Sin duda, habrás escuchado a la gente utilizar términos como 'alto deseo sexual' o 'bajo deseo sexual'... y probablemente también hayas visto muchas representaciones de la cultura pop del cliché de que los hombres tienen un mayor deseo sexual que las mujeres. Pero, ¿qué significa ~en realidad~ tener un alto deseo sexual? En pocas palabras, es 'un fuerte deseo de participar en actividad sexual', dice Shannon Chávez , PsyD, psicóloga y terapeuta sexual en Los Ángeles.
¿En cuanto a ese estereotipo de que los hombres siempre están de buen humor y las mujeres nunca? Que no es enteramente infundado. Pero definitivamente no cuenta toda la historia. Un deseo sexual de 1991 El cuestionario encontró que los hombres, en general, experimentaban más deseo sexual que las mujeres. . Pero... ¡eso fue en 1991! Y era una muestra bastante pequeña de 58 hombres y 86 mujeres de entre 18 y 54 años.
Hoy en día, esa imagen de los impulsos sexuales de género ha cambiado.
'No hay normas y cada persona es diferente', dice el Dr. Chávez. 'Nuestra libido también cambia a diario, por lo que es mejor entender cómo afrontar los cambios en lugar de hacer suposiciones sobre los altibajos'.
Factores que afectan su deseo sexual
La química de tu cuerpo es muy importante aquí: la testosterona, a menudo considerada la hormona 'masculina', y la dopamina, un neurotransmisor que afecta tu sensación de placer, afectan tu deseo sexual, dice el Dr. Chávez. 'También encuentro que las personas más activas y atléticas tienden a tener libidos más altas, mientras que las personas que tienen problemas de salud pueden experimentar caídas importantes en la libido, o un efecto de montaña rusa de altibajos', añade.
Su libido puede incluso cambiar según la época del mes que sea. 'Las mujeres experimentan un mayor deseo sexual durante la ovulación, cuando los niveles hormonales cambian', explica el Dr. Chávez. Mientras tanto, una vez que experimenta la menopausia, puede notar una caída en la libido debido a los cambios que están sucediendo allí con sus hormonas.
¿Qué significa tener un deseo sexual 'normal'?
Qué es normales, ¿en serio? Normal cuando se usa en este contexto será diferente para cada individuo, dice el Dr. Chávez. La definición de una persona de deseo sexual normal puede ser completamente diferente a la de otra o a la de su pareja. Lo importante es encontrar lo que funciona para ti, ser consciente de ello y comunicárselo a tu pareja, si la tienes.
Sin embargo, hay motivos de preocupación cuando el sexo comienza a apoderarse de su vida. Si tu rutina diaria se ve interrumpida repentinamente por pensamientos constantes sobre sexo o masturbación obsesiva, por ejemplo, eso es un problema. Si sucede lo contrario y sientes menos motivación para el sexo de lo habitual, entonces es hora de analizar algunos factores que podrían estar causando esto.
Razones por las que podrías experimentar una libido baja
En primer lugar, dejemos de lado esos rumores sobre la edad y el deseo sexual. El Dr. Chávez dice que no existe absolutamente ninguna conexión entre la edad de una persona y su deseo sexual. Ella dice que tiene mucho más que ver con tu salud física, emocional y mental, qué tan bien los cuidas y cuánto estrés hay en tu vida.
No es exactamente una gran sorpresa aquí: el estrés puede ser un gran debilitante para el deseo sexual. Si estás pasando por un momento particularmente difícil en el trabajo, en una relación o en una amistad, tu cuerpo responderá a eso. Es posible que no te sientas particularmente sexy en esos casos, por lo que el Dr. Chávez recomienda descansar o tomarte un tiempo a solas para hacer lo que te haga sentir bien.
Necesitas cuidar tu cuerpo para tener la energía, la confianza y la motivación para ser sexual contigo mismo y con tu pareja, dice el Dr. Chávez.
Las enfermedades autoinmunes también afectan la libido. La endometriosis, por ejemplo, provoca un desequilibrio hormonal. El Dr. Chávez dice que, en general, será útil trabajar con un ginecólogo que sepa cómo tratar adecuadamente estas afecciones.
