estrógeno está causando sequedad allí, las mujeres pueden probar humectantes vaginales con estrógeno para lubricar internamente, así como un lubricante regular.
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La terapia del suelo pélvico también puede cambiar las reglas del juego para las mujeres que experimentan dolor o malestar durante las relaciones sexuales. Para las mujeres con un suelo pélvico hipertónico (demasiado tenso), afecciones como el vaginismo, cuando los músculos vaginales se agarrotan cuando se penetra, pueden hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas, dice Richmond. La terapia del suelo pélvico puede ayudar a estas mujeres a aprender técnicas de relajación para que las relaciones sexuales sean más cómodas.
En el otro extremo del espectro, algunas mujeres experimentan un suelo pélvico hipotónico o debilitado, especialmente después de la menopausia o después del parto. Esto, combinado con una disminución de los estrógenos, puede poner a las mujeres en riesgo de sufrir una afección llamada prolapso, en la que la vejiga o el útero descienden, a veces colgando fuera de la vagina. Mientras El 50 por ciento de las mujeres experimentan un prolapso de algún tipo durante su vida, no tiene por qué ser algo con lo que se vean obligados a vivir. Para las mujeres que tienen prolapso o sus primeras etapas, la fisioterapia del suelo pélvico puede ayudar a tonificar y levantar esos músculos, mejorando tanto la confianza como la comodidad durante las relaciones sexuales, dice Richmond.
En última instancia, el viaje de cada persona hacia su cima sexual es diferente. Si bien algunas mujeres pueden alcanzar la cima de su satisfacción a los 30 años, otras pueden alcanzar nuevas alturas a los 50 o 60 años debido a una nueva pareja, posición o juguete. (Como diría Miley Cyrus, lo importante es escalar).
Conozca a los expertos: Holly Richmond , PhD, LMFT, psicóloga somática, terapeuta sexual certificada por AASECT con sede en Florida y directora asociada de Institutos modernos de terapia sexual . Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, terapeuta se certificado por AASECT con sede en Oakland, California. Alyssa Dweck , MD, ginecólogo de Well by Messer en la ciudad de Nueva York.
