Sabes la sensación: estás pasando por un momento difícil, desahogándote a un amigo, y te dicen que te mantengas positivo. Sorprendentemente, esto cambia su perspectiva: ahora te sientes más frustrado que antes. O tal vez estás examinando a Etsy y te encuentras con un estante de buenas vibraciones solo tazas, y tu reacción intestinal es estremecida. ¿Qué pasa con estas frases aparentemente inocuas y bien intencionadas son tan rejillas? ¿Estás siendo innecesariamente negativo, terco o no divertido? No, probablemente solo esté respondiendo a la cultura de positividad tóxica.
¿Qué es la positividad tóxica?
La positividad en sí misma es algo bueno: eso es, eh, su definición literal. La positividad tóxica es una bestia diferente de la felicidad, el optimismo o la resistencia en que es una insistencia en mantenerse positivo No importa lo que realmente esté pasando , y un rechazo de todos los sentimientos, personas y circunstancias que no atribuyen a ese código rígido. 'La positividad tóxica es la creencia de que siempre debemos seguir siendo positivos, incluso si la situación es muy difícil, dice Joanna Filidor, LMFT. Si bien un amigo ocasionalmente te dice que miras el lado positivo no es un problema, e incluso ocasionalmente es un consejo sólido, cuando la cultura de la barbilla se sale de control o se aplica a situaciones genuinamente preocupantes, puede ser muy invalidante para la persona que pasa por la adversidad, señala Filidor. En resumen, la positividad tóxica es el primo dominante (y, francamente, más molesto) de la positividad regular.
A medida que las conversaciones sobre el bienestar, la salud mental y el crecimiento emocional se han normalizado en los últimos años, la positividad tóxica se ha deslizado insidiosamente en gran parte de la retórica en torno a la felicidad y cómo enfrentamos desafíos. En algún nivel, esto tiene sentido; ¿Quién, exactamente, aboga por más negatividad?
Su amigo puede pensar realmente que están ayudando, la positividad tóxica y tóxica es el resultado de no saber qué decir a alguien que está luchando, señala Filidor, pero en realidad, están cerrando una conversación que lleva altas apuestas emocionales para usted. Convertir la positividad en un estilo de vida niega y minimiza un espectro completo de la experiencia humana. Además, la estigmatización de las emociones humanas normales como la tristeza, la ira y el miedo hace poco para arreglarlas.
Cuando alguien trata de ser positivo, pero sus emociones no están cambiando, puede sentirse avergonzado de que sea incapaz de cambiar su perspectiva, o puede sentir que hay algo inherentemente malo en no poder hacerlo, dice Filidor. No solo internalizamos estos sentimientos, agrega, sino que también pueden afectar la forma en que interactuamos con los demás. Una mentalidad opresivamente positiva, señala Filidor, también puede hacer que las personas se sientan más solas y menos propensas a buscar apoyo ... ya que lo último que queremos escuchar cuando estamos luchando es ser positivo . La positividad tóxica no solo es ineficaz para cultivar la felicidad; Es un objetivo poco realista y puede ser activamente perjudicial para nuestra salud mental. La cultura de 'buenas vibraciones solo' no beneficia a nadie (excepto tal vez la persona que intenta venderle esa taza).
Convertir la positividad en un estilo de vida niega y minimiza un espectro completo de la experiencia humana.
Cómo evitar e identificar la positividad tóxica
Entonces, ¿cómo se identifica y evita la positividad tóxica? El primer paso es reconocer lo que no es. Cuando las personas comprenden la positividad tóxica, probablemente se esfuerzan por el optimismo o la resiliencia. El optimismo se trata de reconocer que las cosas son difíciles pero que pueden mejorar, y la resiliencia es la forma en que podemos recuperarnos de la adversidad o los tiempos desafiantes, dice Filidor. Por lo tanto, la positividad tóxica y la resiliencia no pueden ir de la mano para ser resistentes, uno debe reconocer que hay adversidad en primer lugar. Traducción: puede sentirse contradictorio (y profundamente incómodo), pero reconocer el problema es en realidad el primer paso hacia la curación.
La mejor manera de evitar la positividad tóxica, entonces, es cultivar y fortalecer su resistencia. Una vez más, Filidor recomienda trabajar para hacer frente, en lugar de evitar o invalidar situaciones estresantes. Construya un sistema de soporte, dice y haga espacio para la autorreflexión y el autocuidado. Tomar medidas para crear cuidado y apoyo en su vida, y saber en qué amigos puede apoyarse de una manera significativa, crea una base sólida para los momentos en los que está demasiado angustiado o abrumado para establecer un plan de acción detallado. Filidor también recomienda replantear situaciones difíciles. Es diferente de la positividad tóxica, señala: no está negando sus emociones o su percepción, solo tratando de ver su situación desde todos los lados. Personalmente, cuando me siento miserable, es útil recordar la última vez que me sentí de esa manera que salí de ese funk, así que sé que este también tiene que terminar en algún momento.
¿Otro consejo? Mantenerse consciente de su consumo de redes sociales. Filidor explica que las plataformas de redes sociales como Instagram se pueden llenar con mucha positividad tóxica. Las publicaciones o declaraciones como buenas vibraciones solo, mirar en el lado positivo o todo sucede por una razón son ejemplos comunes de esto. Ya se ha dicho tanto sobre la relación entre las redes sociales y la vergüenza, ¿quién entre nosotros no se ha desplazado a través de una cuenta de diseño interior aspiracional, solo para sentirse terrible con nuestros propios apartamentos? Agregue el surgimiento de la infografía no actualmente del terapeuta, y de repente sus sentimientos dejan tanto que desear como su espacio vital.
El resultado final
Para luchar contra la presión de positividad, Filidor dice que sacrifique (o silencie) su alimentación para que esté menos expuesto a mensajes tóxicos. Si nota que cualquier persona que siga tiende a usarlos, puede ser bueno echar un vistazo a su feed y ver si está perjudicando más que ayudar a su salud mental '. Ella señala que esto puede ser una experiencia de aprendizaje: también es bueno reflexionar sobre su propio nivel de comodidad con emociones incómodas, agrega. Aprenda que está bien cometer errores.
Cómo manifestar, según un neurocientífico Fuentes de artículos Mym Beauty aprovecha todas las oportunidades para usar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados por pares, para apoyar los hechos dentro de nuestros artículos. Lea nuestras pautas editoriales para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y confiable.Bastian B, Kuppens P, Hornsey MJ, Park J, Koval P, Uchida Y. Sentirse mal por estar triste: el papel de las expectativas sociales en la amplificación del estado de ánimo negativo . Emoción . 2012; 12 (1): 69-80. Dos: 10.1037/A0024755