El período posparto también puede provocar un gran cambio hormonal. Condiciones como la tristeza posparto o la depresión posparto, combinadas con el estrés físico que soporta el cuerpo durante el embarazo y el parto, pueden afectar fuertemente el deseo sexual.
La Dra. Chávez dice que sus clientes han necesitado entre seis meses y un año para volver a la normalidad sexual, y lo mejor que pueden hacer es tener paciencia. Todos van a ser diferentes. Aquí es donde ella dice que centrarse en la intimidad general, no sólo en el sexo, puede ayudar a satisfacer las necesidades de una pareja.
El Dr. Chávez dice que los antidepresivos o ISRS también pueden hacer que la libido disminuya. También ha observado esto con algunos medicamentos anticonceptivos, para el corazón y para la presión arterial. Incluso los medicamentos para las alergias pueden provocar sequedad en las membranas mucosas y hacer que las personas se sientan menos sexys.
Razones por las que podrías experimentar un elevado deseo sexual
Te preocupa que tu deseo sexual pueda verse afectado también ¿alto? A menos que sienta que su libido le ha provocado una falta de control que está obstaculizando su vida de otras maneras, probablemente no deba preocuparse. 'Sabrás si tu elevado deseo sexual es un problema si va acompañado de vergüenza, aislamiento y baja autoestima', dice el Dr. Chávez. Añade que es mejor para todos estar en sintonía con sus cuerpos; Si algo no funciona, es posible que desees consultar a un experto.
Una cosa que, según el Dr. Chávez, puede tener un efecto sobre la libido es la dieta y el ejercicio. Las personas que tienen vidas muy activas y tienden a priorizar la nutrición en sus dietas también tienden a tener más energía y, por lo tanto, un mayor deseo sexual. Ese alto deseo sexual podría simplemente deberse su normal. Sin embargo, si su deseo sexual es repentinamente más alto que su valor inicial, este podría ser el momento de evaluar si está utilizando el sexo para lidiar con lo que le molesta. La preocupación subyacente podría ser la depresión o la ansiedad, y eso es algo que debe abordarse por sí solo, añade el Dr. Chávez.
Cómo nivelar tu libido
' El deseo desigual es el problema sexual más común que veo en mi práctica', dice el Dr. Chávez. 'La gente quiere saber qué es normal y cómo igualar la libido de su pareja. Desaliento el objetivo de igualar la libido de una pareja y, en cambio, me concentro en ayudar a las parejas a satisfacer sus necesidades mutuas, a pesar de las diferencias, mientras aprenden a comunicarse eficazmente entre sí sobre sus necesidades y deseos sexuales.
Para hacer eso, el Dr. Chávez recomienda hablar con su pareja sobre lo que anhela en el dormitorio, animarla a compartir lo que quiere y tratar de encontrar una manera de encontrarse en el medio.
Si usted es la pareja con un alto deseo sexual, Chávez sugiere pensar en fuentes de placer distintas al sexo con una pareja que puedan ayudar a satisfacer algunos de sus impulsos. Curiosamente, dice que encontrar una salida creativa podría ayudar a disminuir un poco tu deseo sexual. (Clase de pintura, ¡aquí vienes!)
'También animo a todos los clientes a masturbarse como una forma de aprender a dar placer a su propio cuerpo y ayudar a reducir la vergüenza en torno a la autoestimulación', dice. 'Es una forma eficaz de poner tus necesidades sexuales en tus propias manos, literalmente'.
Si estás soltero y luchas contra un gran deseo sexual, la paciencia es realmente el nombre del juego. La Dra. Chávez recomienda que las personas que no tienen pareja también busquen diferentes salidas creativas para su energía sexual y, nuevamente, dice que la masturbación es útil.
Si eres la pareja con menor libido, la comunicación sigue siendo clave, dice Chávez, quien recomienda hablar con tu pareja. sobre algo que te haga sentir bien cuando te masturbas o cuando están juntos sexualmente. Estar abierto a nuevas experiencias sexuales también es clave, afirma.
Explora con tu pareja diferentes formas de dar y recibir placer que sean creativas y nuevas, ya que la novedad es importante para despertar el deseo sexual”, dice el Dr. Chávez.
Y por supuesto, si te preocupan los cambios en tu deseo sexual, consultar a un médico o terapeuta sexual nunca es mala idea.
